الأصدقاء وطول العمر: علم الاتصال الاجتماعي

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.





نكتب الكثير عن الكوليسترول ، وضغط الدم ، والنظام الغذائي الصحي للقلب ، وفوائد النشاط البدني - وهذا صحيح. كل هذه الأشياء ضرورية لحياة طويلة وصحية. ولكن اتضح أن الطريقة التي نقضي بها وقتنا - ومع من نقضيها - قد تكون مهمة أيضًا. العلم واضح. يعد الاتصال الاجتماعي جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي وقد يكون أحد العوامل الرئيسية التي تحدد مدة ومدى جودة عيشك.

الارتباط الاجتماعي وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات

ترتبط جودة اتصالاتك الاجتماعية ارتباطًا مباشرًا بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. حتى الشعور بالوحدة المتصور قد ارتبط بـ a 29٪ زيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب و 32٪ زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية (فالتورتا ، 2016). ومعدلات الوفيات أسوأ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب. التكامل الاجتماعي الضعيف (على سبيل المثال ، عدد قليل من العلاقات الوثيقة) يتوقع أ 61٪ زيادة خطر الموت (كريبيج ، 2014). تظهر بعض الدراسات حتى مخاطر أعلى إلى العزلة الاجتماعية (Havranek ، 2015).







الإعلانات

أكثر من 500 دواء عام ، كل 5 دولارات شهريًا





قم بالتبديل إلى Ro Pharmacy للحصول على الوصفات الطبية الخاصة بك مقابل 5 دولارات فقط شهريًا لكل منها (بدون تأمين).

يتعلم أكثر

نظر الباحثون أيضًا في العلاقة بين العزلة الاجتماعية والوفيات الإجمالية. وبينما يصعب قياس هذه النتائج ، فإن الإجماع هو أن الوحدة تنبئ بزيادة خطر الوفاة من جميع الأسباب. أشارت مراجعة 148 دراسة (مع أكثر من 300000 مشارك) إلى أ زاد بنسبة 50٪ من احتمالية بقاء المشاركين ذوي العلاقات الاجتماعية الأقوى على قيد الحياة بغض النظر عن العمر والجنس والحالة الصحية الأولية وحتى سبب الوفاة.

هذا يعني ذاك الوحدة خطيرة على صحتك مثل التدخين وحتى عامل خطر أكبر من السمنة ونمط الحياة المستقرة (هولت لونستاد ، 2010).





لماذا الاتصال الاجتماعي مهم جدا؟

لدى الناس الكثير من التفسيرات لسبب زيادة الشعور بالوحدة من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والوفيات. أحد التفسيرات الشائعة هو أن الأشخاص المعزولين اجتماعيًا هم أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات صحية سلبية مثل التدخين وزيادة الوزن والإفراط في تناول الكحول (أمبرسون ، 2010). تفسير آخر محتمل هو أن الحالات النفسية السلبية المرتبطة بالوحدة تسبب تغيرات تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والموت. يتضمن هذا زيادة في تنشيط الجهاز العصبي الودي ومحور الغدة النخامية - الغدة الكظرية - وهما نظامان يشاركان في الاستجابة للضغط. تشمل التأثيرات اللاحقة للعزلة الاجتماعية الالتهاب ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة تخثر الدم ، وانخفاض وظيفة المناعة ، مما يؤدي جميعها إلى تراكم الترسبات في الشرايين - ويعرف أيضًا باسم النوبة القلبية والسكتة الدماغية والموت. وهي ليست مجرد تكهنات. بالمعنى الحقيقي للكلمة ، فإن الوحدة والعزلة الاجتماعية ضارة بصحتك.

الوصفة: الصداقة

لا توجد في الواقع أي آثار جانبية لقضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تهتم بهم وتكوين علاقات جديدة. يزيد معدل النجاة الإجمالي بنسبة 50٪ إذا كانت لديك علاقات اجتماعية قوية. وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 80٪ من المعمرين يتواصلون مع صديق أو أحد أفراد الأسرة يوميًا (تحالف رعاية المسنين ، 2018). هناك قاسم مشترك آخر للأشخاص في النادي 100+ هو المشاركة الاجتماعية المنتظمة.





