يستخدم اشواغاندا: ما الذي يمكن أن يساعد فيه هذا النبات الطبي؟

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قِبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.




يقوم جيم كاري بأكثر من مجرد أفلام كوميدية سخيفة. على الرغم من جودة الأفلام مثل أشعة الشمس الأبدي للعقل نظيفا ، اشتهر بأسلوبه الغريب في أفلام مثل القناع . هذا لا يعني أنه ليس ممثلًا دراميًا رائعًا بل يعني أن الناس يميلون إلى التمسك بسمة واحدة محددة. وهذا صحيح سواء كنا نتحدث عن نجوم السينما أو المكملات الغذائية. تمتد استخدامات أشواغاندا إلى ما هو أبعد من الحد من التوتر ، ومع ذلك فإن هذا هو أكثر ما تشتهر به أشواغاندا.

العناصر الحيوية

  • أشواغاندا هي نبات متكيف قد يساعد جسمك على التكيف مع أنواع مختلفة من الإجهاد.
  • يحصل هذا الجذر على العديد من فوائده من مركبات قوية تسمى withanolides.
  • من المعروف أن أشواغاندا تساعد في التخلص من التوتر ، لكن قدرتها المحتملة على خفض الكورتيزول تفيد العديد من الأنظمة الأخرى في جسمك.
  • من المعتقد أنه من خلال خفض الكورتيزول ، قد تساعد أشواغاندا في بناء كتلة العضلات وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
  • لكنك تحتاج إلى شراء مكملات من شركة تثق بها لأن أشواغاندا غير منظمة.

اشواغاندا أو ويثانيا سومنيفيرا يُطلق عليه أيضًا الجينسنغ الهندي أو الكرز الشتوي ، وهو من النباتات الطبية مثل الأعشاب والجذور الشائعة في الطب البديل والتي من المحتمل أن تساعد الجسم على التكيف أو التعامل مع جميع أنواع الضغوطات. قد تكون هذه الضغوطات عقلية أو جسدية. (تشمل محسنات أدابتوجينات الشائعة الأخرى الجينسنغ الأمريكي والسيبيريا ، وبعض أنواع الفطر مثل كورديسيبس ، وروديولا.) على الرغم من أن أشواغاندا تكتسب شعبية في الولايات المتحدة خلال السنوات القليلة الماضية ، إلا أنها لطالما كانت عشبًا أساسيًا للأيورفيدا والهندية والأفريقية التقليدية. الطب ، الذي يستخدم كل من جذور وتوت النبات للعلاج.







ما هو اشواغاندا المستخدمة؟

يعتبر جذر أشواغاندا عقارًا من Rasayana ، وهي كلمة سنسكريتية تُترجم إلى مسار الجوهر وممارسة الطب الهندي القديم التي تشير إلى علم إطالة العمر. وتكتسب هذه العشبة مكانتها بفضل withanolides ، اللاكتونات الستيرويدية التي تحدث بشكل طبيعي (وأشهرها withaferin A) الموجودة في الجذر والتي تمنحها قوتها الطبية القوية. يتطلب العيش حياة طويلة الكثير من أجهزة الجسم لمواصلة العمل بشكل صحيح ، وكما سترى أدناه ، تمتد استخدامات أشواغاندا إلى معظم أجزاء الجسم.

ولكن من الجدير بالذكر أنه لمجرد أن المشاركين في الدراسات رأوا بعض الفوائد الصحية من هذا المكيف لا يعني أن نفس الشيء سيحدث بالضرورة بالنسبة لك.





الإعلانات

Roman Daily— متعدد الفيتامينات للرجال





قام فريق الأطباء الداخليين لدينا بإنشاء Roman Daily لاستهداف فجوات التغذية الشائعة لدى الرجال بمكونات وجرعات مدعومة علميًا.

