تنصل
إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.
نحن مقتنعون بأن الطحالب ستكون سرطان البحر القادم. اعتاد الكركند أن يكون غذاءً للفقراء في القرنين السابع عشر والثامن عشر في أوروبا وأمريكا الشمالية قبل أن يرتقي إلى وضعه الحالي كأكل على مستوى النخبة (سبانير ، 2015). ولكن حيث يتمتع الكركند بمذاق حلو وصداقة حميمية خارقة مع الزبدة ، فإن أنواع الطحالب الخضراء المزرقة مثل سبيرولينا لديها قائمة طويلة من الفوائد الصحية التي يجب أن تدفعها إلى مرتبة النخبة.
سبيرولينا - نوع من البكتيريا الزرقاء تنتمي إلى عائلة الطحالب الخضراء المزرقة - كانت لها لحظة وجيزة في الشمس كغذاء خارق. (مكملات سبيرولينا مصنوعة من arthrospira أو ارثروسبيرا ماكسيما و أرثروسبيرا بلاتنسيس ، نوعان من الطحالب الدقيقة.) حتى قبل ذلك ، كان يستهلكها الأزتيك القدامى ، الذين أدركوا قوتها الغذائية. ولكن بعد العودة لفترة وجيزة في الثمانينيات كإتجاه للأطعمة الفائقة ، لم تحصل سبيرولينا حقًا على حقها كمصدر غذائي للعديد من العناصر الغذائية الحيوية والمكملات الغذائية.
العناصر الحيوية
- سبيرولينا هو نوع من البكتيريا الزرقاء في عائلة الطحالب الخضراء المزرقة.
- إنه غني بالعناصر الغذائية بشكل لا يصدق وقد يحصل على العديد من فوائده الصحية من أحد مضادات الأكسدة القوية التي يحتوي عليها.
- الطحالب الخضراء المزرقة ، بما في ذلك السبيرولينا ، تخلق بشكل طبيعي السموم التي قد تسبب تلف الكبد ، ولكن يمكننا زراعتها بطريقة تقلل من هذه المركبات.
- لكن هذا المكمل جيد التحمل بشكل عام ، والآثار الجانبية نادرة.
- يجب على بعض الأشخاص عدم تناول السبيرولينا بسبب الظروف الصحية.
فوائد السبيرولينا
هذه الطحالب الخضراء المزرقة مصدر ممتاز لفيتامين أ والبوتاسيوم وبيتا كاروتين والنياسين والريبوفلافين والمغنيسيوم. كما أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، مما يجعله بروتينًا كاملاً. بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ، فإنه يشمل أيضًا الأحماض الدهنية ، بما في ذلك أوميغا 3 الصحية للقلب. هذا المكمل قد يعزز صحة القلب من خلال خفض الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول (Mazokopakis ، 2014) و خفض ضغط الدم المرتفع (توريس دوران ، 2007). قد يكون كذلك إعطاء دفعة لجهاز المناعة لديك (سلمي ، 2011) ، تخفيف أعراض الحساسية الموسمية (حساسية الأنف) (سينجي ، 2008) ، و قمع الالتهاب في جميع أنحاء الجسم (شيه ، 2009). يُعتقد أن العديد من فوائده الصحية ، مثل التأثير المضاد للالتهابات للسبيرولينا ، يعود الفضل في ذلك إلى مضادات الأكسدة التي يُطلق عليها اسم الفيكوسيانين.
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن استهلاك السبيرولينا ليس مفيدًا فحسب ، بل إنه مناسب أيضًا. من السهل العثور على أقراص سبيرولينا ، ومن السهل دمج مسحوق سبيرولينا في العصائر والمشروبات. هذا النوع من الطحالب الخضراء المزرقة هو أيضًا مصدر جيد للبروتين الكامل وأوميغا 3 للنباتيين.
الإعلانات
Roman Daily— متعدد الفيتامينات للرجال
قام فريق الأطباء الداخليين لدينا بإنشاء Roman Daily لاستهداف فجوات التغذية الشائعة لدى الرجال بمكونات وجرعات مدعومة علميًا.
