تنصل
إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قِبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.
لا نريد أن نمنحك ذكريات الماضي للتألم بشأن معادلات الكيمياء ، لكن CoQ10 مهم. على الرغم من اسمه المعقد ، فإن CoQ10 أو الإنزيم المساعد Q10 له دور بسيط نسبيًا في الجسم. يساعد هذا المركب خلاياك على توليد الطاقة.
يصنع جسمك CoQ10 (على الرغم من أن الإنتاج يميل إلى الانخفاض مع تقدمك في السن) ويتم تخزينه في الميتوكوندريا ، مركز إنتاج الطاقة في خلاياك. يلعب دورًا مهمًا في صنع ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP) ، وهو مادة كيميائية تعمل على تشغيل العديد من العمليات في جسمك ، مثل تقلص العضلات. لكن CoQ10 يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة في جسمك ، حيث يحمي خلاياك من التلف الذي يمكن أن تسببه مركبات تسمى الجذور الحرة.
العناصر الحيوية
- Coenzyme Q10 هو مركب يساعد خلاياك على إنتاج الطاقة.
- تصنع أجسامنا CoQ10 ، وإن كان أقل مع تقدمنا في العمر ، وتخزنه في الميتوكوندريا.
- قد يعزز CoQ10 صحة القلب بعدة طرق ، من خفض ضغط الدم المرتفع إلى إبطاء تطور أمراض القلب إلى قصور القلب.
- يوبيكوينول Ubiquinol هو الشكل الأكثر امتصاصًا لهذا المركب ويوجد في العديد من المكملات الغذائية.
- تعتبر اللحوم العضوية والأسماك الدهنية من المصادر الغذائية الجيدة ، ولكن هناك أيضًا مصادر صديقة للنباتيين.
فوائد CoQ10
تنتج العديد من عملياتنا البيولوجية الطبيعية منتجات ثانوية تُعرف بالجذور الحرة. يمكن أن تسبب هذه المركبات أحيانًا تلفًا خلويًا يعرف باسم الإجهاد التأكسدي - ولكن ليس دائمًا. يعود عدد قليل جدًا من الفوائد الصحية لـ CoQ10 إلى قدرة هذا الإنزيم على الحماية من الإجهاد التأكسدي. كما سترون ، هذه ليست قدرة ضئيلة مثل الإجهاد التأكسدي ، والأضرار المؤكسدة مرتبطة بالالتهاب ومجموعة واسعة من الأمراض المزمنة.
قد يعالج أمراض القلب وفشل القلب
فشل القلب لا يحدث فقط. إنه نتيجة لتراكم الضرر الناجم عن أمراض القلب مثل مرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي). بمرور الوقت ، تغير هذه الحالات بنية القلب أو وظيفته حتى يصبح غير قادر على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم كما ينبغي.
لكن الدراسات تظهر أن CoQ10 قد يكون قادرًا على المساعدة. وجدت واحدة تضم 420 مشاركًا يعانون من قصور القلب المعتدل إلى الشديد ذلك كان الإنزيم قادرًا على تقليل أعراضهم بل وتقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية (Mortensen ، 2014). المشاركون في دراسة أخرى عولج بمركب CoQ10 عدد أقل من العلاج في المستشفى بسبب قصور القلب أو الأعراض المتفاقمة مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي (موريسكو ، 1993). يعتقد الباحثون CoQ10 قادر على تحسين حالة المرضى الذين يعانون من قصور القلب لأنه يساعد في استعادة إنتاج الطاقة المناسبة ووظيفة القلب مع الحماية أيضًا من الضرر التأكسدي (DiNicolantonio ، 2015).
الإعلانات
Roman Daily— متعدد الفيتامينات للرجال
كيف تجعل قضيبك أوسع
قام فريق الأطباء الداخليين لدينا بإنشاء Roman Daily لاستهداف فجوات التغذية الشائعة لدى الرجال بمكونات وجرعات مدعومة علميًا.
يتعلم أكثر
قد يساعد في خفض ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أحد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن قد يكون مركب CoQ10 قادرًا على تعزيز صحة القلب عن طريق خفض هذه الأرقام لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. مراجعة منهجية واحدة لـ 12 تجربة سريرية وجد أن CoQ10 كان قادرًا على خفض ضغط الدم الانقباضي بما يصل إلى 17 ملم زئبق ، وهو المؤشر الأكبر لخطر الإصابة بأمراض القلب ، وكذلك ضغط الدم الانبساطي بما يصل إلى 11 ملم زئبق (روزنفيلد ، 2007)
قد يساعد في علاج مرض باركنسون
كان CoQ10 قادرًا على إبطاء تطور الإعاقات لدى مرضى باركنسون في دراسة سريرية واحدة صغيرة . أظهرت جميع جرعات الإنزيم فائدة كبيرة على الدواء الوهمي ، لكن الجرعة الأكبر (1200 مجم من CoQ10 يوميًا) كانت أكثر فعالية (Shults ، 2002).
