هل يمكن لفيتامين (د) أن يعزز هرمون التستوستيرون؟

هل يمكن لفيتامين (د) أن يعزز هرمون التستوستيرون؟

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.

ربما كنت تشعر بالإرهاق مؤخرًا ، أو تكافح لإنهاء آخر مجموعة في صالة الألعاب الرياضية. قد يكون كل هذا تآكلًا منتظمًا ، ولكنه قد يكون أيضًا علامة على انخفاض هرمون التستوستيرون.

هناك عدد من العلاجات لانخفاض هرمون التستوستيرون ، وأحد العلاجات التي قد تكون سمعت عنها هو جرعة إضافية من فيتامين د. ولكن هل يمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين د إلى تعزيز هرمون التستوستيرون لديك؟



العناصر الحيوية

  • في حين أن الصلة بين مكملات فيتامين (د) ومستويات هرمون التستوستيرون لا تزال قيد التقييم ، فقد وجدت الدراسات أن بعض الرجال في منتصف العمر الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون بعد تناول مكملات فيتامين (د) ، في حين أن الرجال الأصغر سنًا والرياضيين من كلا الجنسين لم يفعلوا ذلك.
  • التستوستيرون هو هرمون الذكورة الرئيسي. تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي لدى الرجال مع تقدمهم في العمر. يقدر أن 39٪ من الرجال الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا أو أكثر يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون في الولايات المتحدة.
  • تشمل علامات انخفاض هرمون التستوستيرون ضعف الانتصاب وانخفاض الدافع الجنسي والضعف والاكتئاب وهشاشة العظام. أعراض نقص فيتامين د ، مثل ضعف العضلات ، واكتئاب المزاج (الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب وانخفاض الدافع الجنسي) ، وهشاشة العظام ، يمكن أن تشبه انخفاض هرمون التستوستيرون.

في حين أن بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ونقص هرمون التستوستيرون قد يرون زيادة في هرمون التستوستيرون عند تناول مكملات فيتامين (د) ، فمن المحتمل ألا يحدث ذلك. إليك ما تحتاج لمعرفته حول التستوستيرون وفيتامين د وماذا تفعل إذا شعرت أن لديك نقصًا في هرمون التستوستيرون أو نقص فيتامين د.

فيتامين د عنصر غذائي أساسي يعزز صحة العظام ويساعد على الحماية من هشاشة العظام ، وهي حالة تكون فيها العظام ضعيفة وهشة. كما أنه يدعم صحة العصب و وظيفة العضلات (سيزار ، 2020).



الإعلانات

مكملات دعم التستوستيرون الرومانية



عرض الشهر الأول هو 15 دولارًا (خصم 20 دولارًا)

يتعلم أكثر

ما علاقة هذا بالضبط بالتستوستيرون؟ يمكن أن يكون لانخفاض هرمون التستوستيرون علامات وأعراض مشابهة لنقص فيتامين (د): على سبيل المثال ، يمكن أن يكون ضعف الانتصاب وانخفاض الدافع الجنسي الذي يظهر في نقص هرمون التستوستيرون بسبب الحالة المزاجية المكتئبة من نقص فيتامين د. انخفاض هرمون التستوستيرون و نقص فيتامين D تشمل (ريفاس ، 2014 ؛ هوليك ، 2011):



  • ضعف
  • إعياء
  • انخفاض قوة العظام والعضلات

بالنسبة لمستويات التستوستيرون أو فيتامين د المنخفضة ، من الأفضل أولاً تأكيد المستويات المنخفضة من خلال فحص الدم ، ثم بالنسبة لمعظم الأشخاص ، معالجة تحسينها بشكل فردي ، وهو ما سنخوضه في مزيد من التفاصيل.

ماذا يحدث إذا أخذت امرأة الفياجرا أو سياليس

هل يمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين (د) إلى رفع مستويات هرمون التستوستيرون لدي؟

العلاقة بين فيتامين د والتستوستيرون غير مفهومة جيدًا ، ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين د قد يؤثر على هرمون التستوستيرون لدى بعض الأشخاص.



