هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين د زيادة الوزن؟

هل يمكن أن يسبب نقص فيتامين د زيادة الوزن؟

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قِبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.

هل يمكنك حقا توسيع رجولتك

يمكن أن تكون زيادة الوزن عامل خطر لنقص فيتامين د. وجدت دراسة حديثة أن النساء المصابات ارتفاع إجمالي الدهون في الجسم والبطن كانت دهون (البطن) والرجال الذين لديهم مستويات عالية من الكبد ودهون البطن أكثر عرضة لنقص فيتامين د (رفيق ، 2018). وأ مراجعة عام 2016 لـ 15 دراسة وجدت أن مستوى فيتامين (د) لدى الشخص قد يتحسن بشكل طفيف عن طريق فقدان الوزن (مالارد ، 2016).

يفترض بعض الباحثين أن فيتامين (د) قد يمنع الخلايا الدهنية الجديدة من التكوين ويزيد من مستويات السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ مرتبطة بالشهية. قد يرتبط أيضًا بمستويات أعلى من هرمون التستوستيرون ، مما قد يعزز فقدان الوزن.



وجدت بعض الدراسات أن فيتامين د قد يساعد في إنقاص الوزن أو منع زيادة الوزن. وجدت إحدى الدراسات أن النساء ذوات الوزن الزائد أو البدينات اللائي تناولن مكملات فيتامين (د) لمدة ستة أسابيع انخفض بشكل ملحوظ وزنهم ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) ، مقارنة بمجموعة ضابطة (خسروي ، 2018).

العناصر الحيوية

  • العلم ليس أكيدًا.
  • تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين د قد يساعد إلى حد ما الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على إنقاص الوزن ، بالتزامن مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
  • كما تم ربط الدهون الزائدة في الجسم بانخفاض مستوى فيتامين د.
  • ولكن وفقًا لأحدث الدراسات ، ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان نقص فيتامين (د) هو سبب أو نتيجة لزيادة وزن الجسم.

لكن بعض الدراسات وجدت نتائج متضاربة. دراسة أجريت عام 2014 على 218 امرأة تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وجدت أن أولئك الذين تناولوا مكملات فيتامين (د) ، إلى جانب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، لم يفقدوا وزنًا أكبر من النساء اللائي تناولن دواءً وهميًا (Mason ، 2014).



وجدت مراجعة أجريت عام 2019 لـ 11 تجربة مضبوطة بشكل عشوائي على فيتامين (د) وفقدان الوزن أن تناول فيتامين (د) له تأثير مرغوب فيه على فقدان الوزن عن طريق تقليل مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. لكن جرعات ر من قبل المشاركين في الدراسة على نطاق واسع (بيرنا ، 2019).

يبدو أن الإجماع العلمي هو أن أياً من هذه النتائج لا نهائي وأن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.



لذا ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د موجه زيادة الوزن؟ هيئة المحلفين ما زالت خارج. من غير الواضح ما إذا كان نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب السمنة أو إذا كان هناك ارتباط بين الاثنين فقط. ومع ذلك ، كما لاحظت مجموعة من الباحثين في عام 2019 ، يجب أن يكون استهداف نمط الحياة من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة هو الخيار العلاجي الأول الذي سيؤثر على كل من حالة خلل التمثيل الغذائي المرتبطة بالسمنة و نقص فيتامين D قتل عصفورين بحجر واحد (فرانيك ، 2019).

الإعلانات



Roman Daily— متعدد الفيتامينات للرجال

قام فريق الأطباء الداخليين لدينا بإنشاء Roman Daily لاستهداف فجوات التغذية الشائعة لدى الرجال بمكونات وجرعات مدعومة علميًا.



يتعلم أكثر

تشخيص نقص فيتامين د

يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك التحقق من مستوى فيتامين (د) الخاص بك من خلال سحب دم بسيط.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، أنت معرض لخطر نقص فيتامين د إذا كان مستوى فيتامين د في دمك أقل من 30 نانومول / لتر (<12 ng/mL). You’re at risk of vitamin D inadequacy if your level ranges from 30 to 50 nmol/L (12–20 ng/mL) (NIH, n.d.).

