الكولاجين للبشرة: كيف يحافظ على شباب بشرتك؟

الكولاجين للبشرة: كيف يحافظ على شباب بشرتك؟

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.

ما هو الكولاجين؟

الكولاجين هو بروتين أساسي يعد جزءًا من الأنسجة الضامة ، مثل الجلد والمفاصل والأوتار وغير ذلك. إنه البروتين الأكثر وفرة في الجسم. يوفر الكولاجين بنية الدعم للعديد من أنسجة الجسم. لهذا السبب ، فإن استخدام مكملات الكولاجين للمساعدة في صحة الجلد والعظام والشعر والمفاصل يزداد شيوعًا. غالبًا ما تأتي مكملات الكولاجين من مصادر حيوانية ، مثل الأبقار أو الخنازير أو أنسجة الحيوانات البحرية. طور العلماء تقنيات لتمكين الخميرة وخلايا النبات من إنتاج الكولاجين. لا يزال ، بسبب التكلفة وعوامل أخرى ، الكولاجين النباتي ليست متوفرة على نطاق واسع ككولاجين حيواني (Avila Rodríguez ، 2017). المكملات متوفرة في شكل حبوب وبودرة ويمكن تناولها بمفردها أو دمجها في العصائر أو الأطعمة الأخرى. استخدام الكولاجين في جميع أنحاء العالم تستمر في النمو ، مع مليارات الدولارات التي يتم إنفاقها على منتجات الكولاجين (Vollmer ، 2018).

العناصر الحيوية

  • الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، ويشكل جزءًا من الأنسجة الضامة ، مثل الجلد والمفاصل وما إلى ذلك.
  • تأتي مكملات الكولاجين عادةً من مصادر حيوانية مثل الأبقار أو الخنازير أو أنسجة الحيوانات البحرية.
  • بعد سن الثلاثين ، تبدأ بشرتك (التي تحتوي على 90٪ من الكولاجين) في فقدان الكولاجين لأن الشيخوخة الطبيعية والتعرض للشمس يؤديان إلى انهيار الكولاجين.
  • قد يساعد تناول مكملات الكولاجين عن طريق الفم في تحسين علامات الشيخوخة ، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وفقدان مرونة الجلد وجفاف الجلد.
  • تشمل الفوائد الصحية المحتملة الأخرى للكولاجين تقليل آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، وتحسين مظهر الأظافر ، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وعلاج تصلب الشرايين. هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه المجالات.

الكولاجين والجلد

يشكل الكولاجين أكثر من 90٪ من بشرتك ، لذلك فلا عجب أن الناس كانوا مهتمين بالدور الذي يلعبه الكولاجين في شيخوخة الجلد. في حين أن هناك العديد من أنواع الكولاجين المختلفة في جسمك ، فإن الجلد لديه الكولاجين بشكل رئيسي النوع 1 والكولاجين من النوع 3 (Avila Rodríguez ، 2017). مع تقدمك في العمر ، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين وينتج مواد تسمى تكسير الكولاجين كولاجيناز (كول ، 2011). تبدأ في فقدان الكولاجين بعمر 18-29 عامًا ، وبعد سن الأربعين ، تفقد حوالي 1٪ سنويًا. بحلول الوقت الذي تبلغ فيه من العمر 80 عامًا ، يكون إنتاج الكولاجين لديك فقط 25٪ بقدر الشباب (ليون لوبيز ، 2019). فقدان الكولاجين له آثار ضارة على الجلد. بفقدان الكولاجين ، تفقد بشرتك الهيكل الهيكلي للخلايا الأخرى تحتاج إلى إجراء مركبات مهمة مثل الإيلاستين وحمض الهيالورونيك (فولمر ، 2018). العلامات الشائعة التي نلاحظها في شيخوخة الجلد ، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والجفاف والترهل وفقدان مرونة الجلد (قدرة بشرتك على العودة إلى الظهور) ، غالبًا ما تكون بسبب فقدان الكولاجين.



الإعلانات

Roman Daily— متعدد الفيتامينات للرجال



قام فريق الأطباء الداخليين لدينا بإنشاء Roman Daily لاستهداف فجوات التغذية الشائعة لدى الرجال بمكونات وجرعات مدعومة علميًا.