نظرت إحدى الدراسات في الرجال في منتصف العمر الذين يعانون من نقص فيتامين (د) وانخفاض هرمون التستوستيرون . بعد تناول مكملات فيتامين (د) ، تحسن كل من مستويات فيتامين (د) وهرمون التستوستيرون (Pilz ، 2011). ومع ذلك ، وجد البحث أيضًا ذلك الرجال الأصحاء في منتصف العمر مع مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية لم يحدث أي تغييرات بعد تناول مكملات فيتامين د (Lerchbaum ، 2017). وجدت دراسة أخرى ذلك الرجال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا لم يكن لديهم أي تغييرات في هرمون التستوستيرون بعد تناول فيتامين د (Wrzosek ، 2020).

في دراسة تبحث في الرياضيين من الذكور والإناث ، تناول فيتامين (د) لا يوجد تأثير على مستويات هرمون التستوستيرون ، حتى لمن يعانون من نقص فيتامين د (Krzywański ، 2020). كما ترى من البيانات المتضاربة ، لا يوجد حاليًا دليل كافٍ لدعم استخدام فيتامين د لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

أعتقد أن مستويات هرمون التستوستيرون لدي منخفضة ، فماذا أفعل؟

إذا كنت تشك في أنه قد يكون لديك هرمون تستوستيرون منخفض ، فإن الخطوة الأولى هي فحص مستوياتك من قبل مقدم الرعاية الصحية. إلى جانب الأسئلة حول الأعراض والفحص البدني ، قد يقوم مقدم الرعاية الصحية بإجراء فحص دم لتقييم مستويات هرمون التستوستيرون في دمك وكذلك مستويات مواد أخرى التي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لديك مثل FSH (الهرمون المنبه للجريب) ، LH (الهرمون اللوتيني) والمزيد (ريفاس ، 2014).

ما الذي يسبب انخفاض هرمون التستوستيرون؟

هرمون التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الرئيسي لدى الرجال ، ولكنه يدعم أيضًا صحة المرأة. هذا الهرمون حيوي للذكور لحجم العضلات وقوتها ، وقوة العظام ، والدافع الجنسي ، وإنتاج الحيوانات المنوية. بالنسبة للإناث ، يُعتقد أن هرمون التستوستيرون يدعم الصحة المبايض وقوة العظام والرغبة الجنسية وكذلك (ديفيس ، 2015).

تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع تقدم الرجال في العمر ، ولكن بعضها ينخفض ​​أقل من البعض الآخر ، وهذا يمكن أن يسبب حالة يسمى قصور الغدد التناسلية . يقدر أن 39٪ من الرجال الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا أو أكثر في الولايات المتحدة يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون (ريفاس ، 2014).

يمكن أن تساهم حالات معينة أيضًا في انخفاض هرمون التستوستيرون ، مثل مرض الكبد وعلاجات السرطان وبعض أورام المخ (سنكلير ، 2015 ؛ ريفاس ، 2014).

ما هي العلاجات المتوفرة لهرمون التستوستيرون المنخفض؟

تشمل علاجات انخفاض هرمون التستوستيرون العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) والأدوية التي يمكن أن تعزز إنتاج الجسم الطبيعي لهرمون التستوستيرون (مثل HCG و clomiphene و anastrozole). يأتي علاج التستوستيرون أشكال عديدة (مثل المواد الهلامية والبقع والحقن) ، ويمنح جسمك التستوستيرون الإضافي الذي لا يستطيع إنتاجه بمفرده (ريفاس ، 2014). ومع ذلك ، فإنه لا يخلو من الآثار الجانبية.

إذا كان لديك هرمون تستوستيرون منخفض ، فقد يناقش مقدم الرعاية الصحية علاج التستوستيرون ، أو يقترح الانتظار بضعة أشهر ثم إعادة اختبار مستوياتك.

هل العلاج ببدائل التستوستيرون آمن؟

لا يزال هناك الكثير من الجدل حول العلاج بهرمون التستوستيرون ، على الرغم من المعتقدات المكشوفة الآن حول الآثار الجانبية لهذا العلاج. على عكس ما كان يعتقد سابقًا ، علاج التستوستيرون لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية (Morgentaler ، 2016).

بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، فإن العلاج بالتستوستيرون آمن وفعال. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها ، والتي تشمل (Morgentaler ، 2016):

  • حب الشباب
  • حنان الثدي أو تضخمه
  • زيادة عدد خلايا الدم الحمراء
  • وذمة أو تورم في الأطراف
  • انكماش الخصية
  • العقم أو قلة إنتاج الحيوانات المنوية

من الجيد أيضًا مناقشة خططك للخصوبة مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي علاج بديل لهرمون التستوستيرون. بالنسبة للرجال المهتمين بالحفاظ على الخصوبة ، يمكن تقديم علاجات بديلة لقصور الغدد التناسلية. على الرغم من عدم اعتمادها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير ، إلا أنها العلاجات البديلة يمكن وصفه خارج الملصق من قبل مقدم الرعاية الصحية لعلاج انخفاض هرمون التستوستيرون وقد ثبت في الدراسات أنه فعال في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون (Thirumalai ، 2017).

HCG هو علاج لقصور الغدد التناسلية لا يؤثر سلبًا على الخصوبة. موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (HCG) إلى موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية وهو في الأساس هرمون يعزز إنتاج الجسم الطبيعي لهرمون التستوستيرون. العلاج باستخدام قوات حرس السواحل الهايتية أقل احتمالا للتسبب في آثار جانبية مقارنة بـ TRT ، ولكنها تنطوي على حقن أكثر تكرارًا وقد تسبب تضخمًا في الخصية (Thirumalai ، 2017).

أناستروزول هو علاج آخر لانخفاض هرمون التستوستيرون. إنه ينتمي إلى فئة من الأدوية تسمى مثبطات الأروماتاز ​​والتي تعني فقط أنها تعمل عن طريق منع التستوستيرون من التحول إلى هرمون الاستروجين ، وهي عملية جسدية طبيعية. لقد ثبت أن أناستروزول زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مع تحسن في قوة العضلات والرغبة الجنسية ؛ أحد الآثار الجانبية هو احتمال انخفاض كثافة العظام (Thirumalai ، 2017).

عقار كلوميفين Clomiphene هو دواء يعمل عن طريق السماح لعقلك بإنتاج المزيد من الهرمون الذي يخبر جسمك بإنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون. إنه فعال من حيث التكلفة وقد ثبت أنه يزيد هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط عقار كلوميفين بآثار جانبية قليلة. في إحدى الدراسات ، كان لدى الرجال في الواقع حنان أقل للثدي ومشاكل جلدية أقل بعد تناول عقار كلوميفين (جو ، 2019).

ما هو علاج نقص فيتامين د؟

إذا كنت تعاني من علامات وأعراض قد تكون مرتبطة بانخفاض هرمون التستوستيرون ووجدت أن مستويات هرمون التستوستيرون لديك طبيعية ، فقد تكون أعراض التعب أو المزاج المكتئب أو ضعف العضلات ناجمة عن نقص فيتامين د. الطريقة الوحيدة للتأكد هي أن فحص مستويات فيتامين د.

يعتبر نقص فيتامين د مشكلة بحد ذاتها. يُقدَّر أن 41.6٪ من الأشخاص في الولايات المتحدة يعانون من نقص فيتامين (د) ، مع زيادة خطر إصابة الأشخاص الذين يعانون من تصبغ الجلد الداكن أو تقليل التعرض لأشعة الشمس ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء وسكان دار رعاية المسنين والعاملين في مجال الرعاية الصحية (فورست ، 2011). آخر عوامل الخطر لنقص فيتامين د تشمل أمراض الكلى وأمراض الكبد وأمراض الأمعاء الالتهابية وجراحة المجازة المعدية (سيزار ، 2020).

أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين د عن طريق زيادة مدخولك الغذائي. يوجد نوعان من فيتامين د موجودان في المنتجات الغذائية: D2 و D3 . D2 من المنتجات النباتية ؛ يوجد D3 بشكل شائع في الأسماك الدهنية وصفار البيض. يعتقد أن فيتامين د 3 موجود أكثر فعالية من D2 في زيادة مستويات فيتامين د (تريبكوفيتش ، 2017).

الجرعة الأولية الموصى بها لعلاج نقص فيتامين د هي 6000 وحدة دولية (وحدة) يوميًا أو 50000 وحدة أسبوعيًا لمدة ثمانية أسابيع ، تليها 1000 وحدة دولية أو 2000 وحدة دولية يوميًا للصيانة (Holick ، ​​2011). يمكنك تلبية متطلبات المدخول هذه من خلال النظام الغذائي أو عن طريق تناول جرعة عالية من مكمل فيتامين د 3 يسمى كولي كالسيفيرول.

