هل من الآمن القيام بهذه الأنشطة أثناء جائحة COVID-19؟

هل من الآمن القيام بهذه الأنشطة أثناء جائحة COVID-19؟

مهم

تتطور المعلومات حول فيروس كورونا الجديد (الفيروس المسبب لـ COVID-19) باستمرار. سنقوم بتحديث محتوى فيروس كورونا الجديد بشكل دوري بناءً على النتائج المنشورة حديثًا والتي تمت مراجعتها من قبل الأقران والتي يمكننا الوصول إليها. للحصول على المعلومات الأكثر موثوقية وحداثة ، يرجى زيارة موقع CDC أو ال نصيحة منظمة الصحة العالمية للجمهور.

يعد مرض فيروس كورونا الجديد 2019 (COVID-19) ، الناجم عن فيروس SARS-CoV-2 ، وباءً عالميًا يؤثر على أكثر من 96 مليون الناس في جميع أنحاء العالم وأكثر من 24 مليون الأشخاص في الولايات المتحدة (اعتبارًا من 18 يناير 2021) (ArcGis ، 2020). على عكس العديد من الفيروسات الأخرى ، فإن معظم المصابين بعدوى COVID-19 لا تظهر عليهم أعراض أو تظهر عليهم أعراض خفيفة فقط. لهذا السبب ، من الأسهل نشره للآخرين لأنك قد لا تدرك أنك مصاب. الأشخاص في المجموعات المعرضة للخطر ، مثل كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض القلب والسكري والسمنة وأمراض الرئة ، لديهم فرصة متزايدة للإصابة بأمراض خطيرة. يعد غسل اليدين المتكرر وممارسة التباعد الاجتماعي وارتداء أقنعة الوجه كلها أمور ضرورية لمنع انتشار COVID-19.

العناصر الحيوية

  • ابق في المنزل كلما أمكن ذلك.
  • إذا خرجت ، ارتدِ قناعًا للوجه أو غطاءًا من القماش للوجه وحافظ على التباعد الاجتماعي.
  • اغسل يديك أو استخدم مطهرًا لليدين يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول.
  • ضع في اعتبارك المخاطر الصحية الخاصة بك ، وكذلك المخاطر التي يتعرض لها أفراد عائلتك ، عند تحديد الأنشطة الآمنة بالنسبة لك.

ما هو الأمان في عصر COVID-19 هذا؟

أولاً وقبل كل شيء ، يختلف نشاط COVID-19 اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، لذا تأكد من مراجعة توصيات مدينتك أو مدينتك الصحية فيما يتعلق بالقيود المحلية والتحقق بشكل متكرر - ما تم التوصية به قبل أسبوعين قد لا يكون هو الحال الآن تذكر أن أفضل طريقة لحماية نفسك هي تجنب التعرض لفيروس COVID-19. ينتشر SARS-CoV-2 من شخص لآخر في الغالب عن طريق الرذاذ التنفسي ، خاصة عند السعال والعطس والتحدث.



لحماية نفسك والآخرين ، ارتدِ قناعًا للوجه في أي وقت تخرج فيه وابتعد مسافة ستة أقدام عن الآخرين الذين ليسوا جزءًا من أسرتك. تجنب الحشود الكبيرة أو الاتصال بأي شخص مريض. اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل بانتظام ، أو استخدم معقمًا لليدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل. تجنب لمس وجهك أو قناع وجهك عندما تكون بالخارج. إذا كنت مريضًا أو ظهرت عليك أعراض COVID-19 (مثل الحمى والسعال وضيق التنفس) ، فلا تخرج وتجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين.

تعد محاولة التنقل بين الأنشطة الآمنة للقيام بها أمرًا صعبًا. قد يعتمد على المخاطر الصحية الخاصة بك وكذلك مخاطر أفراد عائلتك. ما قد يكون آمنًا لشخص ما قد يكون محفوفًا بالمخاطر بالنسبة لشخص آخر. استخدم الفطرة السليمة وحاول تجنب التعرض غير الضروري.



زيارة مع العائلة والأصدقاء

بالنسبة للبعض ، كان هذا أحد أصعب أجزاء الوضع الأخير. لا يزال يتعين عليك الحفاظ على مسافة اجتماعية لا تقل عن ستة أقدام وعقد التجمعات في الهواء الطلق كلما أمكن ذلك. اجعل اللقاءات صغيرة للسماح بالتباعد الاجتماعي وتجنب المعانقة أو التقبيل والمصافحة وما إلى ذلك - التزم بالتلويح والتحية اللفظية. نظف يديك كثيرًا ، وشجع الضيوف الآخرين على القيام بذلك ، خاصة قبل تناول الطعام. شيء آخر يجب تجنبه هو وجبة على طراز البوفيه - فأنت لا تريد أن يتعامل كل شخص في الاجتماع مع نفس الطعام. حاول الحد من عدد الأشخاص الذين يلامسون الطعام أو يقدمونه (CDC ، 2020).