يتعلم أكثر

يؤثر الضرر الناتج عن التعرض لأشعة الشمس (يسمى التشيخ الضوئي) أيضًا على الكولاجين في الجلد. يمكن إرجاع ما يقرب من 80٪ من شيخوخة بشرة الوجه إلى اضرار اشعه الشمس —يمكن أن يؤدي التعرض للشمس الذي يحدث في مرحلة الطفولة إلى تغيير مظهر شيخوخة الجلد في وقت لاحق من الحياة (كول ، 2011). عندما تعرض بشرتك لأشعة الشمس ، تتسبب الأشعة فوق البنفسجية (UVA و UVB) في تلف الحمض النووي في خلايا الجلد مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من المركبات التي تكسير الكولاجين (كول ، 2011). أيضا ، يمكن أن التعرض لأشعة الشمس تقليل الإنتاج من الإيلاستين ، وهو مركب ضروري للحفاظ على الجلد متماسكًا ومرنًا (Kohl ، 2011). تظهر علامات الشيخوخة على الأشخاص المصابين بالشيخوخة الضوئية أكثر من أولئك الذين استخدموا الحماية المنتظمة من أشعة الشمس منذ سن مبكرة.



تستهدف العديد من مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة الكولاجين بطريقة أو بأخرى. يشمل بعضها الكولاجين المتحلل ، وهو كولاجين تم تقسيمه إلى قطع بروتين أصغر (تسمى أيضًا ببتيدات الكولاجين). تشمل الأنواع الأخرى السلائف (أو اللبنات الأساسية) للكولاجين الذي يمكن لجسمك استخدامه لإنتاج المزيد من الكولاجين. لا يزال البعض الآخر يحتوي على مركبات تحفز خلايا الجلد على إنتاج المزيد من الكولاجين. بعض الأمثلة تشمل فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) ، وأحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) ، والريتينويدات (تريتينوين ، ريتينول) (باومان ، 2018). وهي ليست مجرد مستحضرات تجميل - فالعديد من الإجراءات المستخدمة لمكافحة الشيخوخة ، مثل الليزر أو التقشير الكيميائي ، تعمل أيضًا من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين. غالبًا ما يتضمن العلاج المضاد للشيخوخة مجموعة من الخيارات.

نظرًا لأن الكولاجين حيوي جدًا في عملية شيخوخة الجلد ، فهناك بحث مستمر حول كيفية دمج مكملات الكولاجين في علاجات مكافحة الشيخوخة. بحثت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات في كيفية تأثير الكولاجين المتحلل المأخوذ عن طريق الفم على الجلد. ال أظهرت الأبحاث أن مكملات الكولاجين التي يتم تناولها عن طريق الفم يمكن أن تزيد من صحة كولاجين الجلد بالإضافة إلى تحسين جفاف الجلد والتهابه (Vollmer، 2018). تظهر الأبحاث البشرية أيضًا فائدة لمكملات الكولاجين. تظهر العديد من الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين المتحللة عن طريق الفم تحسين مرونة الجلد ، قلل من عدد الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وتسبب في نعومة الجلد ، وزيادة ترطيب البشرة ، وتقليل علامات شيخوخة الجلد في الوجه (Vollmer ، 2018).



هناك حاجة إلى مزيد من البحث في مجال تجديد شباب الجلد (جعل الجلد يبدو أصغر سنًا) باستخدام مكملات الكولاجين ، ولكن النتائج واعدة حتى الآن. ومع ذلك ، فإن مكملات الكولاجين ليست عصا سحرية من شأنها عكس آثار الزمن. على الأرجح ، فإن مكملات الكولاجين ستقلل من ظهور الشيخوخة إلى حد ما وربما تبطئ من ظهور التجاعيد الجديدة وكذلك تحسن بعض علامات شيخوخة الجلد الأخرى.

الإعلانات



تبسيط روتين العناية ببشرتك

كل زجاجة من Nightly Defense التي يصفها الطبيب مصنوعة لك بمكونات قوية تم اختيارها بعناية ويتم توصيلها إلى باب منزلك.