حمية

هنا بعض الأطعمة الشائعة وكم تحتوي على فيتامين د 3 (ODS ، 2020):

  • زيت كبد سمك القد ، 1 ملعقة كبيرة - 1360 وحدة دولية (وحدة)
  • سمك السلمون المطبوخ ، 3 أونصات - 570 وحدة دولية
  • بيضة ، 1 كبير ، مع صفار - 44 وحدة دولية
  • أسماك التونة (خفيفة) ، معلبة في الماء ، مصفاة ، 3 أونصات - 40 وحدة دولية
  • جبن شيدر 1 أونصة 0.3 - 12 وحدة دولية
  • الحليب ، 2٪ دهن الحليب ، فيتامين د ، 1 كوب - 120 وحدة دولية

فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول)

يتوفر فيتامين د 3 كمكمل غذائي بدون وصفة طبية أو كأدوية موصوفة. تختلف الجرعات حسب الشركة المصنعة وتشمل 400 وحدة دولية و 800 وحدة دولية و 1000 وحدة دولية و 5000 وحدة دولية. التركيبات الأسبوعية متاحة أيضًا ، مثل فيتامين D2 50000 وحدة دولية. في حين أنه نادر الحدوث ، يمكن أن تحدث سمية بسبب تجاوز المدخول الموصى به من فيتامين د 3. الآثار الجانبية الشائعة لتناول الكثير من فيتامين د تشمل الغثيان والقيء والضعف (سيزار ، 2020).

في الوقت الحالي ، لا تزال العلاقة بين التستوستيرون وفيتامين د قيد التقييم. بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول فيتامين (د) قد يزيد هرمون التستوستيرون لدى بعض الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات كلاهما ، فإن معظم الأشخاص الآخرين لم يروا فائدة مماثلة ، بما في ذلك الشباب الأصحاء والرياضيين من كلا الجنسين.

بالنسبة لانخفاض مستويات فيتامين (د) أو هرمون التستوستيرون ، فإن أفضل طريقة لمعظم الناس لتحسينها هي تناول العلاجات التي تستهدف كل مشكلة على حدة. بالنسبة لانخفاض فيتامين (د) ، فهذا يعني الحصول على المزيد من فيتامين (د) من نظامك الغذائي ، سواء من المنتجات الغذائية أو المكملات الغذائية. بالنسبة لانخفاض هرمون التستوستيرون ، فإن العلاج ببدائل التستوستيرون فعال ، بالإضافة إلى العلاجات الأخرى مثل عقار كلوميفين و قوات حرس السواحل الهايتية ، التي تحافظ على الخصوبة.