كيفية تعزيز الدافع الجنسي الخاص بك
قد يساعد في الاعتلال العضلي الناجم عن الستاتين
الستاتينات هي نوع من الأدوية الخافضة للكوليسترول توصف عادة للأشخاص الذين لديهم عوامل خطورة عالية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون فعالة للغاية في خفض نسبة الدهون في الدم ، لكنها لا تخلو من الآثار الجانبية. يعد الاعتلال العضلي من أخطر الآثار الجانبية المحتملة لعقاقير الستاتين ، وهي حالة لا تعمل فيها الألياف العضلية بشكل صحيح. والنتيجة هي آلام عضلية وشعور بالتعب وضعف العضلات. لكن أ التحليل التلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد يوضح أن CoQ10 قد يساعد في التخفيف من هذا التأثير. كان لدى الأشخاص الذين يعانون من اعتلال عضلي ناتج عن عقار الستاتين عند تناول المكملات أعراض أقل من تلك الموجودة في مجموعات الدواء الوهمي (Qu، 2018).
قد يقلل من الصداع النصفي
يعتقد الباحثون أن هناك علاقة بين ضعف الميتوكوندريا وبعض أنواع الصداع النصفي (يورنز ، 2013). وقد تم العثور على مرضى الصداع النصفي انخفاض مستويات CoQ10 من أولئك الذين لا يعانون من الصداع المنهك. في الواقع ، مستوياتها منخفضة بما يكفي لاعتبارها نقصًا في CoQ10 (Hershey ، 2007). لكن إضافة CoQ10 إلى نظام المكملات الغذائية قد يقلل من الصداع النصفي. نجحت مكملات الإنزيم عن طريق الفم في تخفيف أعراض الصداع النصفي مقارنةً بالدواء الوهمي في أ دراسة صغيرة . عانى المشاركون الذين تناولوا CoQ10 أيامًا أقل من الصداع وتكرار نوبات الصداع النصفي وحوادث الغثيان الناجم عن الصداع (Sandor ، 2005).
قد يعزز الأداء البدني والقدرة على التحمل
نظرًا لأن CoQ10 يدعم الميتوكوندريا وإنتاج الطاقة في الخلايا ، فإن نقص CoQ10 في خلايا العضلات قد يعيق وظائف العضلات والأداء البدني. (فكر في اعتلال عضلي ، لكنه أقل حدة بكثير). في الواقع ، يعد عدم تحمل التمارين من الآثار الجانبية الشائعة لمرض الميتوكوندريا . يؤدي الخلل الوظيفي في مراكز إنتاج الطاقة الحيوية هذه إلى إنتاج العضلات للمزيد من حمض اللاكتيك (ما يجعل عضلاتك تتشنج أثناء أو بعد التمرين المكثف) والجذور الحرة (Siciliano ، 2007). أثناء التمرين ، يمكن أن تسبب الجذور الحرة أيضًا تلفًا خلويًا. لكن دراسة واحدة وجدت أن المكمل مع CoQ10 يمكن أن يمنع هذه العملية بعد التمرين المكثف (Gül ، 2011). ووجد آخر نتائج مماثلة ولكن أيضًا أن المكمل بهذا الإنزيم ، وزيادة مستويات CoQ10 يمكن أن تعزز القدرة على التحمل لدى المشاركين المدربين وغير المدربين (Cooke ، 2008).
كيفية الحصول على ما يكفي من الإنزيم المساعد Q10
ينتج الجسم كمية أقل من CoQ10 مع تقدمنا في العمر ، لذا فإن زيادة المدخول الغذائي أو اختيار مكملات CoQ10 أمر أكثر أهمية. لكن الشيخوخة ليست الشيء الوحيد الذي يقلل من مستويات CoQ10 لدينا. قد تكون مستوياتك أقل بعد تناول عقاقير الستاتين أو الإصابة بنوبة قلبية. في هذه الحالات ، أو في حالة نقص الإنزيم المساعد Q10 ، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بجرعات عالية لإعادة المستويات إلى وضعها الطبيعي. من الجدير بالذكر أن نقص CoQ10 نادر الحدوث ، تؤثر على ما يقدر بـ 1: 100،000 شخص (سالفياتي ، 2017). مكملات CoQ10 متاحة على نطاق واسع في شكل كبسولات ، وقد ترى شكل يوبيكوينول من هذا الإنزيم قيد الاستخدام.
هذا المركب جيد التحمل بشكل عام ، والآثار الجانبية لمكملات الإنزيم المساعد Q10 - إذا حدثت - تميل إلى أن تكون خفيفة. قد تشمل الآثار الجانبية الغثيان واضطراب المعدة وفقدان الشهية والقيء. في بعض الناس ، قد تسبب المكملات الحساسية وتهيج الجلد.
قد تكون المكملات هي أسهل طريقة للحصول على جرعة يومية من هذه المغذيات وتساعد على بقاء مستويات CoQ10 مرتفعة بدرجة كافية وثابتة. (مرة أخرى ، في الواقع ، النقص نادر للغاية.) اللحوم العضوية هي مصادر غذاء ممتازة ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. يعتبر تناول الأسماك الدهنية مثل الماكريل طريقة فعالة أخرى لزيادة المدخول الغذائي من CoQ10. هناك مصادر صديقة للنباتيين من CoQ10 أيضًا. تحتوي بعض الفواكه والخضروات على المركب ، وكذلك بعض البقوليات والمكسرات والبذور.