كيف تحصل على المزيد من فيتامين د إذا كنت تعاني من نقص

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين د في الطعام الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) وزيت السمك والحليب المدعم والبيض وحبوب الإفطار المدعمة.

يمكنك أيضًا تناول مكمل فيتامين د. يوصي مكتب المكملات الغذائية بتناول يومي من فيتامين (د) بمقدار 600 وحدة دولية للبالغين حتى سن 69 و 800 وحدة دولية للبالغين 70 عامًا أو أكبر. الحد الأقصى اليومي المسموح به هو 4000 وحدة دولية (100 ميكروغرام). كن حذرًا عند تناول مكملات فيتامين د - سمية فيتامين د ممكنة (المعاهد الوطنية للصحة ، بدون تاريخ).

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د هو طليعة الهرمون - وليس فيتامينًا تقنيًا - يشارك في العديد من العمليات الرئيسية في الجسم. (البروهورمون هو شيء يصنعه الجسم ويتحول إلى هرمون). يُعرف فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس ، ويصنعه الجسم استجابةً للتعرض لأشعة الشمس. عندما يضرب ضوء الشمس الجلد ، ينتج الجسم مادة يحولها الكبد ، ثم الكلى ، إلى أشكال يمكن للجسم استخدامها.

يوجد فيتامين د في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك البيض والحليب. لكن الكثير من سكان العالم يعانون من نقص في فيتامين (د) - ما يصل إلى مليار شخص في جميع أنحاء العالم ، و 40٪ من الأمريكيين (بارفا ، 2018).

دور فيتامين د في الجسم / فوائده

صحة العظام / الوقاية من هشاشة العظام

يتمثل الدور الأساسي لفيتامين د في مساعدة الجسم على الحفاظ على المستويات الصحيحة من الكالسيوم والفوسفور. إنه يؤثر على كيفية امتصاص الكالسيوم من الطعام وكيف يبني الجسم العظام ويعيد امتصاصها (وهو ما يقوم به الجسم باستمرار ؛ إنها عملية تسمى إعادة تشكيل العظام). تشير الدراسات إلى أن فيتامين د يمكن أن يساعد منع الكسور وهشاشة العظام (Bischof-Ferrari ، 2005).

وظيفة المناعة

نقص في فيتامين د مرتبط مع زيادة خطر الإصابة بالعدوى وزيادة فرصة الإصابة بأمراض المناعة الذاتية. يبدو أنه يعزز نظام المناعة الفطري في الجسم ، مما يساعده على تدمير البكتيريا والميكروبات الغازية الأخرى (Aranow ، 2011)

الحماية من بعض أنواع السرطان

وجدت بعض الدراسات ذلك قد يكون لفيتامين د تأثير وقائي ضد عدد من السرطانات ، وخاصة القولون والمستقيم والثدي (ميكر ، 2016). يرتبط انخفاض مستوى فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بهذه السرطانات.

قد يكون ذلك لأن فيتامين (د) ينظم الجينات التي تتحكم في تمايز الخلايا وانقسامها وموتها يساعد في التحكم في نمو الخلايا ، ويعزز جهاز المناعة ، ويقلل من الالتهابات - جميع العمليات التي يمكن أن تؤثر على تطور السرطان.

ينظم الأنسولين / يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري

تم العثور على جرعات منتظمة من فيتامين (د) في وقت مبكر من الحياة لتقليل خطر الإصابة بالنوع الأول من مرض السكري ، و تناول فيتامين د لاحقًا في الحياة يبدو أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 (Schwalfenberg ، 2008). يبدو أن فيتامين د يساعد الجسم على معالجة الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.

صحة القلب والأوعية الدموية

وجدت إحدى الدراسات أن نقص فيتامين (د) يرتبط بالعديد من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ومرض الشريان التاجي واعتلال عضلة القلب (تضخم عضلة القلب) ومرض السكري. ال كما وجدت الدراسة أن فيتامين د ارتبطت المكملات بتحسين البقاء على قيد الحياة (Vacek ، 2012). ومع ذلك، دراسات اخرى لم أجد تلك الفوائد (المعاهد الوطنية للصحة ، بدون تاريخ).

