تنصل
إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.
تم تصنيف الكالسيوم كعامل بناء للعظام. لكي نكون منصفين ، إنه جيد حقًا في دعم صحة عظامك - وهذا ليس كل ما يفعله جيدًا. الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان - ونعم ، يوجد في الغالب في العظام والأسنان. ولكنه ضروري أيضًا للأداء السليم ، بدءًا من مساعدة تجلط الدم (Palta ، 2014) إلى يحافظ على قلبك ينبض (Iseri، 1984) عن طريق تقلص العضلات بعد أن يريحها المغنيسيوم. قد يساعد حتى في خفض كليهما ضغط الدم الانقباضي والانبساطي (جريفيث ، 1999).
العناصر الحيوية
- الكالسيوم معدن أساسي يفعل أكثر من مجرد تعزيز صحة العظام.
- هذا المعدن حيوي لوظيفة الأعصاب والعضلات ويلعب دورًا في تنظيم الهرمونات مثل الأنسولين.
- أكثر أعراض نقص الكالسيوم شيوعًا هي التشنجات العضلية.
- إذا تُرك النقص دون علاج ، فقد يتسبب في هشاشة العظام أو نوبات الكزاز.
- من السهل نسبيًا علاج مستويات الكالسيوم المنخفضة ، وقد يقترح الأطباء اتباع نظام غذائي أعلى في الأطعمة الغنية بالكالسيوم بدلاً من المكملات الغذائية.
- من الممكن تلبية احتياجاتك من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي وحده ، ومنتجات الألبان ليست المصادر الغذائية الجيدة الوحيدة لهذا المعدن.
هل تعتقد أن هذا هو؟ على الرغم من أنه بالتأكيد أمر بالغ الأهمية لبناء والحفاظ على كتلة العظام التي تسمح لك بالحركة والتمرين ، يستمر الكالسيوم في الحصول على وظائف في جسمك أبعد من ذلك بكثير. يستخدم هذا المعدن القوي كرسول في جميع أنحاء جسمك وهو مهم لنقل الأعصاب. كما أنه يساعد في تقلص الأوعية الدموية وتوسعها ، وتنظيم تدفق الدم والضغط. حتى الكالسيوم يعمل على نظام الغدد الصماء ، يلعب دورًا في إفراز الهرمونات مثل الأنسولين (مطبعة الأكاديميات الوطنية ، 2011).
هذه فقط الأدوار الأساسية لهذا المعدن. هناك فوائد صحية تتجاوز منع كسور العظام أو الحفاظ على هرموناتك ونبضات القلب وتشغيلها عندما تحصل على ما يكفي من الكالسيوم. ترتبط المستويات المنخفضة من الكالسيوم بـ a ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) (بوينو ، 2008) ، وزيادة المدخول قد يساعدك على التخلص من الدهون إذا لم تكن تحصل على ما يكفي من قبل (Zhu ، 2013). وقد ثبت أيضًا أنه يساعد بعض مجموعات الأشخاص علامات الالتهاب (Foroozanfard, 2015) and الإجهاد التأكسدي ، مستويات الدهون الثلاثية (Asemi ، 2015) ، واستقلاب الجلوكوز.
الإعلانات
ماذا يحدث إذا حصلت على كرات زرقاء
Roman Daily— متعدد الفيتامينات للرجال
قام فريق الأطباء الداخليين لدينا بإنشاء Roman Daily لاستهداف فجوات التغذية الشائعة لدى الرجال بمكونات وجرعات مدعومة علميًا.
كيف تحافظ على قضيب صلبيتعلم أكثر
ما هو نقص الكالسيوم؟
والخبر السار هو أن استخدام هذا المعدن المهم لم يمنعنا من الحصول على الكمية التي نحتاجها. نقص الكالسيوم الحقيقي (يسمى أيضًا نقص كالسيوم الدم أو مرض نقص الكالسيوم) نادر الحدوث في الولايات المتحدة ، على الرغم من أن الحصول على كمية كافية قبل سن 20-25 أمر مهم لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة. لكن عندما يحدث النقص يكون خطيرًا.
