هل تعمل مكملات التستوستيرون؟

هل تعمل مكملات التستوستيرون؟

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قِبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.

التستوستيرون هو في الأساس موقع Amazon.com لمرحلة البلوغ للذكور - إنه متجر شامل للمكونات التي تجعل الرجل رجلاً. يُنتَج التستوستيرون بشكل أساسي من الخصيتين (إلى جانب ثنائي هيدروتستوستيرون أو DHT المشتق من هرمون التستوستيرون) وهو الهرمون المسؤول عن نمو العضلات والخصائص الجنسية الثانوية مثل نمو الأعضاء التناسلية وشعر الجسم ، بالإضافة إلى إنتاج الحيوانات المنوية والدافع الجنسي. يحتكر التستوستيرون و DHT الرجولة إلى حد كبير. (إنه أيضًا مفتاح لصحة العظام وإنتاج خلايا الدم الحمراء.)

العناصر الحيوية

  • جنبا إلى جنب مع ديهدروتستوستيرون (DHT) ، هرمون التستوستيرون هو الهرمون المسؤول عن سن الرشد للذكور - فهو يحفز تطوير الخصائص الجنسية الثانوية مثل نمو الأعضاء التناسلية ، وشعر الجسم ، وإنتاج الحيوانات المنوية ، والدافع الجنسي.
  • يرتبط التستوستيرون أيضًا بعمليات الجسم الأساسية الأخرى بما في ذلك صحة العظام وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • ينخفض ​​هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، حوالي 10٪ كل عقد بعد 40. لكن الدراسات تظهر أنه يتراجع بشكل أسرع في العصر الحديث.
  • تظهر بعض الدراسات أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تزيد من هرمون التستوستيرون أو تحسن المشكلات المرتبطة بانخفاض هرمون التستوستيرون ، بما في ذلك الرغبة الجنسية.

حقيقة أخرى في سن الرشد هي أن مستويات هرمون التستوستيرون تنخفض مع تقدمنا ​​في العمر 10٪ كل عقد ابتداء من سن 40 (ترافيسون ، 2007). يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون (المعروف في القصص المتناقلة وفي إعلانات تلفزيونية لا حصر لها على أنها منخفضة T) إلى انخفاض الدافع الجنسي وضعف الانتصاب وتدهور العضلات والإرهاق - ويساهم في السمنة والسكري وأمراض القلب.



إلى جانب العمر ، يبدو أن انخفاض هرمون التستوستيرون هو علامة على العصر. في دراسة عام 2007 نشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، وجد الباحثون انخفاضًا كبيرًا في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الأمريكيين منذ الثمانينيات (ترافيسون ، 2007).

الإعلانات



مكملات دعم التستوستيرون الرومانية

عرض الشهر الأول هو 15 دولارًا (خصم 20 دولارًا)



يتعلم أكثر

العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب ذلك. وهم يفترضون أن الزيادة العالمية في السمنة مسؤولة جزئياً: الدهون الزائدة في الجسم تقلل هرمون التستوستيرون. قد تكون العوامل البيئية هي السبب أيضًا ، على الرغم من أن العوامل الدقيقة تخمينية في هذه المرحلة.

هناك أيضًا حقيقة أننا مجتمع أقل نشاطًا مما كنا عليه من قبل. في مجلة فوربس ، ناقش المؤرخ نيل هاو (الذي صاغ مصطلح جيل الألفية) انخفاض هرمون التستوستيرون بين الأجيال ، مشيرًا إلى أنه في الأجيال السابقة ، عمل المزيد من الرجال في وظائف التصنيع وبالتالي انخرطوا في العمل البدني. النشاط البدني ، وخاصة رفع الأثقال ، يبني العضلات وبالتالي يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. نظرًا لأن المجتمع يتجه أكثر نحو الأتمتة ، فقد أصبح الكثير منا خاملًا خلال النهار. لدينا أيضًا المزيد من الوقت للتواصل الاجتماعي والتسكع مع أصدقائنا وشركائنا وعائلاتنا ، مما ينتج هرمون الترابط المريح الأوكسيتوسين الذي له تأثيرات معاكسة مقارنة بالتستوستيرون على سلوكنا.



