الأطعمة التي تسبب حب الشباب: إليك الأسباب المعتادة

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.




إذا كنت قد تعاملت من قبل مع حب الشباب ، فمن المحتمل أنك تعاملت أيضًا مع التعليقات والنصائح العرضية ذات النوايا الحسنة ولكن المزعجة للغاية. هل جربت هذا المنظف المحدد؟ ربما يمكن لهذا الكريم العلاجي أن يحدث فرقًا؟ ألا يجب عليك تنظيف نظامك الغذائي؟

كيف تجعل دبوسك أكبر

الحقيقة هي أنه على الرغم من أن حب الشباب هو واحد من أكثر الأمراض الجلدية شيوعًا في العالم ، لا يوجد تفسير أو علاج واحد لها. وأثناء وجود ملف طن من النظريات فيما يتعلق بما يجعله أكثر احتمالية وما يمكن أن يساعد في علاجه ، فإن بعض هذه الأفكار فقط هي التي يدعمها العلم. وسط كل الخرافات والمعلومات الخاطئة ، هناك بعض الأبحاث القوية لدعم فكرة أن ما تأكله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على ما يحدث على وجهك.







يمكن أن يكون النظام الغذائي حافزًا قويًا عندما يتعلق الأمر بالعديد من الأمراض الجلدية Deanne Mraz Robinson، MD، FAAD ، أستاذ مساعد في طب الأمراض الجلدية في مستشفى ييل نيو هافن ومنشئ مشارك لشركة Pure BioDerm. في حين أن هناك العديد من الفروق الدقيقة في المحفزات الفردية لكل شخص ، إلا أن هناك بعض المخالفين الشائعين الذين يعتبرون في جوهرهم المذنبين في إحداث الالتهاب ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية الالتهابية مثل حب الشباب ، والأكزيما ، والصدفية ، والوردية.

الإعلانات





تبسيط روتين العناية ببشرتك

كل زجاجة من Nightly Defense التي يصفها الطبيب مصنوعة لك بمكونات قوية تم اختيارها بعناية ويتم توصيلها إلى باب منزلك.





يتعلم أكثر

حب الشباب هو نتيجة أ مجموعة متنوعة من العوامل المساهمة ، بما في ذلك زيادة إنتاج الزيت (أو الزهم) ، والعوامل الالتهابية ، وبعض البكتيريا ، وعلم الوراثة ، وأكثر من ذلك. لكن يتفق الأطباء والباحثون على أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا ، ومعرفة مسببات حب الشباب الأكثر شيوعًا قد تساعد الأشخاص المعرضين للبثور على تجنب تفاقم مشاكل بشرتهم.

الأطعمة الأكثر احتمالاً أن تسبب حب الشباب

بينما نشأ الكثير منا على سماع كيف يمكن للأطعمة الدهنية أن تلحق الضرر ببشرتنا (الطعام الدهني يساوي الوجه الدهني؟) ، فإن العلم ليس بهذه البساطة. هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الحبوب لأسباب متنوعة - إذا كنت تشك في أن نظامك الغذائي قد يساهم في انتشار الحبوب ، ففكر في إلقاء نظرة فاحصة على استهلاكك لهذه الأطعمة:





الحليب ومنتجات الألبان

يقول روبنسون إنني أجد أنه عندما يتوقف مرضاي عن منتجات الألبان ، فإنهم يميلون إلى رؤية تحسن في حب الشباب. البحث الذي يدعم تلك الملاحظة بدأ البناء في الأربعينيات من القرن الماضي ، أشار عدد من الدراسات إلى التأثير السلبي لمنتجات الألبان على البشرة على مر السنين. دراسات عديدة وجدت ارتباطًا إيجابيًا بين تناول الحليب وحب الشباب عند المراهقين ، ربما بسبب وجود الهرمونات والجزيئات النشطة بيولوجيًا الأخرى في منتجات الألبان. ودراسات أخرى لديك ايضا وجد الارتباط بين تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان وحب الشباب عند الشباب. ومع ذلك ، تشير معظم الأبحاث إلى وجود ارتباط بين منتجات الألبان وحب الشباب ، وليس علاقة سببية مباشرة. لذلك بينما من المعروف أن الحليب ومنتجات الألبان الأخرى تحتوي على هرمونات والأحماض الأمينية المرتبطة بتطور حب الشباب ، لم يتضح بعد ما إذا كان الحليب هو سبب محدد لحب الشباب بالنسبة لمعظم الناس.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم

ال مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) يقيس مدى تأثير الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI هي عادةً (ولكن ليس دائمًا) الكربوهيدرات المعالجة أو المكررة ، مثل أنواع معينة من الخبز والحبوب السكرية والأطعمة الخفيفة وغير ذلك. بعض الأبحاث يشير إلى أن الاستهلاك المتكرر للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI ، وكذلك الدهون والسكر ، كان مرتبطًا بتطور حب الشباب. قد يكون السبب في ذلك أن زيادة نسبة السكر في الدم تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الأنسولين ، والتي من المعروف أنها تساهم في ظهور حب الشباب. يقول روبنسون إنه عندما نتناول نظامًا غذائيًا عالي المؤشر الجلايسيمي ، فإن الأنسولين لدينا يرتفع ويسبب الالتهاب ، مما قد يجعل حب الشباب أسوأ. قم بإقران الكربوهيدرات بالبروتين والدهون ، مما سيقلل من تأثير الارتفاع والانهيار.