مراجع

  1. أرانو سي (2011). فيتامين د وجهاز المناعة. مجلة الطب الاستقصائي: المنشور الرسمي للاتحاد الأمريكي للبحوث السريرية ، 59 (6) ، 881-886. https://doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  2. بيشوف-فيراري ، إتش إيه ، ويليت ، دبليو سي ، وونج ، جي بي ، جيوفانوتشي ، إي ، ديتريش ، تي ، آند داوسون هيوز ، بي (2005). منع الكسور مع مكملات فيتامين د. جامع ، 293 (18) ، 2257. دوى: 10.1001 / جامع .293.18.2257 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK71740/
  3. جمعية الغدد الصماء. فيتامين د. تم الاسترجاع في 5 يونيو 2020 من https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d
  4. خسروي ، ز. تأثير مكملات فيتامين د على إنقاص الوزن ، ومؤشرات نسبة السكر في الدم ، وخصائص الدهون في النساء البدينات والوزن الزائد: دراسة تجريبية سريرية. المجلة الدولية للطب الوقائي ، 9 ، 63. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_329_15 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071442/
  5. مالارد ، إس آر ، هاو ، إيه إس ، وهوتون ، إل إيه (2016). حالة فيتامين (د) وفقدان الوزن: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتجارب إنقاص الوزن العشوائية وغير العشوائية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 104 (4) ، 1151-1159. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.136879 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27604772/
  6. Mason، C.، Xiao، L.، Imayama، I.، Duggan، C.، Wang، C.، Korde، L.، & Mctiernan، A. (2014). مكملات فيتامين د 3 أثناء فقدان الوزن: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 99 (5) ، 1015-1025. دوى: 10.3945 / ajcn.113.073734 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24622804/
  7. Meeker، S.، Seamons، A.، Maggio-Price، L.، & Paik، J. (2016). روابط وقائية بين فيتامين د ومرض التهاب الأمعاء وسرطان القولون. المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي ، 22 (3) ، 933-948. https://doi.org/10.3748/wjg.v22.i3.933 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4716046/
  8. المعاهد الوطنية للصحة ، مكتب المكملات الغذائية - فيتامين د (بدون تاريخ). تم الاسترجاع في 05 يونيو 2020 من https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional
  9. Parva، N.R، Tadepalli، S.، Singh، P.، Qian، A.، Joshi، R.، Kandala، H.، Nookala، V.K، & Cheriyath، P. (2018). انتشار نقص فيتامين د وعوامل الخطر المرتبطة به في سكان الولايات المتحدة (2011-2012). كوريوس، 10 (6) ، e2741. https://doi.org/10.7759/cureus.2741 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
  10. بيرنا س. (2019). هل مكملات فيتامين د مفيدة لبرامج إنقاص الوزن؟ مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب العشوائية ذات الشواهد. ميديسينا (كاوناس ، ليتوانيا) ، 55 (7) ، 368. https://doi.org/10.3390/medicina55070368 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6681300/
  11. رفيق ، ر. ، والشوت ، إف ، ليبس ، بي ، لامب ، إتش جيه ، دي روس ، إيه ، روزندال ، إف آر ، هايجر ، إم دي ، دي جونغ ، آر تي ، دي موتسيرت ، آر. (2019). ارتباط رواسب دهون الجسم المختلفة بتركيزات مصل 25 هيدروكسي فيتامين د. التغذية السريرية (إدنبرة ، اسكتلندا) ، 38 (6) ، 2851-2857. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2018.12.018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30635144/
  12. شوالفينبيرج ج. (2008). فيتامين د ومرض السكري: تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم مع امتلاء فيتامين د 3. طبيب الأسرة الكندي Medecin de famille canadien، 54 (6)، 864-866. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18556494/
  13. Vacek، J.L، Vanga، S.R، Good، M.، Lai، S.M، Lakkireddy، D.، & Howard، P. A. (2012). نقص فيتامين د ومكملاته وعلاقته بصحة القلب والأوعية الدموية. المجلة الأمريكية لأمراض القلب ، 109 (3) ، 359-363. دوى: 10.1016 / j.amjcard.2011.09.020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  14. Vranić، L.، Mikolašević، I.، & Milić، S. (2019). نقص فيتامين د: نتيجة أم سبب السمنة ؟. الطب (كاوناس ، ليتوانيا) ، 55 (9) ، 541. https://doi.org/10.3390/medicina55090541 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/
شاهد المزيد