يتعلم أكثر

يستخدم بشكل شائع للمساعدة في علاج التوتر

في العالم الغربي ، كان هذا هو العنوان الرئيسي لأشواغاندا. لكننا نعاني من قصر نظر قليلًا عندما نتحدث عن التوتر. يمكن أن يكون الضغط على أجسادنا من مصادر عاطفية أو جسدية أو نفسية - ولكن بغض النظر عن مصدرها ، فإنها تؤثر على الكورتيزول لدينا. ربما تعرف الكورتيزول على أنه هرمون التوتر ، والذي حصل على اللقب لأن الغدد الكظرية تطلقه استجابة للتوتر. (للتسجيل ، فإن بعض الكورتيزول ليس جيدًا فحسب ، بل إنه حيوي أيضًا لردود الفعل السريعة مثل الاستيقاظ وامتلاك الطاقة اللازمة ليومك).





قد تساعد أشواغاندا في تقليل كمية الكورتيزول التي تضخها الغدد الكظرية استجابة للإجهاد. دراسة واحدة التي أعطت المشاركين جرعة عالية من مستخلص جذور أشواغاندا وجدت أنه ، مقارنة مع الدواء الوهمي ، قلل بشكل كبير من مستويات الكورتيزول في الدم. أبلغ المشاركون في هذه الدراسة أيضًا عن جودة حياة أفضل لأن مستويات الإجهاد المتصورة لديهم تقلصت (Chandrasekhar ، 2012). و تجربة سريرية أخرى أعطت الموظفين الذين عانوا ما لا يقل عن ستة أسابيع من القلق المعتدل إلى الشديد جرعة عالية من أشواغاندا ووجدوا أنها تحسن بشكل كبير الصحة العقلية والتركيز ومستويات الطاقة والأداء الاجتماعي والحيوية ونوعية الحياة بشكل عام (كولي ، 2009).

يمكن استخدامه لزيادة هرمون التستوستيرون والخصوبة لدى الرجال

الرجال المصابين بالعقم الذين عولجوا بمسحوق اشواغاندا زادوا من عدد الحيوانات المنوية وحركتها في دراسة واحدة تضمنت 75 رجلاً يعانون من الخصوبة و 75 من الرجال المصابين بالعقم. كما انخفض الإجهاد التأكسدي ، وهو اختلال التوازن بين الجذور الحرة الضارة ومضادات الأكسدة في الجسم ، بينما ارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون لديهم (Ahmad، 2010). لكن دراسة أخرى واعد بشكل خاص للرجال الذين يعانون من العقم. في الرجال الذين يعانون من الإجهاد ، قللت الأشواغاندا من مستويات التوتر لديهم ولكنها فعلت أكثر أيضًا - ارتبط المكمل الغذائي بزيادة مضادات الأكسدة في الدم وتحسين جودة الحيوانات المنوية (مهدي ، 2011).





أنا يمكن استخدامها لخفض مستويات السكر في الدم

وجدت الدراسات البشرية أن هذه العشبة من الأيورفيدا قد تكون فعالة بشكل مدهش في السيطرة على نسبة السكر في الدم. كان المسحوق المصنوع من جذر أشواغاندا قادرًا على خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 مثل دواء السكري عن طريق الفم ، دراسة واحدة وجدت (Andallu ، 2000). اخر أكدت الدراسة على الاتصال. لاحظ الباحثون اختلافات كبيرة في صيام الجلوكوز في الدم بين المرضى الذين يتناولون جرعة عالية من اشواغاندا وأولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. في الدراسة الثانية ، كانت التأثيرات مرتبطة بالجرعة: فكلما زادت جرعة الجذر المتكيف ، زاد الانخفاض في مستويات السكر في الدم (Auddy ، 2008). يُعتقد أن هذا يرجع إلى كيفية تأثيره على الكورتيزول ، الذي يلعب دورًا في تنظيم نسبة السكر في الدم.