شوكولاتة

ليس من اللطيف أبدًا مناقشة الحجج ضد استهلاك الشوكولاتة ، ولكن العلاج هو أحد مسببات حب الشباب التي يشتبه في أنها طويلة. دراسة واحدة وجد أن الرجال المعرضين لحب الشباب الذين زادوا من استهلاكهم اليومي للشوكولاتة زادوا من البثور في غضون أسابيع. و بعض الاستطلاعات أشارت إلى أن تناول الشوكولاتة يزيد من احتمالية الإصابة بحب الشباب. لا توجد علاقة سببية مثبتة بين الاثنين ، لكن بعض العلماء يشكون في أن استهلاك الشوكولاتة يمكن أن يزيد التهاب في الجسم .

الكافيين والكحول

يقول روبنسون ، إذا كان 'حب الشباب' الذي تعاني منه هو العد الوردي الحطاطي البثرى ، فهناك مسببات أخرى لحالة الجلد بشكل عام ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والكحول. الوردية الحطاطية البثرية ، أو طاعون المجترات الصغيرة ، ينتج عنه احمرار وبثور على الوجه - قد يبدو مثل حب الشباب ، لكنه في الواقع حالة جلدية مميزة لها أسباب وعلاجات مختلفة. على الرغم من عدم وجود دليل علمي قوي يربط بين القهوة والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل وحب الشباب ، فإن تلك المكونات الغذائية المرتبطة بالحرارة تم عرضها لتحفيز الوردية.

الأطعمة التي يجب تناولها إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي يزيد من حب الشباب

قد لا يكون هناك أي علاج واحد - كل الطعام الذي يحسن حب الشباب بطريقة سحرية (أو طعام واحد يحسن أي شيء بطريقة سحرية ، في هذا الصدد) ، ولكن بعض المكونات لديها بعض الأدلة العلمية على أنها يمكن أن تساعد على الأقل في الحفاظ على هدوء البشرة. يقول روبنسون إن التوت رائع لأنه غني بمضادات الأكسدة. أعتقد أيضًا أن الكركم ، والكركمين ، والزنجبيل ، وثمر الورد كلها أعشاب رائعة مضادة للالتهابات ويمكن العثور عليها في العديد من أنواع الشاي الشعبية ، أو كإضافات إلى عصير أو عصير طازج. أحب إضافة قطعة من الزنجبيل الطازج إلى زجاجة المياه الخاصة بي مع عصير الليمون.

فيما يلي بعض الأطعمة والمكملات التي يقول العلم أنها قد تساعد في منع حب الشباب أو معالجته:

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

بحث يشير إلى أن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بحب الشباب. أغذية غنية في أوميغا 3 تشمل الجوز وبذور الكتان والأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين. المكمل بزيوت السمك قد يساعد أيضًا في تحسين شدة حب الشباب.

كركم

الكركم هو أحد مضادات الالتهابات الطبيعية الأخرى اظهرت الأبحاث يمكن أن تساعد في تحسين حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى.

شاي أخضر

من المعروف أن البوليفينول ، الجزيئات المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى مثل بعض المكسرات والفواكه ، لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. بعض الأبحاث يقترح أن دمج الأطعمة الغنية بالبوليفينول مثل الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل إنتاج الزيت والحفاظ على حب الشباب تحت السيطرة.

باليو أو حمية البحر الأبيض المتوسط

قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن تجنب الخيارات المكررة والمعالجة واختيار الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات قد يساعدك في الحفاظ على بشرة أفضل (وبشكل عام). ارتبطت النظم الغذائية على غرار باليو منخفضة في الحبوب ومنتجات الألبان والبقوليات خفض مستويات السكر في الدم والأنسولين ، مما قد يساعد في السيطرة على حب الشباب. تم أيضًا اتباع نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​، غني بالأسماك والزيوت الصحية والحبوب الكاملة وقليلة الدهون المشبعة ومنتجات الألبان. يرتبط بالتحسينات في حب الشباب .

سواء كنت تعتقد أن نظامك الغذائي يساهم في ظهور حب الشباب ، أو أنك لست متأكدًا مما يمكن أن يتسبب في ظهور الحبوب ، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تجربة أي أنظمة غذائية أو مكملات غذائية معينة.

يقول روبنسون إنه من المهم أن يقوم طبيب أمراض جلدية معتمد بفحص بشرتك لتجنب مضاعفات الندوب مدى الحياة من حب الشباب. يمكننا المساعدة في تهدئة الاختراقات النشطة واستباق الاختراقات الجديدة ، وعند الاقتضاء ، إجراء اختبار التصحيح لمهيجات الجلد الشائعة وكذلك إجراء فحوصات الدم إذا اشتبهنا في وجود مرض مناعي ذاتي أو مشكلة كامنة أخرى. يسعدنا دائمًا الرجوع إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي للحصول على خبرته ، حيث يمكن أن يكون جزءًا مهمًا في خطة العلاج إذا كان حب الشباب ثانويًا بسبب الحساسية الغذائية أو الحساسية.