يتعلم أكثر

فوائد إضافية للكولاجين

بالإضافة إلى آثاره المحتملة في مكافحة الشيخوخة ، قد يكون للكولاجين أيضًا فوائد صحية لمشاكل طبية أخرى. وجدت إحدى الدراسات التي بحثت في الكولاجين لمكافحة الشيخوخة أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكولاجين قد تناولوها تحسين مظهر الأظافر وانخفاض في تكسر الأظافر (Vollmer، 2018). استخدام محتمل آخر للكولاجين هو تحسين آلام المفاصل وتعمل في حالات المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام (بيلو ، 2006). تشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول الكولاجين قد يساعد تحسين كثافة كتلة العظام في النساء بعد سن اليأس ، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام (Konig ، 2018). هناك أيضًا بعض الأدلة على أن مكملات الكولاجين يمكن أن تؤثر على الأوعية الدموية وقد تساعد في الوقاية والعلاج تصلب الشرايين ، وهو سبب مهم لأمراض القلب (Tomosugi ، 2017). ومع ذلك ، فإن كل هذه الادعاءات الصحية لديها بيانات محدودة لدعمها ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه المجالات. أخيرًا ، الكولاجين أحيانًا يضاف إلى بعض الأطعمة لزيادة البروتين ، وتقليل محتواها من الدهون ، وتحسين ملمسها وثباتها ، من بين استخدامات أخرى (بيلو ، 2006).

استنتاج

يواصل العلماء دراسة عملية الشيخوخة ومعرفة المزيد عن الخيارات المحتملة لإبطاء علامات الشيخوخة. من الواضح أن الكولاجين يلعب دورًا مهمًا في الشيخوخة. قد يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تحسين علامات الشيخوخة بالإضافة إلى إفادة صحتك بطرق أخرى. لحسن الحظ ، لديهم آثار جانبية قليلة. بالنسبة للبعض ، قد يكون من المفيد تجربة مكملات الكولاجين لفوائدها المحتملة.

مراجع

  1. Avila Rodríguez، M.، Rodríguez Barroso، L.، & Sánchez، M. (2017). الكولاجين: مراجعة لمصادره والتطبيقات التجميلية المحتملة. مجلة الأمراض الجلدية التجميلية ، 17 (1) ، 20-26. دوى: 10.1111 / jocd.12450 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12450
  2. بومان ، إل (2018). كيفية استخدام مستحضرات التجميل عن طريق الفم والموضوعية لمنع وعلاج شيخوخة الجلد. عيادات جراحة تجميل الوجه في أمريكا الشمالية ، 26 (4) ، 407-413. دوى: 10.1016 / j.fsc.2018.06.002 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30213422/
  3. Bello، A.، & Oesser، S. (2006). تحلل الكولاجين لعلاج هشاشة العظام واضطرابات المفاصل الأخرى: مراجعة الأدبيات. البحث والرأي الطبي الحالي ، 22 (11) ، 2221-2232. دوى: 10.1185 / 030079906 × 148373 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/
  4. كول ، إي ، شتاينباور ، جيه ، لاندثالر ، إم ، وسزيميس ، ر. (2011). شيخوخة الجلد. مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية ، 25 (8) ، 873-884. دوى: 10.1111 / j.1468-3083.2010.03963.x https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21261751/
  5. كونيغ ، د. ، أويسر ، س ، شارلا ، س ، زدزيبليك ، د ، وجولهوفر ، أ. (2018). تعمل ببتيدات الكولاجين المحددة على تحسين كثافة المعادن في العظام وعلامات العظام في النساء بعد سن اليأس - دراسة عشوائية محكومة. العناصر الغذائية ، 10 (1) ، 97. doi: 10.3390 / nu10010097 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29337906/
  6. León-López، A.، Morales-Peñaloza، A.، Martínez-Juárez، V.، Vargas-Torres، A.، Zeugolis، D.، & Aguirre-lvarez، G. (2019). الكولاجين المتحلل - المصادر والتطبيقات. الجزيئات ، 24 (22) ، 4031. دوى: 10.3390 / جزيئات 24224031 https://www.mdpi.com/1420-3049/24/22/4031
  7. Tomosugi، N.، Yamamoto، S.، Takeuchi، M.، Yonekura، H.، Ishigaki، Y.، & Numata، N. et al. (2017). تأثير الكولاجين ثلاثي الببتيد على تصلب الشرايين لدى البشر الأصحاء. مجلة تصلب الشرايين والتخثر ، 24 (5) ، 530-538. دوى: 10.5551 / جات 36293 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27725401/
  8. فولمر ، دي ، ويست ، ف ، وليبهارت ، إي (2018). تعزيز صحة الجلد: عن طريق الفم عن طريق تناول المركبات الطبيعية والمعادن التي لها آثار على الميكروبيوم الجلدي. المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، 19 (10) ، 3059. doi: 10.3390 / ijms19103059 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30301271/
شاهد المزيد