مرة أخرى ، لا شيء من هذا قاطع ، لكنه سياق مهم. الرجال المسنون لهم ما يبرر قلقهم بشأن الانخفاض الطبيعي لمستويات هرمون التستوستيرون. لذلك قد تتساءل عما يمكنك فعله حيال ذلك - على سبيل المثال ، إذا كان هناك أي مكملات يمكنك تناولها لدعم أو زيادة مستوى هرمون التستوستيرون لديك.

هل يمكن أن تزيد المكملات من مستوى هرمون التستوستيرون لديك؟

أولاً ، إذا كان لديك حقًا نقص في هرمون التستوستيرون ، فيجب أن تتحدث أنت ومقدم الرعاية الصحية عن أفضل مسار لك ، بما في ذلك العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) ؛ تابع القراءة لمعرفة المزيد عن ذلك.

ولكن إذا كنت ترغب فقط في دعم مستوى هرمون التستوستيرون لديك ، فقد أظهرت العديد من المكملات الغذائية نتائج واعدة في دعم مستويات هرمون التستوستيرون في الدراسات السريرية. يشملوا:



معظم أدوية إنقاص الوزن المتاحة والمعتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير ما هي أنواع الأدوية؟
  • فيتامين د : فيتامين الشمس - سمي بهذا الاسم لأن الجسم ينتجه بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس - يلعب فيتامين د دورًا في صحة العظام ، والعمليات الخلوية ، والحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم. كثير من الأمريكيين يعانون من نقص في ذلك. تظهر بعض الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يحسن الوظيفة الجنسية ويزيد مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) (بيلس ، 2011). يُنصح الرجال بتناول ما لا يقل عن 600 إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا ، سواء كان ذلك من الطعام (مثل الحليب والبيض) أو التعرض لأشعة الشمس أو المكملات أو مزيج من الثلاثة. ارتبطت مستويات فيتامين د الكافية بانخفاض خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
  • المغنيسيوم: يلعب المغنيسيوم ، وهو معدن مهم للصحة العامة ، دورًا في العديد من العمليات الخلوية ، بما في ذلك بنية العظام ووظيفة العضلات. بعض الدراسات أظهرت أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال (Maggio ، 2014). من المستحسن أن يحصل الرجال على حوالي 400 إلى 420 مجم من المغنيسيوم يوميًا ، والتي يمكن أن تأتي من الطعام أو مزيج من الطعام والمكملات الغذائية.
  • الزنك: يعتبر الزنك معدنًا مهمًا في الجسم يلعب دورًا في العديد من العمليات الخلوية والتئام الجروح والنمو والتطور. بعض الدراسات أظهرت أن مكملات الزنك يمكن أن تحسن جودة السائل المنوي لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الخصوبة وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين يعانون من نقص الزنك (فلاح ، 2018). من المستحسن أن يتناول الرجال ما لا يقل عن 11 ملليجرام من الزنك يوميًا ، والتي يمكن أن تأتي من الطعام أو المكملات الغذائية.
  • اشواغاندا : يقال أن هذه العشبة الطبية هي مادة متكيفة ، وهي عامل طبيعي يساعد الجسم على إدارة الإجهاد. في دراسة صغيرة لعام 2019 ، شهد الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والذين تناولوا مكمل أشواغاندا لمدة 16 أسبوعًا زيادة بنسبة 15 ٪ في هرمون التستوستيرون ، في المتوسط ​​، مقارنة بالرجال الذين تلقوا علاجًا وهميًا (Lopresti ، 2019).
  • نبات الحلبة: دراسة لمدة 12 أسبوعًا وجدت أن الرجال الذين تناولوا مكملات الحلبة عانوا من زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون ، والانتصاب الصباحي ، وتكرار النشاط الجنسي مقارنةً بالرجال الذين تناولوا علاجًا وهميًا (Rao ، 2016).
  • DHEA : Dehydroepiandrosterone (DHEA) هو هرمون ينتج في الغدد الكظرية. إنه معزز طبيعي للهرمونات مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين. بعض الدراسات وجدت أن تناول مكمل DHEA يمكن أن يعزز مستويات هرمون التستوستيرون الحر إلى جانب التمرين ؛ لم يجد الآخرون فرقًا (ليو ، 2013).

