هل شرب الماء يساعدك على إنقاص الوزن؟

جدول المحتويات

  1. هل يمكن أن يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن؟
  2. فقدان الماء والوزن: 6 طرق مرتبطة ببعضهما البعض
  3. كم من الماء يجب شربه في اليوم
  4. 10 نصائح تساعدك على شرب المزيد من الماء

'اشرب المزيد من الماء' قاعدة كلاسيكية لحياة أكثر صحة - لكن هل يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن؟ في الواقع ، نعم ، ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك. تابع القراءة للتعرف على العلاقة بين الماء وفقدان الوزن ، بما في ذلك كمية الماء التي يجب شربها يوميًا.




Meet Plenity - أداة إدارة الوزن المرخصة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA)

يعد Plenity علاجًا بوصفة طبية فقط يساعدك على التحكم في وزنك بينما لا تزال تستمتع بوجباتك. اكتشف ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.







متى يتوقف الرجال عن الطول
يتعلم أكثر

هل يمكن أن يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن؟

على الرغم من أن شرب الماء لا يتسبب تلقائيًا في فقدان الوزن ، إلا أنه جزء أساسي - وبسيط - من أحجية فقدان الوزن.

تشير الأبحاث إلى وجود صلة محتملة بين زيادة استهلاك المياه وتحسين فقدان الوزن. ومع ذلك ، لا توجد إرشادات بخصوص كمية الماء التي تحتاج إلى شربها لإنقاص الوزن.





أفضل حبوب علاج ضعف الانتصاب

لكن كيف يساعد الماء بالضبط على إنقاص الوزن؟ دعونا نفك بعض التفاصيل.

فقدان الماء والوزن: 6 طرق مرتبطة ببعضهما البعض

هناك عدة طرق يمكن أن تساعد بها زيادة تناول الماء في إنقاص الوزن:





1. قلة الشهية

تشير البيانات إلى أن الأشخاص الذين يشربون قبل الأكل قد يفقدون المزيد من الوزن. وجدت إحدى الدراسات أن البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين شربوا نصف لتر من الماء قبل كل وجبة فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 44٪ خلال 12 أسبوعًا من أولئك الذين لم يشربوا الماء قبل وجباتهم ( دينيس ، 2010 ). قد يساعدك شرب كوبين من الماء قبل الوجبة بحوالي 30 دقيقة على الشعور بالشبع وتقليل الشهية ( جيونج ، 2018 ).

2. تحسين وظيفة الجسم

في المتوسط ​​، تتكون أجسامنا من 60٪ من الماء ، والسوائل الكافية ضرورية لصحة جيدة وكل ما تفعله أجسامنا تقريبًا. يتضمن ذلك العديد من المهام الخلوية الحرجة والتفاعلات الكيميائية في جسمك ( توبياس ، 2021 ).





هل لقاح الأنفلونزا يساعد في الإصابة بفيروس كورونا

عندما تشرب كمية كافية من الماء ، فأنت تقوم بتحسين عافية جسمك ووظائفه بشكل عام - بما في ذلك أولئك المشاركين في إنقاص الوزن ، مثل التمثيل الغذائي ، وظيفة العضلات ، وظائف الرئة ، وحرق الدهون ( ستوكي ، 2016 ).