بدانة

تمت مراجعته طبيابواسطة Drugs.com. تم التحديث الأخير في 7 يونيو 2021.




ما هي السمنة؟

هارفارد هيلث للنشر

السمنة هي زيادة الدهون في الجسم.

من الصعب قياس دهون الجسم مباشرة. مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وسيلة شائعة لتحديد الوزن الصحي. يجب استخدام مؤشر كتلة الجسم كدليل جنبًا إلى جنب مع حجم الخصر للمساعدة في تقدير كمية الدهون في الجسم.







يقدر مؤشر كتلة الجسم الوزن الصحي بناءً على طولك. نظرًا لأنه يأخذ في الاعتبار الطول والوزن ، فهو دليل أكثر دقة من وزن الجسم وحده.

كم يخفض الميتفورمين A1C

لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك:





  1. اضرب وزنك بالجنيه في 703
  2. اقسم هذه الإجابة على طولك بالبوصة
  3. اقسم هذه الإجابة على طولك بالبوصة مرة أخرى

ثم استخدم الرسم البياني أدناه لمعرفة الفئة التي يقع فيها مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.

مؤشر كتلة الجسم





فئة

أقل من 18.5





نقص الوزن

18.5 - 24.9





صحيح

25.0 - 29.9

زيادة الوزن

ما يفعله coq10 لصحتك

30.0 - 39.9

سمين

أكثر من 40

البدانة المفرطة

يمكن أن تقصر السمنة حياتك.

يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر تطوير عدد من الحالات. وتشمل هذه:

في أي عمر يتوقف بنيسك عن النمو
  • ضغط دم مرتفع
  • داء السكري
  • مرض قلبي
  • بعض أنواع السرطان

العديد من المخاطر الصحية الأخرى أعلى للأشخاص الذين يعانون من السمنة. قد تزداد هذه المخاطر مع زيادة درجة السمنة.

المكان الذي تحمل فيه الوزن الزائد مهم أيضًا. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حول الخصر أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية ناجمة عن السمنة أكثر من أولئك الذين يحملونها في أرجلهم وفخذهم.

يصاب الناس بالسمنة لعدد من الأسباب. في كثير من الأحيان ، تشارك العديد من هذه العوامل.

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للسمنة هي:

    التأثيرات الجينية: يلعب مكياجك الجيني دورًا مهمًا في فرص إصابتك بالسمنة. ومع ذلك ، لا تزال تحتفظ بمعظم التحكم عندما يتعلق الأمر بوزنك.

بعض الأمراض الوراثية النادرة تجعل من المستحيل تقريبًا تجنب السمنة.

    التأثيرات الفسيولوجية: يعتقد بعض الباحثين أن لكل شخص وزن محدد مسبقًا يقاوم الجسم الابتعاد عنه. أيضًا ، غالبًا ما يكون لدى الأشخاص من نفس العمر والجنس وحجم الجسم معدلات استقلاب مختلفة. هذا يعني أن أجسامهم تحرق الطعام بشكل مختلف. قد يحتاج الشخص الذي يعاني من معدل التمثيل الغذائي المنخفض إلى سعرات حرارية أقل للحفاظ على نفس الوزن تقريبًا مثل الشخص الذي يكون معدل التمثيل الغذائي فيه مرتفعًا. تناول الطعام واضطرابات الأكل: إذا كنت تكثر من تناول الطعام وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية ، فقد تصاب بالسمنة. يمكن أن تنتج السمنة أيضًا عن اضطرابات الأكل ، مثل الميل إلى الإفراط في تناول الطعام. أسلوب الحياة: إذا كنت تعيش أسلوب حياة خامل ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
      تاريخ وزنك: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن عندما كنت طفلاً أو مراهقًا ، فمن المرجح أن تصاب بالسمنة كشخص بالغ.حمل: يمكن أن يساهم الحمل في السمنة. تزن الكثير من النساء بعد كل حمل.المخدرات: بعض الأدوية يمكن أن تسبب السمنة. وتشمل هذه هرمونات الستيرويد والعديد من الأدوية المستخدمة لعلاج الحالات النفسية.