السمنة كعامل خطر لـ COVID-19

4 دقائق للقراءة

الخروج

يعد قضاء الوقت في الهواء الطلق آمنًا بشكل عام ؛ ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الابتعاد مسافة ستة أقدام عن أي شخص ليس عضوًا في أسرتك و البس قناعا عندما يكون التباعد الاجتماعي صعبًا (مثل المسارات المزدحمة أو الضيقة) (CDC ، 2020). الحفاظ على النشاط البدني أمر ضروري لصحتك الجسدية والعقلية. تعتبر ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، مثل المشي والتنزه والجري وركوب الدراجات ، كلها أنشطة آمنة طالما يمكنك ممارسة التباعد الاجتماعي.

إذا كنت ذاهبًا إلى الشاطئ أو المسبح ، تنطبق نفس القواعد - ارتدِ قناعًا (عندما لا تكون في الماء) وابتعد مسافة ستة أقدام عن الأشخاص الذين ليسوا في منزلك. حاول تجنب الذهاب في أوقات الذروة عندما تكون هذه المناطق مزدحمة للغاية ، حيث يصعب تجنب الاتصال الوثيق. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، لا يوجد دليل على أن فيروس COVID-19 يمكن أن يكون تنتشر من خلال الماء (CDC ، 2020). ومع ذلك ، نعلم أنه ينتقل عبر قطرات من فم أو أنف الشخص المصاب ، لذا فإن القناع والتباعد الاجتماعي ضروريان للبقاء في أمان. تجنب مشاركة أشياء مثل الألعاب ومعدات التمرين والطعام وما إلى ذلك.



ياكل بالخارج

إذا فاتتك الخروج لتناول الطعام ، فأنت لست وحدك. ومع ذلك ، قبل أن تعود إلى مطعمك المفضل ، تحقق من إرشادات السلامة الخاصة بـ COVID-19. يجب أن يرتدي جميع الموظفين أقنعة الوجه. تجنب مقاهي السلطة أو الأنواع الأخرى من مناطق الخدمة الذاتية. تذكر أنه كلما زاد الاتصال الوثيق بينك وبين الآخرين ، وكلما طالت مدة التفاعل ، زادت احتمالية إصابتك بالفيروس. قام مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بتفكيك ملفات خطر انتشار COVID-19 في مطعم أو بار على النحو التالي (CDC ، 2020):

  • أقل المخاطر: خدمة القيادة ، والتسليم ، والإخراج ، والاستلام من الرصيف
  • المزيد من المخاطر: الجلوس في الهواء الطلق في الموقع مع وجود طاولات متباعدة على الأقل 6 أقدام
  • المزيد من المخاطر: مقاعد داخلية وخارجية في الموقع مع وجود طاولات متباعدة بمسافة 6 أقدام على الأقل
  • الأكثر خطورة: تناول الطعام في الموقع مع أماكن جلوس داخلية وخارجية ، ولكن لا تفصل بين الطاولات مسافة 6 أقدام على الأقل

الأساسيات — تمهيد سريع حول COVID-19

2 دقيقة للقراءة



طرق لجعل قضيبك أكبر بشكل طبيعي

ضع في اعتبارك أنه حتى تتمكن من إبعاد الطاولات عن بعضها البعض ، يتعين على المطعم عادةً تقليل سعة المقاعد - وهذا يعني أن أوقات الانتظار قد تكون أعلى. إذا كان عليك انتظار طاولتك ، فتأكد من ارتداء قناعك والابتعاد ستة أقدام عن المستفيدين الآخرين. شيء آخر يجب التفكير فيه - خاصة إذا كنت تفكر في تناول الطعام في الداخل - هو نظام التهوية. من الناحية المثالية ، اترك النوافذ والأبواب مفتوحة ، كلما كان ذلك ممكنًا ، لتشجيع الدوران مع الهواء الخارجي. أبلغ مطعم في الصين عن انتقال فيروس COVID-19 من طاولة إلى أخرى بسبب تدفق الهواء من تكييف الهواء النظام (لو ، 2020). كلما أمكن ، تجنب تناول الطعام في الداخل ، خاصة في مطعم أو بار مزدحم.

