تنصل
إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.
الكالسيوم يشبه إلى حد ما المال في مدينة نيويورك. أنت بحاجة إليه - ربما الكثير منه إذا كنت ترغب في العيش هناك - ولكن لا يمكنك إظهاره فقط. عليك في الواقع الحصول عليه من مكان ما. نحتاج أيضًا إلى كمية مناسبة من الكالسيوم. ولكن على الرغم من أنه أكثر المعادن وفرة في الجسم ، إلا أننا لا نستطيع إنتاجه. نحن نعتمد على المدخول الغذائي أو مكملات الكالسيوم لتلبية احتياجاتنا. ومثلما يمكن العثور على الكثير من الأموال في مدينة نيويورك في حيين ، فإن الكالسيوم موجود أيضًا في الغالب في مناطق محددة من جسمك - وبالتحديد أسنانك وعظامك.
أنت تعلم بالفعل أن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام - سنصل إلى ذلك في غضون دقيقة. ولكن ما قد لا تدركه هو أن الكالسيوم لا يستطيع أن يفعل ما يفعله بشكل أفضل بدون فيتامين د. يحتاج جسمك إلى ما يكفي من فيتامين د ، سواء كان ذلك فيتامين د 2 أو د 3 ، لامتصاص الكالسيوم ليحدث بشكل صحيح. ويتعاون الاثنان معًا للحفاظ على صحة عظامك أو حتى تحسينها.
العناصر الحيوية
- الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في جسمك ، لكن لا يمكنك إنتاجه.
- فيتامين د ضروري أيضًا لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح.
- نعتمد على المصادر والمكملات الغذائية لتلبية احتياجاتنا.
- سترات الكالسيوم هي أكثر أشكال مكملات الكالسيوم امتصاصًا جيدًا.
- الحصول على كمية كافية من الكالسيوم أمر بالغ الأهمية لتكوين عظام قوية وكذلك تجنبه
الحالات التي تضعف العظام عندما نتقدم في السن.
نقص الكالسيوم الحقيقي غير شائع في الولايات المتحدة ، ولهذا السبب لا يميل معظم الناس إلى الحاجة إلى المكملات. لكن المستويات المنخفضة معقدة ولها أنواع مختلفة من الأعراض. تظهر الأعراض الحادة فجأة عندما تنخفض مستويات الكالسيوم لديك بشكل منخفض للغاية ، ولكن قد يستغرق بعضها سنوات لتتقدم من مستويات الكالسيوم المنخفضة المزمن في الدم حالات مثل هشاشة العظام هي الأخيرة. بشكل مفاجئ ، تكون المستويات المنخفضة من الكالسيوم نتيجة لمرض آخر. قد يتسبب انخفاض الكالسيوم أيضًا في توقف النمو عند الأطفال ، والتي تمتد آثارها إلى ما بعد سن المراهقة.
ولكن يمكن أيضًا أن يكون لديك الكثير من الكالسيوم ، والذي يسمى فرط كالسيوم الدم. يحدث هذا أيضًا في كثير من الأحيان بسبب بعض الاضطرابات الأساسية الأخرى. يمكن أن يسبب الكالسيوم الزائد آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ والإمساك والغازات. إذا تُركت المستويات المرتفعة من الكالسيوم دون رادع ، فقد تسبب حصوات الكلى وأعراضًا أخرى.
مراجع
- نوردن ، ب. (1997). الكالسيوم وهشاشة العظام. تغذية و 13 (7-8) ، 664-686. دوى: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0 ، https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
- مكتب المكملات الغذائية - الكالسيوم. (اختصار الثاني.). استردادها من https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h5
- ستراوب ، دي أ (2007). مكملات الكالسيوم في الممارسة السريرية: مراجعة للنماذج والجرعات والمؤشرات. التغذية في الممارسة السريرية و 22 (3) ، 286-296. دوى: 10.1177 / 0115426507022003286 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17507729