تتغير احتياجاتنا من الكالسيوم عدة مرات طوال حياتنا. يزداد بسرعة عندما ننمو من الرضع إلى الأطفال قبل أن نشهد طفرة خلال سنوات المراهقة عندما نصل إلى مراحل نمو حرجة. عندما يتم ذلك ، تستقر احتياجات الرجال 1000 مجم يوميا من 19-71 قبل أن تزيد إلى 1200 مجم . احتياجات المرأة تنخفض قليلاً من 19-50 إلى 1000 مجم في اليوم قبل الزيادة مرة أخرى عند 51 إلى 1200 مجم . على الرغم من زيادة احتياجاتهم مرة أخرى في وقت سابق مقارنة بالرجال ، فإن البدل الغذائي المرجعي (RDA) يظل كما هو خلال السبعينيات من العمر وما بعده. إذا كنت لا تحصل على هذه الكمية يوميًا ، فقد تصاب بانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم (مكتب المكملات الغذائية - الكالسيوم ، 2019). المعدل الطبيعي للبالغين هو 8.8-10.4 ملليجرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر) ، ولكن قد تختلف هذه القيم الدقيقة اعتمادًا على المختبر. إذا كانت مستويات الدم لديك أقل من 8.8 مجم / ديسيلتر ، فقد تكون مصابًا بنقص كالسيوم الدم.
علامات وأعراض نقص الكالسيوم
يمكن أن تكافح أجسامنا لاستخدام هذا المعدن. لحسن الحظ ، يمكن لفيتامين د أن يجعل امتصاص الكالسيوم أكثر كفاءة. لكن هناك بعض الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في امتصاص الكالسيوم أكثر من غيرهم. يمكن لبعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات أن تعيق هذه العملية. قد تتسبب الأنظمة الغذائية عالية البروتين والصوديوم أيضًا في إفراز الكالسيوم بشكل أسرع ، مما يتداخل مع إنشاء مستويات صحية ومتسقة من الكالسيوم في الدم. يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أيضًا من امتصاص ما يكفي من المعدن. يتعرض النباتيون أيضًا لخطر أكبر للإصابة بنقص كالسيوم الدم لأنهم قد لا يحصلون على كمية عالية من الكالسيوم من خلال وجباتهم الغذائية.
ولكن هناك سببان آخران ، رغم ندرةهما ، جديران بالذكر. يمكن للأشخاص المصابين بقُصورُ الدُّرَيْقات أن يُصابوا بسهولة بنقص الكالسيوم. تعني هذه الحالة أنك لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الجار درقية ، والذي يتحكم مباشرة في مستويات الكالسيوم في الدم. ولكن يمكن أن يكون نقص الكالسيوم أيضًا أحد أعراض نقص المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يسبب نقصًا ثانويًا ليس فقط في الكالسيوم ولكن أيضًا في البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم).
كيف أحصل على انتصاب أصعب
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن هناك فرقًا كبيرًا بين الأعراض الحادة لنقص كلس الدم الحاد والتأثيرات طويلة المدى التي تنتج عن نقص مزمن في استهلاك الكالسيوم. لقد قمنا بتقسيمها إلى قسمين حتى تتمكن من فهم كل نوع وتحديده.
الأعراض الحادة لنقص كالسيوم الدم الحاد
هذه علامات على نقص الكالسيوم تظهر عندما تنخفض مستويات الكالسيوم لديك بشكل كافٍ. هم أيضا في كثير من الأحيان نتيجة لبعض المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى.
- عدم انتظام ضربات القلب
عندما تنخفض مستويات الكالسيوم بشكل كافٍ ، فإنه لا يكون قادرًا على تقلص عضلات القلب بنفس الطريقة القوية والإيقاعية التي اعتدنا عليها مع دقات قلبنا. يؤدي هذا إلى عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
تشنجات عضلية
أنت تعلم بالفعل أن الكالسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في تقلص العضلات وإشارات الأعصاب. لذلك عندما تنخفض مستويات الكالسيوم في الدم ، فإنه يلقي أيضًا مفتاحًا في الأداء الطبيعي من خلال العمل على كل من الخلايا العصبية والعضلية. هذا هو في الواقع العلامة الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم ، ويشار إليه أيضًا بالتهيج العصبي العضلي. قد تلاحظ تشنجًا أو ارتعاشًا أو تعاني من تقلصات عضلية في عضلات ذراعك أو ساقيك إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم. قد يسبب نقص كالسيوم الدم الشديد نوبة الكزاز أو الكزاز ، والتي تتميز بأن العضلات والخلايا العصبية أكثر إثارة (وليامز ، 2011).