أعراض

علامة التحذير الأولية للسمنة هي زيادة وزن الجسم عن المتوسط.

إذا كنت تعاني من السمنة ، فقد تواجه أيضًا:

  • مشاكل في النوم
  • توقف التنفس أثناء النوم. هذه حالة يكون فيها التنفس غير منتظم ويتوقف بشكل دوري أثناء النوم.
  • ضيق في التنفس
  • توسع الأوردة
  • مشاكل الجلد الناتجة عن الرطوبة التي تتراكم في ثنايا الجلد
  • حصى في المرارة
  • هشاشة العظام في المفاصل الحاملة للوزن وخاصة الركبتين

تزيد السمنة من مخاطر إصابتك بما يلي:

  • ضغط دم مرتفع
  • ارتفاع مستويات السكر في الدم (مرض السكري)
  • عالي الدهون
  • ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية

تشخبص

يتم تشخيص السمنة عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم. يعتمد مؤشر كتلة الجسم على طولك ووزنك. مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر يحدد السمنة. بشكل عام ، هذا يعني أن وزن جسمك يزيد بنسبة 35٪ إلى 40٪ عن وزن الجسم المثالي.

يمكن أيضًا حساب دهون جسمك باستخدام مسماك الجلد. الفرجار أداة تقيس سمك بشرتك.

شكل الجسم مهم أيضا. الأشخاص الذين يحملون معظم أوزانهم حول الخصر (على شكل تفاحة) لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري أكثر من الأشخاص الذين لديهم فخذين وفخذين كبيرتين (على شكل كمثرى).

بدانة

محيط الخصر مقياس جيد لسمنة منطقة البطن. النساء ذوات الخصر أكثر من 35 بوصة أو الرجال الذين يزيد خصرهم عن 40 بوصة معرضون لخطر متزايد.

حبوب منع الحمل التي تعمل مثل الفياجرا

المدة المتوقعة

غالبًا ما تكون السمنة مشكلة مدى الحياة. بمجرد اكتساب الوزن الزائد ، ليس من السهل خسارته. بمجرد خسارته ، سيكون عليك العمل على الحفاظ على وزنك الصحي.

يعتمد طول الوقت المستغرق للوصول إلى وزنك المستهدف على:

  • كم عليك أن تخسر
  • مستوى نشاطك
  • نوع العلاج أو برنامج إنقاص الوزن الذي تختاره

غالبًا ما تتحسن الأمراض والحالات التي تسببها السمنة مع فقدان الوزن.

الوقاية

للوقاية من السمنة والحفاظ على وزن صحي ، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس الرياضة بانتظام.

هل من الجيد شرب الكحول أثناء تناول بريدنيزون

الوقاية من السمنة أمر مهم. بمجرد تشكل الخلايا الدهنية ، فإنها تبقى في جسمك إلى الأبد. على الرغم من أنه يمكنك تقليل حجم الخلايا الدهنية ، إلا أنه لا يمكنك التخلص منها.

علاج او معاملة

يتم تحقيق إنقاص الوزن عن طريق:

  • تستهلك سعرات حرارية أقل
  • زيادة النشاط والتمارين الرياضية

تشمل الأساليب والعلاجات المنظمة لتقليل الوزن ما يلي:

    نظام غذائي معدل.هدف خسارة الوزن المعقول هو 1 إلى 2 رطل في الأسبوع. يمكن تحقيق ذلك عادة عن طريق تناول 500 إلى 1000 سعر حراري أقل كل يوم. سواء كنت تركز على تناول كميات أقل من الدهون أو كربوهيدرات أقل ، فالأمر متروك لك. تحتوي الدهون على أكثر من ضعف عدد السعرات الحرارية لكل أونصة من الكربوهيدرات أو البروتين. إذا توقفت عن تناول الكربوهيدرات ، فلا تزال بحاجة إلى الحد من تناول الدهون. اختر الدهون الصحية ، مثل الزيوت الأحادية غير المشبعة والزيوت المتعددة غير المشبعة. تمرين منتظم.لفقدان الوزن بشكل فعال ، يحتاج معظم الأشخاص إلى ممارسة تمارين معتدلة الشدة لمدة 60 دقيقة معظم أيام الأسبوع. أضف المزيد من النشاط خلال اليوم. اصعد على السلم وانهض كثيرًا من مكتبك أو أريكتك. غير وصفة طبيةأورليستات(هناك).يمنع أورليستات امتصاص الدهون في الأمعاء. في الأصل ، كان هذا الدواء متاحًا فقط بوصفة طبية (زينيكال). يُباع الدواء الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية بجرعة أقل من دواء زينيكال. لكن العنصر النشط هو نفسه. حبوب الحمية الأخرى بدون وصفة طبية.غالبًا ما تحتوي حبوب الحمية التي لا تستلزم وصفة طبية على مكونات يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. ليس من الواضح مدى فعاليتها في تحقيق فقدان الوزن الذي يمكن الحفاظ عليه بمرور الوقت. تشمل الآثار الجانبية الشائعة الشعور بالتوتر والعصبية وخفقان القلب. يعتقد بعض الخبراء أنها قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. حبوب الحمية المقررة بوصفة طبية.لمساعدتك على إنقاص الوزن ، قد يصف لك طبيبك أدوية إلى جانب نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية. يستعيد جميع الأشخاص وزنهم تقريبًا عندما يتوقفون عن استخدام هذه الأدوية. لم يتم تحديد آثار استخدام هذه الأدوية على المدى الطويل. جراحة.بشكل عام ، يمكن التفكير في جراحة إنقاص الوزن (تسمى جراحة السمنة) إذا كان مؤشر كتلة جسمك 40 أو أكثر ، أو إذا كان مؤشر كتلة جسمك 30-35 أو أكثر ولديك حالة طبية واحدة على الأقل مرتبطة مباشرة بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون قد شاركت في برنامج منظم لفقدان الوزن دون نجاح.

تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا للإجراءات الجراحية ما يلي:

    رأب المعدة- يُعرف أيضًا باسم تدبيس المعدة. يقوم الجراح بإنشاء كيس صغير في المعدة يسمح بتناول كميات محدودة فقط من الطعام في وقت واحد. ربط المعدة بالمنظار القابل للتعديل.يضع الجراح رباطًا قابلًا للتعديل حول المعدة بجراحة طفيفة التوغل.

    تحويل مسار المعدة.هذه هي الجراحة الأكثر فعالية لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإنه ينطوي أيضًا على مخاطر أكبر لحدوث مضاعفات ، على المدى القصير والطويل. يقوم الجراح بعمل كيس صغير في الجزء العلوي من المعدة. يحدث ثقب في الأمعاء الدقيقة خارج المرفق الطبيعي للمعدة. يتم توصيل الجيب بالفتحة ، متجاوزًا بقية المعدة والجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة.

متى تستدعي محترفًا

اتصل بطبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إنقاص الوزن. اتصل أيضًا إذا كان لديك أي من أعراض أو مضاعفات السمنة.

المراجع

ومع ذلك ، يجد آخرون صعوبة في الحفاظ على فقدان الوزن لفترة طويلة. يعود معظم الناس إلى وزنهم المُعالج مسبقًا في غضون خمس سنوات.

موارد خارجية

أكاديمية التغذية وعلم التغذية
http://www.eatright.org/

المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI)
http://www.nhlbi.nih.gov/

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)
http://www.cdc.gov/

مركز سلامة الغذاء والتغذية التطبيقية
http://www.fda.gov/Food/default.htm

مزيد من المعلومات

استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا للتأكد من أن المعلومات المعروضة في هذه الصفحة تنطبق على ظروفك الشخصية.