يتعلم أكثرالآثار الجانبية المحتملة للسبيرولينا
ولكن على الرغم من مجموعة واسعة من الفوائد من سبيرولينا ، فإنه قد لا يكون بدون بعض الآثار الجانبية. من الجدير بالذكر أنه جيد التحمل بشكل عام ، لكن السبيرولينا لا تزال مكملًا ، مما يعني أنه لا يتم تنظيمه من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). من الضروري الشراء من علامة تجارية عالية الجودة تثق بها. وعلى الرغم من أنه قد يكون إضافة جيدة للأنظمة التكميلية لمعظم الناس ، إلا أن هناك مجموعات معينة مثل أولئك الذين يعانون من ظروف صحية معينة قد لا يكون خيارًا لهم لأسباب صحية.
قد تحتوي على سموم
ربما تكون قد سمعت التحذيرات بشأن الزئبق في التونة. ذلك لأن أي شيء من المحيطات هو نتاج المياه التي تعيش فيها. تمامًا كما تمتص النباتات العناصر الغذائية أو حتى المبيدات الحشرية من التربة ، كذلك تأخذ السبيرولينا ما يوجد في الماء من حولها. إذا نمت السبيرولينا في ماء يحتوي على معادن ثقيلة أو بكتيريا ، فقد يكون هذا موجودًا في المكملات أيضًا.
تنتج بعض طحالب المياه العذبة الخضراء المزرقة بشكل طبيعي ميكروسيستينات (تسمى أيضًا السيانوجينوسين) ، وهي فئة من السموم. دراسة واحدة وجد أنه من بين مكملات الطحالب الثمانية عشر التي فحصوها ، احتوت 8 على هذه السموم بمستويات أعلى من المدخول اليومي المسموح به للبشر (Roy-Lachapelle ، 2017). بجرعات كبيرة ، هذه السموم قد يسبب تلف الكبد (شميدت ، 2014). وهذا يؤكد الحاجة إلى شراء المكملات الغذائية من العلامات التجارية الجديرة بالثقة فقط. من الناحية المثالية ، ابحث عن شركة تتعامل مع microcystins وعملية تحديد مصادرها بشكل مفتوح وواضح. هناك طرق لتنمية السبيرولينا لتقليل محتواها من microcystins ، لذا ابحث عن العلامة التجارية التي تتبعها.
كم من الوقت تمارس الجنس
قد يتداخل مع تخثر الدم
تجلط الدم ضروري ، وهذه العملية يمكن أن تمنع الكدمات والنزيف المفرط عندما تتأذى. لكن مكملات السبيرولينا قد تتداخل مع هذه العملية أو تبطئها (مجدوب ، 2009). في حين أن هذا قد لا يكون خطيرًا بما يكفي ليكون خطيرًا على معظم الأشخاص ، يجب ألا يأخذ أولئك الذين يتناولون أدوية تسييل الدم مثل الوارفارين (الاسم التجاري Coumadin) هذه المكملات. دراسات اخرى وجدت أن سبيرولينا لا تؤثر على وقت التخثر ، ولكن لم يتم إجراء أي بحث على الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر (جنسن ، 2015). لهذا السبب ، لا يزال من الضروري مناقشة هذا الخطر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك واتباع نصائحهم الطبية عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية.
يشكل خطرا على الأشخاص الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون
بيلة الفينيل كيتون (PKU) هي حالة لا يقوم فيها الأشخاص باستقلاب الحمض الأميني فينيل ألانين بشكل صحيح. إنه اضطراب وراثي نادر يتم تشخيصه بشكل عام عند الولادة. يمكن أن يتراكم فينيل ألانين في أجسام الأشخاص المصابين ببيلة الفينيل كيتون ، ويتسبب في آثار جانبية مثل النوبات والتغيرات السلوكية ، إذا تُرك دون علاج. مشابهة لتلك التي تظهر في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) (ستيفنسون ، 2013). يحتوي السبيرولينا (والطحالب الأخرى) على فينيل ألانين ، لذلك يجب تجنبه من قبل الأشخاص المصابين ببيلة الفينيل كيتون.
قد يكون من مسببات الحساسية
نعم ، بعض الناس لديهم حساسية من سبيرولينا. وجدت إحدى الدراسات متوسطة الحجم أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية أخرى كانوا أكثر عرضة لردود فعل تحسسية تجاه البكتيريا الزرقاء ، ومنها سبيرولينا (برنشتاين ، 2011). إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بالحساسية ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والذي قد يكون قادرًا على إجراء اختبار حساسية غير جراحي.