ارتعاش الوجه
لا تقتصر هذه الرسائل غير المرغوب فيها على ذراعيك وساقيك ، على الرغم من شيوع هذه المواقع. يمكن أن تسبب نفس الآلية ارتعاشًا في الوجه لدى بعض الأشخاص المصابين بنقص كالسيوم الدم الشديد. ولكن على عكس التشنجات في عضلات الطرف ، لا يحدث ارتعاش في الوجه حتى يتم النقر على العصب الوجهي. دعا علامة الذيل ، سترتعش عضلات الوجه عند النقر على العصب الوجهي ، ولكن فقط العضلات الموجودة على نفس الجانب من الوجه مثل العصب (Hujoel ، 2016).
التعب أو الخمول
الشبكة الساركوبلازمية (SR) هي بنية في خلايا العضلات تخزن الكالسيوم. دراسة واحدة وجد أنه إذا لم يتم تحرير الكالسيوم بشكل صحيح من SR ، فإن النتيجة هي ضعف العضلات والتعب. وجد الباحثون أيضًا أن الكافيين يمكن أن يساعد في إطلاق الكالسيوم من SR أثناء التعب ، وهو ما قد يفسر لماذا يبدو أن مشروب الطاقة قبل التمرين يساعد كثيرًا (Allen ، 2008). لكن التعب هو عرض غير محدد. يجب عليك مراقبة وملاحظة أي إرهاق أو ضعف تعاني منه إذا كنت تعتقد أن مستويات الكالسيوم لديك تمثل مشكلة وإحضارها إلى أخصائي الرعاية الصحية. يمكن أن يتسبب كل من نقص كالسيوم الدم وفرط كالسيوم الدم في حدوث هذه الأعراض ، لذلك من المحتمل أن يستخدموا الأعراض الأخرى واختبارات الدم لتشخيص حالتك.
خدر أو وخز في الأطراف
يمكن أن يسبب نفس التهيج العصبي العضلي الذي يسبب تشنجات عضلية شعورًا بالخدر أو الوخز (يسمى تنمل) في الأطراف ، مثل أصابع اليدين والقدمين. في بعض الحالات ، يحدث هذا الشعور أيضًا في المنطقة المحيطة بالفم ، أو المنطقة المحيطة بفمك مباشرة (Schafer ، 2000).
أعراض نقص الكالسيوم المزمن
على عكس الأعراض التي يمكن أن تبدأ فجأة عندما تنخفض مستويات الكالسيوم لديك بشكل كافٍ ، هناك بعض الأعراض التي تستغرق وقتًا طويلاً لتتطور بما يكفي لملاحظتها. تحدث هذه الأعراض بشكل عام مع نقص الاستهلاك المزمن أو المعتاد لهذا المعدن الحيوي. المثال الأكثر شهرة هو هشاشة العظام ، والذي يُسمى أيضًا المرض الصامت لأنه يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد حتى يحدث الكسر. لكن هذه الحالة بعيدة كل البعد عن التأثير الجانبي الوحيد المحتمل.
كيفية الحصول على مقاس أكبر للقضيب
أظافر ضعيفة وهشة
نميل إلى تكتل الشعر والجلد والأظافر معًا. ولكن هناك سبب وجيه لأنك ترى عبوات مكملات مصممة لهم: إنها جميعًا جزء من نظام الأديم الظاهر ، ويمكن أن يتأثر الثلاثة جميعًا بحالة الكالسيوم المنخفضة. التغييرات في الطقس قد يسبب الشعر الخشن والجلد الجاف ، وكلاهما من علامات نقص كالسيوم الدم ، لذلك قد يكون من المفيد للغاية مراقبة الأظافر الضعيفة والهشة (Schafer ، 2000).