يمكن استخدامه لتقليل الالتهاب

الدواء المضاد للالتهابات من الأيورفيدا الذي يحظى باهتمام كبير هو الكركم. في حين أن الكركم قد يكون قد حصل بالفعل على مكانه في خزانة التوابل الخاصة بك ، فإنه ليس العنصر الأيورفيدا الوحيد الذي له تأثيرات قوية على الالتهاب. وجدت إحدى الدراسات أن أشواغاندا كانت مرتبطة بانخفاض علامة الالتهاب المرتبط بالتأثيرات الصحية السلبية. في الواقع ، هذه العلامة - التي تسمى بروتين سي التفاعلي (CRP) - انخفضت بنسبة 36٪ في المشاركين في دراسة واحدة بجرعة يومية 250 مجم من مستخلص الأشواغاندا (أودي ، 2008). في دراسة أخرى ، الشاي المصنوع من ويثانيا سومنيفيرا ، وارتبطت أربعة أعشاب أيورفيدا أخرى بمستويات متزايدة من الخلايا القاتلة الطبيعية (NK) في البشر (بهات ، 2009). هذه الخلايا هي جزء من جهاز المناعة وتحارب العدوى ، وهي مصدر محتمل للالتهابات.

يمكن استخدامه لزيادة كتلة العضلات

كلمة أشواغاندا هي اللغة السنسكريتية لرائحة الحصان ، وتشير إلى قدرة العشب على زيادة قوته ورائحته الفريدة. في الواقع ، وجدت الدراسات أن إحدى فوائد الأشواغاندا قد تكون تعزيز كتلة العضلات وقوة العضلات (راوت ، 2012). على الرغم من أنها كانت دراسة صغيرة ، اخر أظهر أن هذه العشبة من الأيورفيدا قد تفيد أولئك الذين يتبعون نظام رفع الأثقال. في نهاية الدراسة التي استمرت ثمانية أسابيع ، زاد المشاركون الذين تناولوا المكمل من تمرين ضغط البدلاء بنسبة 176 ٪ أكثر من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. كما أن مكاسب قوتهم في تمديد الساق تفوقت أيضًا على نظرائهم الذين تناولوا الدواء الوهمي ، واكتسبوا حجم عضلي أكبر بشكل ملحوظ يعتقد الباحثون أن هذا قد يكون بسبب قدرة أشواغاندا على خفض الكورتيزول ، وهو تقويضي ، مما يعني أنه يكسر أنسجة العضلات (Wankhede ، 2015).

يمكن استخدامه للمساعدة في التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو اضطراب التهابي مزمن يؤثر بشكل شائع على المفاصل ولكنه قد يصيب أكثر. الالتهاب هو القوة الدافعة ، والتي تعرف بالفعل أن أشواغاندا قد تساعد في تقليلها. هناك تاريخ طويل من ويثانيا سومنيفيرا تستخدم لمعالجة التهاب المفاصل. الطب الهندي القديم يهرس الجذر في عجينة الذي تم تطبيقه للقرحة والدمامل كمسكن للآلام وكذلك للمفاصل لتخفيف الالتهاب. وجدت دراسة صغيرة دعمًا علميًا لهذا التقليد ، مشيرة إلى أنه بالاقتران مع علاج أيورفيدا آخر لالتهاب المفاصل يسمى Sidh Makardhwaj ، خفف مسحوق أشواغاندا من تورم المفاصل وألمها لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (سينغ ، 2011). يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج.

يمكن استخدامه لخفض الكوليسترول

نحن في الواقع بحاجة إلى بعض الكوليسترول ، على الرغم من سمعته السيئة. من بين أمور أخرى ، يعتبر الكوليسترول جزءًا لا يتجزأ من إنتاج الهرمونات الرئيسية في أجسامنا. لكن المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة يمكن أن تلحق الضرر بالشرايين وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بمرور الوقت. ويثانيا سومنيفيرا يبدو أنه أقل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة مع الاستخدام المتسق (راوت ، 2012). دراسة صغيرة جدا لاحظ انخفاضًا مشابهًا في كوليسترول LDL وكذلك كوليسترول VLDL (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جدًا) في المشاركين بعد 30 يومًا من الاستخدام (Andallu ، 2000).