مراجع

  1. ديفيس ، إس آر ، وواللين جاكوبسن ، س. (2015). التستوستيرون في النساء - الأهمية السريرية. المشرط. السكري والغدد الصماء ، 3 (12) ، 980-992. دوى: 10.1016 / S2213-8587 (15) 00284-3. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
  2. فورست ، K. Y. ، & Stuhldreher ، W.L (2011). انتشار نقص فيتامين د وعلاقته بنقص فيتامين د لدى البالغين في الولايات المتحدة. بحوث التغذية ، 31 (1) ، 48-54. دوى: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  3. Guo، D. P.، Zlatev، D.V، Li، S.، Baker، L.C، & Eisenberg، M.L (2020). التركيبة السكانية وأنماط الاستخدام وسلامة مستخدمي عقار كلوميفين الذكور في الولايات المتحدة. المجلة العالمية لصحة الرجال ، 38 (2) ، 220-225. دوى: 10.5534 / wjmh.190028. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385473/
  4. Holick MF ، Binkley NC ، Bischoff-Ferrari HA ، Gordon CM ، Hanley DA ، Heaney RP ، Murad MH ، Weaver CM. ، جمعية الغدد الصماء. (2011). التقييم والعلاج والوقاية من نقص فيتامين د: دليل الممارسة السريرية لجمعية الغدد الصماء. مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، 96 (7) ، 1911-30. دوى: 10.1210 / jc.2011-0385. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
  5. Krzywański، J.، Pokrywka، A.، Młyńczak، M.، & Mikulski، T. (2020). هل ينعكس فيتامين (د) على تركيز هرمون التستوستيرون لدى نخبة الرياضيين ؟. بيولوجيا الرياضة ، 37 (3) ، 229-237. دوى: 10.5114 / biolsport.2020.95633. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879544/
  6. Lerchbaum ، E. ، Pilz ، S. ، Trummer ، C. ، Schwetz ، V. ، Pachernegg ، O. ، Heijboer ، A.C ، & Obermayer-Pietsch ، B. (2017). فيتامين د والتستوستيرون في الرجال الأصحاء: تجربة عشوائية محكومة. مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، 102 (11) ، 4292-4302. دوى: 10.1210 / jc.2017-01428. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938446/
  7. Morgentaler ، إبراهيم. (2016). الخلافات والتقدم في علاج التستوستيرون: منظور 40 عامًا. جراحة المسالك البولية ، 89 (27-32). دوى: 10.1016 / j.urology.2015.11.034. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26683750/
  8. مكتب المكملات الغذائية (ODS). (أكتوبر 2020). صحيفة حقائق فيتامين د للمهنيين الصحيين. المعاهد الوطنية للصحة. تم الاسترجاع في 16 فبراير 2021 من https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en25
  9. Pilz S ، Frisch S ، Koertke H ، Kuhn J ، Dreier J ، Obermayer-Pietsch B ، Wehr E ، Zittermann A. (2011). تأثير مكملات فيتامين د على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. أبحاث الهرمونات والتمثيل الغذائي ، 43 (3) ، 223-5. دوى: 10.1055 / s-0030-1269854. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  10. ريفاس ، إيه إم ، مولكي ، زي ، لادو أبيل ، جيه ، وياربرو ، س. (2014). تشخيص وعلاج انخفاض هرمون التستوستيرون في الدم. وقائع (جامعة بايلور. المركز الطبي) ، 27 (4) ، 321-324. دوى: 10.1080 / 08998280.2014.11929145. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
  11. سنكلير ، إم ، جروسمان ، إم ، جو ، بي جي ، أنجوس ، بي دبليو (2015). التستوستيرون لدى الرجال المصابين بأمراض الكبد المتقدمة: الشذوذ والآثار. مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد ، 30 (2) ، 244-251. دوى: 10.1111 / jgh.12695. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087838/
  12. Sizar O ، Khare S ، Goyal A ، وآخرون. (2020). نقص فيتامين D. StatPearls. تم الاسترجاع في 1 فبراير 2021 من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  13. ثيرومالاي ، أ ، بيركسيث ، ك.إي ، وأموري ، ج.ك. (2017). علاج قصور الغدد التناسلية: العلاجات الحالية والمستقبلية. F1000Research، 6، 68. doi: 10.12688 / f1000research.10102.1. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5265703/
  14. Tripkovic ، L. ، Wilson ، LR ، Hart ، K. ، Johnsen ، S. ، de Lusignan ، S. ، Smith ، CP ، Bucca ، G. ، Penson ، S. ، Chope ، G. ، Elliott ، R. ، Hyppönen ، E.، Berry، JL، & Lanham-New، SA (2017). المكملات اليومية مع 15 ميكروغرام من فيتامين D2 مقارنة بفيتامين D3 لزيادة حالة 25-هيدروكسي فيتامين د في فصل الشتاء لدى النساء الأصحاء في جنوب آسيا وأوروبا البيضاء: تجربة مدتها 12 أسبوعًا معشاة عشوائية محكومة بالغفل. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 106 (2) ، 481-490. دوى: 10.3945 / ajcn.116.138693. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/
  15. Wrzosek، M.، Woźniak، J.، & Włodarek، D. (2020). لا يؤثر الجمع بين المدخول المتنوع من الكربوهيدرات والدهون ومكملات فيتامين د في النظام الغذائي على مستويات الهرمونات (التستوستيرون والإستراديول والكورتيزول) لدى الرجال الذين يمارسون تدريبات القوة لمدة 12 أسبوعًا. المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، 17 (21)، 8057. doi: 10.3390 / ijerph17218057. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139636/
شاهد المزيد