مراجع
- Cooke، M.، Iosia، M.، Buford، T.، Shelmadine، B.، Hudson، G.، Kerksick، C.،… Kreider، R. (2008). آثار مكملات الإنزيم المساعد Q10 الحادة و 14 يومًا على أداء التمرين في كل من الأفراد المدربين وغير المدربين. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، 5 (1) ، 8. دوى: 10.1186 / 1550-2783-5-8 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18318910
- Dinicolantonio، J. J.، Bhutani، J.، Mccarty، M.F، & Okeefe، J.H. (2015). أنزيم Q10 لعلاج قصور القلب: مراجعة الأدبيات. افتح القلب ، 2 (1). دوى: 10.1136 / openhrt-2015-000326 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26512330
- Gül، I.، Gökbel، H.، Belviranli، M.، Okudan، N.، Büyükbaş، S.، & Başarali، K. (2011). الإجهاد التأكسدي والدفاع المضاد للأكسدة في البلازما بعد نوبات متكررة من التمرين فوق الحد الأقصى: تأثير الإنزيم المساعد Q10. مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية ، 51 (2) ، 305-312. استردادها من https://www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/index.php
- هيرشي ، إيه دي ، باورز ، إس دبليو ، فوكيل ، إيه- إل. B.، Lecates، S. L.، Ellinor، P. L.، Segers، A.،… Kabbouche، M.A (2007). نقص الإنزيم المساعد Q10 والاستجابة للمكملات في الصداع النصفي لدى الأطفال والمراهقين. الصداع: مجلة آلام الرأس والوجه ، 47 (1). دوى: 10.1111 / j.1526-4610.2007.00652.x ، https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2007.00652.x
- Morisco، C.، Trimarco، B.، & Condorelli، M. (1993). تأثير علاج الإنزيم المساعد Q10 في مرضى قصور القلب الاحتقاني: دراسة عشوائية طويلة الأمد متعددة المراكز. المحقق السريري 71 (S8). دوى: 10.1007 / bf00226854 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241697
- Mortensen، S. A.، Rosenfeldt، F.، Kumar، A.، Dolliner، P.، Filipiak، K.J، Pella، D.،… Littarru، G. P. (2014). تأثير الإنزيم المساعد Q 10 على معدلات الاعتلال والوفيات في قصور القلب المزمن. JACC: قصور القلب ، 2 (6) ، 641-649. دوى: 10.1016 / j.jchf.2014.06.008 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
- Qu، H.، Guo، M.، Chai، H.، Wang، W. T.، Gao، Z. Y.، & Shi، D.Z. (2018). تأثيرات الإنزيم المساعد Q10 على الاعتلال العضلي الناجم عن الستاتين: تحليل ميتا محدث للتجارب المعشاة ذات الشواهد. مجلة جمعية القلب الأمريكية ، 7 (19). دوى: 10.1161 / jaha.118.009835 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30371340
- Rosenfeldt ، F.L ، Haas ، S. J. ، Krum ، H. ، Hadj ، A. ، Ng ، K. ، Leong ، J.-Y. ، & Watts ، G.F (2007). الإنزيم المساعد Q10 في علاج ارتفاع ضغط الدم: التحليل التلوي للتجارب السريرية. مجلة ارتفاع ضغط الدم البشري ، 21 (4) ، 297-306. دوى: 10.1038 / sj.jhh.1002138 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17287847
- سالفياتي ، إل. (2017 ، 26 يناير). نقص الإنزيم الأساسي Q10. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK410087/
- ساندور ، بي إس ، كليمنتي ، إل دي ، كوبولا ، جي ، سينجر ، يو ، فومال ، إيه ، ماجيس ، دي ، ... شوينين ، ج. (2005). فعالية الإنزيم المساعد Q10 في الوقاية من الصداع النصفي: تجربة معشاة ذات شواهد. علم الأعصاب، 64 (4) ، 713-715. دوى: 10.1212 / 01.wnl.0000151975.03598.ed ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1 5 728298
- شولتس ، سي دبليو (2002). آثار الإنزيم المساعد Q10 في مرض باركنسون المبكر. محفوظات علم الأعصاب ، 59 (10) ، 1541-1550. دوى: 10.1001 / archneur.59.10.1541 ، https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/782965
- Siciliano ، G. ، Volpi ، L. ، Piazza ، S. ، Ricci ، G. ، Mancuso ، M. ، & Murri ، L. (2007). التشخيص الوظيفي في أمراض الميتوكوندريا. تقارير العلوم البيولوجية ، 27 (1-3) ، 53-67. دوى: 10.1007 / s10540-007-9037-0 ، https://europepmc.org/article/med/17492503
- يورنز ، دبليو آر ، وهارديسون ، إتش إتش (2013). ضعف الميتوكوندريا في الصداع النصفي. ندوات في طب أعصاب الأطفال ، 20 (3) ، 188-193. دوى: 10.1016 / j.spen.2013.09.002 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24331360