ماذا عن TRT؟

العلاج ببدائل التستوستيرون هو طريقة معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لزيادة هرمون التستوستيرون وعلاج أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون. لكن أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للعلاج ببدائل التستوستيرون هو انخفاض عدد الحيوانات المنوية. تتمثل مخاطر TRT في أنه عند إضافة هرمون التستوستيرون الاصطناعي ، يمكن أن يخدع جسمك لإبطاء إنتاج الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية (GnRH) ، والهرمون اللوتيني (LH) ، والهرمون المنبه للجريب (FSH) ، وهي هرمونات جنسية ينتج في الدماغ ، لأنه يعتقد أنك تصنع ما يكفي. قد يكون لهذا تأثير جانبي غير مرغوب فيه يتمثل في إبطاء إنتاج الحيوانات المنوية وتفاقم قدرة جسمك على إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص به ، مما قد يجعلك تعتمد على TRT المستمر.

كيف أعرف ما إذا كان مستوى هرمون التستوستيرون لدي طبيعي؟

راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول اختبار الدم الذي يمكن أن يتحقق من مستوى هرمون التستوستيرون لديك. نعتذر ، لكن يجب أن يوصوا بأخذها أول شيء في الصباح ، بين الساعة 8 و 10 صباحًا تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون على مدار اليوم ، وتكون أعلى مستوياتها بعد الاستيقاظ مباشرةً ، لذا فإن القياس الأكثر دقة لمقدار التستوستيرون الذي ينتجه جسمك يجب تناوله في الصباح الباكر. يجب أن يطلب منك مقدم الرعاية الصحية إجراء الاختبار مرتين لتأكيد النتائج.

مراجع

  1. فلاح ، أ ، محمد حسني ، أ ، وكولغار ، أ.هـ. (2018). يعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا لخصوبة الذكور: مراجعة لأدوار الزنك في صحة الرجل والإنبات وجودة الحيوانات المنوية والتخصيب. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30009140
  2. Howe ، N. تم الاسترجاع من https://www.forbes.com/sites/neilhowe/2017/10/02/youre-not-the-man-your-father-was/#68dbd5e38b7f
  3. Liu، T.-C، Lin، C.-H.، Huang، C.-Y.، Ivy، J.L، & Kuo، C.-H. (2013 ، يوليو). تأثير إدارة DHEA الحادة على هرمون التستوستيرون الحر عند الرجال في منتصف العمر والشباب بعد تدريب فاصل عالي الكثافة. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23417481
  4. Lopresti ، A.L ، Drummond ، P. D. ، & Smith ، S.J (2019). دراسة عشوائية ، مزدوجة التعمية ، خاضعة للتحكم بالغفل ، لفحص التأثيرات الهرمونية والحيوية لأشواغاندا (Withania somnifera) في كبار السن وذوي الوزن الزائد. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30854916
  5. Maggio، M.، De Vita، F.، Lauretani، F.، Nouvenne، A.، Meschi، T.، Ticinesi، A.،… Ceda، G. P. (2014). التفاعل بين المغنيسيوم والتستوستيرون في تعديل الوظيفة البدنية لدى الرجال. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24723948
  6. Pilz، S.، Frisch، S.، Koertke، H.، Kuhn، J.، Dreier، J.، Obermayer-Pietsch، B.،… Zittermann، A. (2011، March). تأثير مكملات فيتامين د على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  7. Rao، A.، Steels، E.، Inder، W. J.، Abraham، S.، & Vitetta، L. (2016، June). Testofen ، مستخلص بذور Trigonella foenum-graecum المتخصص يقلل من الأعراض المرتبطة بالعمر لانخفاض الأندروجين ، ويزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ويحسن الوظيفة الجنسية لدى الذكور المتقدمين في السن الأصحاء في دراسة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  8. ترافيسون ، ت.ج ، أروجو ، أ.ب. ، أودونيل ، أ.ب. ، كوبيليان ، ف ، وماكينلاي ، ج.ب (2007 ، يناير). انخفاض مستوى السكان في مستويات هرمون التستوستيرون في الدم لدى الرجال الأمريكيين. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17062768
شاهد المزيد