هشاشة العظام أو هشاشة العظام
فقدان العظام عند النساء يبدأ في وقت قريب من سن اليأس . تزداد كمية الكالسيوم التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي خلال هذا الوقت ، وهذا هو سبب ارتفاع كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم. ولكن هناك الكثير من الأمور هنا. يساعد الإستروجين أحشاءنا على امتصاص الكالسيوم. لذلك لا نفقد المزيد من الكالسيوم أثناء انقطاع الطمث فحسب ، بل نمتص الكالسيوم أيضًا بشكل أقل فعالية مع تغير مستويات الهرمونات لدينا. وإذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات من الكالسيوم ، يمكن أن يتسارع فقدان العظام (نوردن ، 1997).
بالنسبة للرجال ، تبدأ عملية فقدان العظام في سن 55 عامًا تقريبًا. على الرغم من أنهم لا يمرون بسن اليأس وجميع العقبات المرتبطة بالكالسيوم المرتبطة به ، إلا أنهم ما زالوا بحاجة إلى المزيد من هذا المعدن مع بلوغهم هذا العمر الحرج ، وهو أمر مهم لتلبية القيمة اليومية المتزايدة (DV). تتميز هشاشة العظام بفقدان كثافة العظام. عندما تصبح العظام أكثر مسامية ، فإنها تصبح أيضًا أكثر هشاشة ، مما يزيد من احتمالات الكسور. من ناحية أخرى ، تتميز هشاشة العظام بالعظام التي تكون أضعف من المعتاد ، ولكن ليس لدرجة أنها تنكسر بسهولة. إنه يقع في الطيف بين كثافة العظام الطبيعية والإصابة بهشاشة العظام. في حين أن انخفاض تناول الكالسيوم ليس السبب الوحيد لهشاشة العظام ، إلا أنه يساهم بشكل كبير في ضعف كثافة العظام.
كآبة
تختلط الأبحاث حول العلاقة بين انخفاض الكالسيوم والاكتئاب. كان هناك ارتباط بين انخفاض تناول الكالسيوم الغذائي ودرجات الاكتئاب المبلغ عنها ذاتيًا في دراسة واحدة (باي ، 2012). قد تكون البيانات المبلغ عنها ذاتيًا غير موثوقة ، ومع ذلك ، لا تتفق دراسات أخرى مع النتائج. تحليل تلوي التي بحثت من خلال الدراسات المتعلقة بكل من المغنيسيوم والكالسيوم والاكتئاب - نظرًا لأن نقص المغنيسيوم يمكن أن يتسبب في انخفاض مستوى الكالسيوم - وجدت علاقة بين المغنيسيوم والاكتئاب ، ولكن ليس الكالسيوم والاكتئاب (Li، 2017).
مشاكل الأسنان
اعتبارًا من عام 2016 ، كان تسوس الأسنان هو الحل الحالة الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة (هينج ، 2016). لكن الأبحاث مختلطة حول العلاقة بين انخفاض مستويات الكالسيوم والتجاويف. ساد الاعتقاد لسنوات أن تناول الكالسيوم المنخفض خلال سنوات الطفولة يهيئك لتسوس الأسنان في المستقبل. و دراسة واحدة وجدت أن الأطفال الذين يعانون من تسوس الأسنان ، لديهم مستويات أقل من الكالسيوم في لعابهم مقارنة بنظرائهم الذين لا يعانون من تسوس الأسنان (Prabhakar ، 2009). لكن أكثر حداثة (Heng، 2016) البحث لا يعتبر قلة تناول هذا المعدن ليكون عامل خطر للتسوس (روبرتس طومسون ، 2008).
