كيف يمكنك الحصول على انتصاب أقوى (بدون دواء)؟

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قِبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.




يبدو أن الانتصاب يحدث بناءً على الغريزة ، لكن عملية الحصول عليه معقدة للغاية في الواقع. إنه يشمل قلبك ورأسك والهرمونات والأوعية الدموية والأعصاب وحتى مزاجك. على الرغم من أن ضعف الانتصاب ناتج إلى حد كبير عن عدم كفاية تدفق الدم ، إلا أن مجموعة واسعة من عوامل الصحة البدنية والعقلية يمكن أن تؤثر على تدفق الدم. الخبر السار: هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين صحتك العامة ، مما يؤدي إلى انتصاب أقوى بدون دواء.

العناصر الحيوية

  • الانتصاب شيء معقد يتطلب العديد من أجهزة الجسم للعمل معًا.
  • يمكن أن يساهم عدد من مشاكل الصحة البدنية والعقلية في ضعف الانتصاب ، بما في ذلك نمط الحياة غير المستقر ، والنظام الغذائي السيئ ، والضغط النفسي.
  • الجانب الإيجابي هو أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين صحتك العامة والذي قد يمنحك أيضًا انتصابًا أفضل.
  • إذا لم تؤدي تغييرات نمط الحياة إلى تحسين الضعف الجنسي لديك ، فإن الأدوية فعالة للغاية.

ما هو ضعف الانتصاب؟

يحدث ضعف الانتصاب (ED) ، الذي كان يُشار إليه سابقًا بالعجز الجنسي ، عندما لا يمكنك الحصول على انتصاب كافٍ أو الحفاظ عليه بما يكفي لحياة جنسية مُرضية. قد يشمل ذلك الانتصاب الذي لا يستمر بقدر ما تريد أو ليس ثابتًا كما تريد. قد تؤثر هذه المشكلات المتعلقة بوظيفة الانتصاب على رغبتك الجنسية بالإضافة إلى قدرتك على ممارسة الجنس.







العلاجات الشائعة لضعف الانتصاب

الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم لعلاج الضعف الجنسي فعالة للغاية. يتوفر العديد منها ، بما في ذلك السيلدينافيل (اسم العلامة التجارية الفياجرا) ، وتادالافيل (الاسم التجاري سياليس) ، وفاردينافيل (الاسم التجاري ليفيترا). تعمل هذه الأدوية عن طريق منع PDE5 ، وهي مادة كيميائية تشجع الدم على التدفق من القضيب المنتصب.

الإعلانات





احصل على خصم 15 دولارًا على طلبك الأول من علاج الضعف الجنسي

سيقوم أخصائي رعاية صحية حقيقي ومرخص من الولايات المتحدة بمراجعة معلوماتك والرد عليك في غضون 24 ساعة.





كيف يمكنك جعل قضيبك كبيرًا
يتعلم أكثر

طرق طبيعية لحماية الانتصاب

كيفية الحصول على انتصاب أقوى مع ممارسة الرياضة

في المتوسط ​​، ينبض قلبك 100000 مرة في اليوم ويضخ أكثر من 2000 جالون من الدم في جميع أنحاء جسمك. هذا يكفي من الدم لملء بركة أولمبية كل عام. قلبك قوي بشكل لا يصدق ، لكن عليك أن تعتني بهذه العضلة الحيوية. التمرين من أفضل الطرق لتقوية قلبك وانتصابك. كما أنه يزيد من القدرة على التحمل والقوة والمرونة.

كيفية الحصول على انتصاب أقوى مع النظام الغذائي

العديد دراسات ، مثل دراسة شيخوخة الذكور في ولاية ماساتشوستس ، ربطت اتباع نظام غذائي صحي بتقليل مخاطر الإصابة بالضعف الجنسي (Feldman ، 1994). يساعد النظام الغذائي الجيد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسمنة (كلاهما من عوامل الخطر للضعف الجنسي). الهدف هو زيادة الفاكهة والخضار والحبوب وتقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكريات واللحوم الحمراء. حتى الانخفاض الطفيف في دهون الجسم يمكن أن يحسن من ضعف الانتصاب (من بين أشياء أخرى كثيرة).





نصيحة للجنس: من المفيد تجنب الوجبات الكبيرة قبل ممارسة الجنس. تتعلق الانتصاب في الغالب بتدفق الدم. إن تناول وجبة دسمة يحول الدم نحو هضم الطعام والابتعاد عن الانتصاب. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن تتجنب الوجبات الكبيرة ، حتى عندما تتناول أدوية لعلاج الضعف الجنسي. يمكن أن تمنع الوجبة الدهنية امتصاص الدواء ، مما يجعلها أقل فعالية.

كيفية الحصول على انتصاب أقوى مع النوم

قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، وتبطئ عملية الأيض ، وتضعف جهاز المناعة ، وتسبب ضعف الانتصاب. الحرمان من النوم وحتى انقطاع النفس النومي يمكن أن يخفض مستويات هرمون التستوستيرون. ويمكن أن يؤدي الانخفاض في هرمون التستوستيرون إلى خفض الرغبة الجنسية لديك ، مما يجعل تشخيص الضعف الجنسي أكثر صعوبة. الحياة محمومة. لكن الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك.