هل يدعم اشواغاندا مستويات هرمون الغدة الدرقية؟

قراءة لمدة 6 دقائق

يمكن (في النهاية) استخدامه للمساعدة في الوظيفة العقلية

على الرغم من أن ممارسة استخدام الأشواغاندا لصحة الدماغ هي ممارسة طويلة في طب الأيورفيدا ، إلا أن البحث في البشر يتخلف عن الركب. هناك دراسات صغيرة أشارت إلى أن إحدى الفوائد الصحية لأشواغاندا هي تحسين الوظيفة المعرفية - حتى في أولئك الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف (MCI) (Pingali، 2014؛ Choudhary، 2017). لكننا حريصون على تطبيق هذا العلم على الأشخاص المصابين بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر وباركنسون ، والعلم ليس موجودًا بعد. تُظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات نتائج واعدة كعلاج لهذه الأمراض ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر.

تشير هذه الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن هذه العشبة يمكن أن تكون محتملة مساعدة في تشكيل التغصنات (مما يساعد خلايا الدماغ على التواصل بشكل أفضل مع بعضها البعض) و يحمي الدماغ ضد بيتا أميلويد ، وهي لوحة تسبب تلف الخلايا وموتها وتلعب دورًا في تطور مرض الزهايمر (Kuboyama ، 2009 ؛ Jayaprakasam ، 2010). تأتي العديد من هذه الفوائد المحتملة من مركبات في العشب تسمى glycowithanolides ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة. لكن لا يمكننا التأكد من صحة هذا على البشر حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث.

الآثار الجانبية المحتملة لأشواغاندا

اشواغاندا لديها معدلات منخفضة بشكل ملحوظ من الآثار الجانبية عبر مختلف التجارب السريرية ، لكنها تحدث. مشارك واحد في دراسة على Withania somnifera انسحب بعد أن عانى من زيادة الشهية والرغبة الجنسية وكذلك الدوار (Raut ، 2012). ولكن هناك مجموعات من الأشخاص لا ينبغي لهم تناولها ، لا سيما بدون التحدث أولاً إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم.

يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب الأشواغاندا. ويحتاج الأشخاص المصابون بأمراض المناعة الذاتية - مثل مرض هاشيموتو أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة - إلى استشارة طبيب متخصص قبل البدء في نظام مكمل. أيضًا ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تتناول دواء هرمون الغدة الدرقية. قد تزيد اشواغاندا من وظيفة الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تتفاعل مع الوصفة الطبية الخاصة بك. إنه أيضًا جزء من عائلة الباذنجانيات ، لذا يجب على أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يقضي على هذه المجموعة من النباتات (بما في ذلك الطماطم والفلفل والباذنجان) تجنب تناول هذا المكمل.

أشياء يجب مراعاتها عند شراء اشواغاندا

تعتبر Ashwagandha مكملًا ، وهي فئة من المنتجات لا تخضع للرقابة إلا بشكل فضفاض من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). لذلك ، على الرغم من توفر منتجات مثل مسحوق أشواغاندا وخلاصة وكبسولات بسهولة في المتاجر الصحية وعلى الإنترنت ، فمن المهم الشراء من شركة تثق بها.