كم من الوقت يستغرق إنقاص الوزن على الميتفورمين
العلاج والوقاية من نقص كالسيوم الدم
تحدث إلى أخصائي طبي إذا كنت تعاني من آثار جانبية تتطابق مع أعراض نقص كالسيوم الدم. من المحتمل أن يأخذوا تاريخًا طبيًا ، بما في ذلك السؤال عن وجود مستويات منخفضة من الكالسيوم أو هشاشة العظام في أفراد الأسرة وإجراء فحص دم للتأكيد. هناك ثلاثة مستويات سيبحثون عنها على الأرجح: مستوى الكالسيوم الكلي ، ومستوى الكالسيوم الحر أو المتأين ، ومستويات الألبومين ، وهو بروتين ينقل الكالسيوم عبر الدم. اعتمادًا على شدة النقص ، قد يختار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك العلاج بمكملات الكالسيوم أو ببساطة من خلال التغييرات المستمرة في نمط الحياة التي تتضمن المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي. تميل أوجه القصور إلى أن تكون سهلة العلاج.
ليست هناك حاجة للوصول إلى المكملات الغذائية إذا كانت النصيحة الطبية التي تتلقاها هي زيادة مصادر الكالسيوم الجيدة في نظامك الغذائي. من السهل جدًا تناول 1000-1200 مجم من الكالسيوم يوميًا من خلال الطعام وحده ، خاصةً إذا كنت تتناول منتجات الألبان. في حين أن معظم العناصر الموجودة في ممر الألبان هي مصادر جيدة للكالسيوم ، يمكنك الحصول على هذا المعدن من مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تتراوح من الأسماك الزيتية مثل السردين إلى الخضر الورقية مثل الكرنب والكرنب. فقط تأكد من عدم تناول أكثر من الكمية الموصى بها. يمكن أن يسبب الكثير من الكالسيوم حصوات الكلى وهزال العظام وضعف العضلات والارتباك.
مراجع
- ألن ، دي جي ، لامب ، جي دي ، ويستيربلاد ، هـ. (2008). ضعف إطلاق الكالسيوم أثناء التعب. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، 104 (1) ، 296-305. دوى: 10.1152 / japplphysiol.00908.2007 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
- عاصمي ، ز. ، صميمي ، م ، سياشاني ، م ، مظلومي ، م. ، تباسي ، ز. ، كرمالي ، م ، ... إسماعيل زاده ، أ. (2016). تؤثر مكملات الكالسيوم وفيتامين د المشتركة على ملامح التمثيل الغذائي ، ولكن ليس على نتائج الحمل ، في النساء الحوامل الأصحاء. المجلة الدولية للطب الوقائي ، 7 (1) ، 49. doi: 10.4103 / 2008-7802.177895 ، http://www.ijpvmjournal.net/article.asp؟issn=2008-7802؛year=2016؛volume=7؛issue=1؛spage=49؛epage=49؛aulast=Asemi
- Bae ، Y.-J. ، & Kim ، S.-K. (2012). يرتبط انخفاض الكالسيوم الغذائي بالاكتئاب الذاتي لدى النساء الكوريات في منتصف العمر. بحوث وممارسات التغذية ، 6 (6) ، 527. دوى: 10.4162 / nrp.2012.6.6.527 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
- Bueno ، M.B ، Cesar ، C.LG ، Martini ، L.A ، & Fisberg ، R.M (2008). تناول الكالسيوم الغذائي وزيادة الوزن: نظرة وبائية. التغذية، 24 (11-12) ، 1110-1115. دوى: 10.1016 / j.nut.2008.05.020 ، https://europepmc.org/article/med/18640008
- Foroozanfard، F.، Jamilian، M.، Bahmani، F.، Talaee، R.، Talaee، N.، Hashemi، T.،… Esmaillzadeh، A. (2015). تؤثر مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين (د) على المؤشرات الحيوية للالتهاب والإجهاد التأكسدي لدى النساء ذوات الوزن الزائد ونقص فيتامين (د) المصابات بمتلازمة تكيس المبايض: تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي. علم الغدد الصماء السريري ، 83 (6) ، 888-894. دوى: 10.1111 / cen.12840 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
- Griffith، L.، Guyatt، G.H، Cook، R.J، Bucher، H.C، & Cook، D.J. (1999). تأثير مكملات الكالسيوم الغذائية وغير الغذائية على ضغط الدم التحليل التلوي المحدث للتجارب المعشاة ذات الشواهد. المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم ، 12 (1) ، 84-92. دوى: 10.1016 / s0895-7061 (98) 00224-6 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