مراجع
- أكاو ، ي. ، إبيهارا ، ت. ، ماسودا ، هـ. ، سايكي ، ي. ، أكازاوا ، ت. ، هازيكي ، ك ،… سيا ، ت. (2009). تعزيز تنشيط الخلايا القاتلة الطبيعية المضادة للأورام عن طريق مستخلص سبيرولينا عن طريق الفم في الفئران. علم السرطان ، 100 (8) ، 1494-1501. دوى: 10.1111 / j.1349-7006.2009.01188.x ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19432881
- سينجي ، سي ، كونك-دالاي ، إم ، كاكلي ، إتش ، آند بال ، سي (2008). آثار سبيرولينا على حساسية الأنف. المحفوظات الأوروبية لطب الأنف والأذن والحنجرة ، 265 (10) ، 1219-1223. دوى: 10.1007 / s00405-008-0642-8 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18343939
- جنسن ، جي إس ، أتريدج ، ف.ل ، بيمان ، جيه إل ، جوثري ، جيه ، إيمان ، إيه ، وبنسون ، ك.ف (2015). الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لمستخلص سيانوفيتا مائي مشتق من أرثروسبيرا بلاتنسيس: المساهمة في الأنشطة الحيوية بواسطة الجزء المائي غير الفيكوسيانين. مجلة الغذاء الطبي ، 18 (5) ، 535-541. دوى: 10.1089 / jmf.2014.0083 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25764268
- Mazokopakis، E. E.، Starakis، I.K، Papadomanolaki، M.G، Mavroeidi، N.G، & Ganotakis، E. S. (2013). آثار نقص شحميات الدم لمكملات سبيرولينا (Arthrospira platensis) في سكان كريت: دراسة مستقبلية. مجلة علوم الأغذية والزراعة ، 94 (3) ، 432-437. دوى: 10.1002 / jsfa.6261 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754631
- روي لاشابيل ، A. ، Solliec ، M. ، Bouchard ، M. ، & Sauvé ، S. (2017). الكشف عن السموم الزرقاء في المكملات الغذائية الطحالب. السموم ، 9 (3) ، 76. دوى: 10.3390 / توكسين 9030076 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28245621
- شميدت ، ج. ، ويلهلم ، س. ، وبوير ، ج. (2014). مصير Microcystins في البيئة وتحديات الرصد. السموم ، 6 (12) ، 3354 - 3387. دوى: 10.3390 / توكسين 6123354 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4280539/
- Selmi، C.، Leung، P. S.، Fischer، L.، German، B.، Yang، C.-Y.، Kenny، T. P.،… Gershwin، M.E (2011). آثار سبيرولينا على فقر الدم ووظيفة المناعة لدى كبار السن. المناعة الخلوية والجزيئية، 8 (3) ، 248-254. دوى: 10.1038 / cmi.2010.76 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278762
- Shih و C.-M. و Cheng و S.-N. و Wong و C.-S. و Kuo و Y.-L. و Chou و T.-C. (2009). النشاط المضاد للالتهابات ومضاد للتألم لـ C-Phycocyanin. التخدير والتسكين ، 108 (4) ، 1303-1310. دوى: 10.1213 / ane.0b013e318193e919 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299804
- ستيفنسون ، إم ، وماكنوتون ، إن. (2013). مقارنة بين بيلة الفينيل كيتون واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط: هل المسببات المرضية المختلفة بشكل ملحوظ تقدم أنماطًا ظاهرية مشتركة؟ نشرة أبحاث الدماغ ، 99 ، 63-83. دوى: 10.1016 / j.brainresbull.2013.10.003 ، https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0361923013001536
- توريس دوران ، بي في ، فيريرا هيرموسيلو ، إيه ، وخواريز أوروبزا ، إم إيه (2007). التأثيرات الخافضة لفرط شحميات الدم وخافضة للضغط من سبيرولينا ماكسيما في عينة مفتوحة من السكان المكسيكيين: تقرير أولي. الدهون في الصحة والمرض ، 6 (1) ، 33. doi: 10.1186 / 1476-511x-6-33 ، https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-6-33