كيفية الحصول على انتصاب أقوى: تجنب الكحول والسجائر

يُعد ضعف الانتصاب أمرًا شائعًا لدى الرجال الذين يدخنون 10 سجائر على الأقل يوميًا أو يشربون أكثر من ثلاثة مشروبات كحولية في اليوم. يدمر التدخين الأوعية الدموية ، والتي تعد جزءًا كبيرًا من الانتصاب. حقيقة، الرجال الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب بصفتهم غير مدخنين (Tostes ، 2008). الخبر السار هو أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن صحتك (وانتصابك) على الفور تقريبًا.

على المدى القصير ، يعمل الكحول على إرخاء أنسجة العضلات الرخوة في القضيب. هذا يمنع الأوعية الدموية من الانغلاق وحبس ما يكفي من الدم لتحقيق الانتصاب. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى تلف الكبد وارتفاع ضغط الدم وتلف الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب. يعتبر الكحول أيضًا من مثبطات الجهاز العصبي التي يمكن أن تمنع الرسائل بين الدماغ والجسم.

راقب ضغط الدم والكوليسترول

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف بطانة الشرايين ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى تراكم الترسبات على جدران الأوعية الدموية. كلاهما يمكن أن يعيق تدفق الدم ويؤثر على الانتصاب.

قلل من التوتر

الكثير من الجنس هو عقلي ، ويمكن أن يؤدي التوتر أو القلق إلى إخراج رأسك من اللعبة ، مما يؤدي إلى انتصاب أقل من ممتاز.

جرب المكملات العشبية

وجد بعض الرجال أن العلاجات الطبيعية للضعف الجنسي فعالة. أظهرت بعض الدراسات أن بعض المكملات الغذائية (مثل DHEA ، والجينسنغ ، و L-arginine ، و L-carnitine ، و yohimbe) ، قد تكون مفيدة. اقرأ المزيد عن العلاجات الطبيعية للضعف الجنسي هنا.

يمكنك التقاط hpv من التقبيل

زيادة التواصل مع شريكك

أساس الجنس الجيد هو التواصل ، وإذا كنت تشعر بالانفصال عن شريكك أو لم تكن متأكدًا مما إذا كنت ترضيه جنسيًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل المتعة التي تحصل عليها من تجاربك الجنسية وحتى المساهمة في الضعف الجنسي. إن بذل جهد للبقاء على نفس الطول الموجي داخل وخارج غرفة النوم يمكن أن يعزز حياتك الجنسية ويؤدي إلى انتصاب أفضل.

اخلط بين روتينك الجنسي

يتوق البشر إلى التجديد الجنسي والتنوع ، حتى لو كانوا راضين عن وجود شريك واحد فقط. يمكن أن يساعد خلط الأشياء من خلال تجربة المواقف الجديدة والسيناريوهات والألعاب والإشارات الكلامية في ضمان بقاء الجنس مثيرًا وعدم الانزلاق إلى التشابه.

الخلاصة: تقليل استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين سيحسن صحتك العامة وأدائك الجنسي.

مراقبة مستويات هرمون التستوستيرون

في بعض الحالات ، يمكن أن يساهم انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في تقليل الرغبة الجنسية والضعف الجنسي. استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعتقد أنك تعاني من انخفاض التستوستيرون ؛ تتوفر العديد من خيارات العلاج. (فقط تجنب العلاج الذاتي بالستيرويدات الابتنائية ، والتي يمكن أن تسهم في الضعف الجنسي).

السر في انتصاب أقوى بدون أدوية الضعف الجنسي

تعمل أدوية الضعف الجنسي بشكل أفضل إذا قام الرجال بإجراء جميع التغييرات التي تؤدي إلى تحسين الصحة. بكل بساطة. تناول طعامًا أفضل ، ومارس الرياضة بانتظام ، ونم أكثر ، وتجنب الكحول والسجائر ، ومن المحتمل أن تحصل على انتصاب أقوى وأكثر تواترًا - حتى بدون أدوية الضعف الجنسي

مراجع

  1. فيلدمان ، إتش إيه ، جولدشتاين ، آي ، هاتزيكريستو ، دي جي ، كرين ، آر جيه ، وماكينلاي ، جي بي (1994). العجز الجنسي وعلاقاته الطبية والنفسية الاجتماعية: نتائج دراسة شيخوخة الذكور في ولاية ماساتشوستس. مجلة جراحة المسالك البولية، 151 (1) ، 54-61. دوى: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes، R.C، Carneiro، F. S.، Lee، A.J، Giachini، F.R، Leite، R.، Osawa، Y.، & Webb، R.C (2008). تدخين السجائر والضعف الجنسي: التركيز على عدم التوافر البيولوجي وتوليد ROS. مجلة الطب الجنسي ، 5 (6) ، 1284-1295. دوى: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
شاهد المزيد