- هينج ، سي (2016). تسوس الأسنان هو أكثر الأمراض انتشارًا. ممارس اتحادي ، 33 (10) ، 31-33. استردادها من https://www.mdedge.com/fedprac
- هوجويل ، آي أ. (2016). العلاقة بين مستويات الكالسيوم في الدم وعلامة Chvostek. علم الأعصاب: الممارسة السريرية ، 6 (4) ، 321-328. دوى: 10.1212 / cpj.0000000000000270 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
- Iseri، L. T.، & French، J.H. (1984). المغنيسيوم: مانع الكالسيوم الطبيعي. مجلة القلب الأمريكية ، 108 (1) ، 188-193. دوى: 10.1016 / 0002-8703 (84) 90572-6 ، https://europepmc.org/article/med/6375330
- Li ، B. ، Lv ، J. ، Wang ، W. ، & Zhang ، D. (2016). تناول المغنيسيوم والكالسيوم الغذائي وخطر الإصابة بالاكتئاب لدى عامة السكان: تحليل تلوي. المجلة الأسترالية والنيوزيلندية للطب النفسي ، 51 (3) ، 219-229. دوى: 10.1177 / 0004867416676895 ، https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
- مطبعة الأكاديميات الوطنية (الولايات المتحدة). (2011). في المدخول الغذائي المرجعي للكالسيوم وفيتامين د.واشنطن العاصمة ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
- نوردن ، ب. (1997). الكالسيوم وهشاشة العظام. التغذية، 13 (7-8) ، 664-686. دوى: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0 ، https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
- مكتب المكملات الغذائية - الكالسيوم. (2019 ، 16 أكتوبر). تم الاسترجاع في 7 ديسمبر 2019 من https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
- Palta، S.، Saroa، R.، & Palta، A. (2014). نظرة عامة على نظام التخثر. المجلة الهندية للتخدير ، 58 (5) ، 515. دوى: 10.4103 / 0019-5049.144643 ، https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
- Prabhakar، A.، Dodawad، R.، & Raju، O. (2009). تقييم معدل التدفق ، ودرجة الحموضة ، والقدرة التخزينية ، والكالسيوم ، وإجمالي البروتين ومستويات مضادات الأكسدة الكلية للعاب في الأطفال النشطين الذين يعانون من تسوس الأسنان - دراسة في الجسم الحي. المجلة الدولية لطب أسنان الأطفال السريري ، 2 (1) ، 9-12. دوى: 10.5005 / JP-Journal-10005-1034 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
- روبرتس طومسون ، ك.إف ، وسبنسر ، أ.جيه (1999). المعرفة العامة بالوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة. مجلة طب الأسنان الأسترالية ، 44 (4) ، 253-258. دوى: 10.1111 / j.1834-7819.1999.tb00229.x ، https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
- Schafer ، A.L ، & Schoback ، D.M (2000). نقص كالسيوم الدم: التشخيص والعلاج. في Endotext. ساوث دارتموث ، ماساتشوستس: MDText.com ، Inc ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
- وليامز ، أ. ، أبراهام ، ف ، & ليدل ، د. (2011). تكزز: معضلة تشخيصية. مجلة علم الأدوية السريرية التخدير ، 27 (3) ، 393. دوى: 10.4103 / 0970-9185.83691 ، http://www.joacp.org/article.asp؟issn=0970-9185؛year=2011؛volume=27؛issue=3؛spage=393؛epage=394؛aulast=Williams
- Zhu، W.، Cai، D.، Wang، Y.، Lin، N.، Hu، Q.، Qi، Y.،… Amarasekara، S. (2013). سهلت مكملات الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين د 3 فقدان الدهون لدى طلاب الجامعات الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة مع استهلاك منخفض جدًا للكالسيوم: تجربة عشوائية محكومة. مجلة التغذية ، 12 (1). دوى: 10.1186 / 1475-2891-12-8 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844