مراجع

  1. أحمد ، محمد ك. ، مهدي ، أ. ، شوكلا ، ك. ، إسلام ، ن. ، راجندر ، س. ، مادوكار ، د. ، ... أحمد ، س. (2010). يحسن Withania somnifera جودة السائل المنوي من خلال تنظيم مستويات الهرمونات التناسلية والإجهاد التأكسدي في البلازما المنوية للذكور المصابين بالعقم. الخصوبة والعقم ، 94 (3) ، 989-996. دوى: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046 https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(09)01014-0/fulltext#sec2.1
  2. أندالو ، ب ، وراديكا ، ب. (2000). تأثير نقص السكر في الدم ، مدر للبول ونقص الكولسترول في جذر الكرز الشتوي (Withania somnifera ، Dunal). المجلة الهندية لعلم الأحياء التجريبي ، 38 (6) ، 607-609. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
  3. عودي ، ب ، هزرا ، ج. ، ميترا ، أ ، عبدون ، ب ، وغزال ، س. (2008). يقلل مستخلص Withania Somnifera المعياري بشكل كبير من المعلمات المرتبطة بالإجهاد في البشر الذين يعانون من الإجهاد المزمن: دراسة مزدوجة التعمية ، عشوائية ، خاضعة للتحكم الوهمي. جانا، 11 (1) ، 50-56. استردادها من https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/Withania_review.pdf
  4. بهات ، ج. ، دامل ، أ ، فايشناف ، ب. ، ألبرز ، ر. ، جوشي ، إم ، وبانجي ، ج. (2009). تعزيز نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية في الجسم الحي من خلال الشاي المدعم بأعشاب الايورفيدا. بحوث العلاج بالنباتات ، 24 (1). دوى: 10.1002 / ptr.2889 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2889
  5. Chandrasekhar، K.، Kapoor، J.، & Anishetty، S. (2012). دراسة مستقبلية عشوائية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل عن سلامة وفعالية مستخلص كامل الطيف عالي التركيز من جذر أشواغاندا في الحد من التوتر والقلق لدى البالغين. المجلة الهندية للطب النفسي ، 34 (3) ، 255-262. دوى: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
  6. شودري ، د. ، بهاتاشاريا ، س ، وبوز ، س. (2017). فعالية وسلامة Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) مستخلص الجذر في تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية. مجلة المكملات الغذائية، 14 (6) ، 599-612. دوى: 10.1080 / 19390211.2017.1284970 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19390211.2017.1284970؟journalCode=ijds20
  7. كولي ، K. ، Szczurko ، O. ، Perri ، D. ، Mills ، E. J. ، Bernhardt ، B. ، Zhou ، Q. ، & Seely ، D. (2009). العناية الطبيعية للقلق: تجربة معشاة ذات شواهد ISRCTN78958974. بلوس وان، 4 (8)، e6628. دوى: 10.1371 / journal.pone.0006628 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729375/
  8. Jayaprakasam ، B. ، Padmanabhan ، K. ، & Nair ، M.G (2010). ويثاناميدات الموجودة في فاكهة Withania somnifera تحمي خلايا PC-12 من بيتا أميلويد المسؤول عن مرض الزهايمر. بحوث العلاج بالنباتات ، 24 (6) ، 859-863. دوى: 10.1002 / ptr.3033 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19957250/
  9. كوبوياما ، ت. ، توهدا ، سي ، وكوماتسو ، ك. (2009). التجديد العصبي وإعادة البناء المشبكي الناجم عن ويثانوليد أ. المجلة البريطانية لعلم الأدوية ، 144 (7). دوى: 10.1038 / sj.bjp.0706122 https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/sj.bjp.0706122
  10. مهدي أ.أ.شوكلا ك.ك.أحمد م.ك.راجندر س.شنخوار س.ن.سينغ ف.دليللا د. (2011). Withania somnifera يحسن جودة السائل المنوي في خصوبة الذكور المرتبطة بالتوتر. الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، 2011 ، 576962. doi: 10.1093 / ecam / nep138 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  11. Pingali، U.، Pilli، R.، & Fatima، N. (2014). تأثير المستخلص المائي الموحد لاختبارات Withania somniferaon للأداء المعرفي والنفسي الحركي في المشاركين الأصحاء. بحوث العقاقير ، 6 (1) ، 12-18. دوى: 10.4103 / 0974-8490.122912 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497737/
  12. Raut، A.، Rege، N.، Shirolkar، S.، Pandey، S.، Tadvi، F.، Solanki، P.،… Kene، K. (2012). دراسة استكشافية لتقييم التحمل والسلامة ونشاط Ashwagandha (Withania somnifera) في متطوعين أصحاء. مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي ، 3 (3) ، 111-114. دوى: 10.4103 / 0975-9476.100168 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
  13. سينغ ، إن ، بهالا ، إم ، جايجر ، بي دي ، وجيلكا ، إم (2011). نظرة عامة على أشواغاندا: Rasayana (مجدد) من الأيورفيدا. المجلة الأفريقية للأدوية التقليدية والتكميلية والبديلة ، 8 (5 ملحق) ، 208-213. دوى: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  14. Wankhede، S.، Langade، D.، Joshi، K.، Sinha، S.R، & Bhattacharyya، S. (2015). فحص تأثير مكملات Withania somnifera على قوة العضلات والتعافي: تجربة معشاة ذات شواهد. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، 12، 43. doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0104-9
شاهد المزيد