شارك في مجتمعك

لقد وجد البحث ذلك باستمرار يأتي حضور الكنيسة بانتظام مع انخفاض خطر الإصابة بخلل في الأعضاء والموت (بروس ، 2017). تظهر بعض الدراسات أن هذا على الأقل جزئيًا بسبب الترابط الاجتماعي الأفضل والسلوكيات الصحية الأفضل (ستروبريدج ، 1997). إذا لم تكن متدينًا ، فمن الممكن أن تأتي هذه الفوائد من أنواع أخرى من المجموعات الاجتماعية والتجمعات. كروس فيت ، على سبيل المثال ، كان بمثابة مكان لتجمع الآلاف من الناس.

وإذا لم يكن الشخير ورمي الجرارات من الأشياء التي تفضلها ، فلا يوجد نقص في الخيارات. تعتبر Meetups مثالًا رائعًا آخر على طريقة الالتقاء وإقامة روابط اجتماعية مع الأشخاص الذين لديهم أهداف واهتمامات مشتركة. ابحث عن نادٍ ، وانضم إلى فريق ، واحضر سلسلة محاضرات سخيفة ، واذهب إلى تناول القهوة بعد ذلك. كيفما تفعل ذلك ، انخرط مع الأشخاص من حولك وعزز علاقاتك الحالية مع الأصدقاء والعائلة. هناك شيء ما حول الالتقاء بأشخاص يشاركونك قيمك واهتماماتك.

جرب الاتصال الاجتماعي. قد يساعدك حتى على العيش لفترة أطول.

مراجع

  1. Bruce ، M.A ، Martins ، D. ، Duru ، K. ، Beech ، B. M. ، Sims ، M. ، Harawa ، N. ،… Norris ، K.C (2017). حضور الكنيسة ، الحمل الخيفي والوفيات عند البالغين في منتصف العمر. بلوس وان ، 12 (5). دوى: 10.1371 / journal.pone.0177618
  2. تحالف رعاية المسنين. (2018 ، 7 نوفمبر). تم الاسترجاع من https://eldercarealliance.org/blog/100-years-young-secrets-of-centenarians/
  3. هافرانيك ، إي بي ، وآخرون. (2015). المحددات الاجتماعية لمخاطر ونتائج أمراض القلب والأوعية الدموية: بيان علمي من جمعية القلب الأمريكية. الدورة الدموية ، 132. 873-898. دوى: 10.1161 / CIR.0000000000000228
  4. هولت لونستاد ، جيه ، وسميث ، ت. (2010). العلاقات الاجتماعية ومخاطر الوفيات: مراجعة التحليل التلوي. SciVee. دوى: 10.4016 / 19911.01.005
  5. Kreibig، S.D، Whooley، M.A، & Gross، J.J. (2014). الاندماج الاجتماعي والوفيات لدى مرضى القلب التاجي. الطب النفسي الجسدي، 76 (8) ، 659-668. دوى: 10.1097 / psy.0000000000000100
  6. ستروبريدج ، دبليو جيه ، كوهين ، آر دي ، شيما ، إس جيه ، وكابلان ، جي إيه (1997). كثرة الحضور في الشعائر الدينية والوفيات على مدى 28 عامًا. المجلة الأمريكية للصحة العامة ، 87 (6) ، 957-961. دوى: 10.2105 / ajph.87.6.957
  7. أومبيرسون ، دي ، ومونتيز ، ج.ك (2010). العلاقات الاجتماعية والصحة: ​​نقطة اشتعال للسياسة الصحية. مجلة الصحة والسلوك الاجتماعي، 51 (1_suppl). دوى: 10.1177/0022146510383501
  8. فالتورتا ، إن ك ، كنعان ، إم ، جيلبودي ، إس ، رونزي ، إس ، وهانراتي ، ب. (2016). الوحدة والعزلة الاجتماعية كعوامل خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لدراسات المراقبة الطولية. القلب ، 102 (13) ، 1009-1016. دوى: 10.1136 / heartjnl-2015-308790
شاهد المزيد