حضور الخدمات الدينية

لا يزال الخيار الأكثر أمانًا هو البقاء في المنزل وحضور الخدمات عبر الإنترنت تقريبًا. ومع ذلك ، إذا ذهبت شخصيًا ، فتحقق لمعرفة عدد الأشخاص الذين يحضرون عادةً وإرشادات أمان COVID-19 المعمول بها. اختر الخدمات الخارجية كلما أمكن وحاول الذهاب في أوقات أقل ازدحامًا. تأكد من ارتداء قناع للوجه والابتعاد مسافة ستة أقدام عن الأشخاص الذين ليسوا في منزلك. تجنب لمس وجهك واغسل يديك أو استخدم معقم اليدين عند المغادرة.

ذاهب للصالة الرياضية

تشكل ممارسة الرياضة في الداخل في صالة الألعاب الرياضية مخاطر أكبر من المشي أو الجري في الهواء الطلق. تقدم بعض الصالات الرياضية دروسًا في الهواء الطلق مع أماكن محدودة للسماح بالتباعد الاجتماعي. إذا اخترت التمرين في الداخل ، فتحقق من صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك فيما يتعلق بإرشادات السلامة الخاصة بفيروس COVID-19. قد يكون هناك خيار حجز أو تسجيل وصول عبر الإنترنت للحد من عدد الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية في أي وقت.

قد تغلق بعض الصالات الرياضية غرف خلع الملابس ومناطق تغيير الملابس ، تاركة دورات المياه مفتوحة فقط. ارتدِ قناعًا إذا كان نشاطك يسمح لك بذلك ، وتجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين. على سبيل المثال ، لا تركض أو تمشي على جهاز المشي مباشرة بجوار جهاز آخر قيد الاستخدام. تأكد أيضًا من مسح الجهاز بمناديل مطهرة واستخدم مطهرًا لليدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل قبل استخدام الماكينات.

لا تستخدم المعدات المشتركة مثل سجاد اليوجا أو أحزمة الوزن أو أحزمة المقاومة التي لا يتم تنظيفها عادة بين الاستخدامات. تجنب لمس وجهك واغسل يديك أو استخدم معقم اليدين عند المغادرة. إذا كنت معرضًا لخطر أكبر للإصابة بأعراض COVID-19 الشديدة بسبب مشكلات صحية ، ففكر في البقاء خارج صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي.

يد القفاز تحمل حقنة

لقاح الأنفلونزا وفيروس كورونا الجديد

قراءة 5 دقائق

الذهاب إلى الطبيب أو طبيب الأسنان

يتخذ الأطباء وعيادات أطباء الأسنان إجراءات وقائية ضد انتشار COVID-19. لهذا السبب ، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فلا يجب أن تتجنب زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يستخدم العديد من مقدمي الخدمة التطبيب عن بعد كلما أمكن ذلك ، لذا اتصل بالمكتب للاستفسار عن خياراتك. إذا كنت تشعر بالغثيان أو تشك في أن لديك أعراض COVID-19 ، فاتصل بمزودك قبل الذهاب حيث قد يكون لديهم بروتوكولات مختلفة في مكانها للمرضى الذين يعانون من أعراض.

ذاهب للتسوق

عند توفرها ، يعد التسوق عبر الإنترنت أو الاستلام من الرصيف أكثر الخيارات أمانًا. إذا ذهبت إلى المتاجر ، ارتدِ قناعًا للوجه وابتعد مسافة ستة أقدام عن الآخرين. يمكن أن يساعدك وجود قائمة ورقية على إبقائك منظمًا ويساعدك على الدخول والخروج بأسرع ما يمكن لتجنب قضاء الكثير من الوقت في الداخل. تحتوي العديد من متاجر البقالة الكبيرة على لافتات باتجاه واحد في الممرات للسماح بالتباعد الاجتماعي - اتبع إرشادات المتاجر المحلية. تطهير عربة التسوق الخاصة بك واستخدام معقم اليدين بعد المغادرة. تجنب الذهاب في أوقات الذروة عندما تكون المتاجر مزدحمة. إذا أمكن ، ادفع باستخدام الدفع بدون لمس (ادفع بدون لمس نقود أو بطاقة أو لوحة مفاتيح). ومع ذلك ، إذا لم يكن الدفع بدون لمس خيارًا ، فاستخدم معقم اليدين مباشرة بعد الدفع (CDC ، 2020). عندما تصل إلى المنزل ، ضع مشترياتك بعيدًا كالمعتاد واغسل يديك بعد ذلك. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، هناك لا دليل أن الطعام أو تغليف المواد الغذائية هو مصدر رئيسي لانتشار فيروس COVID-19 في الولايات المتحدة (CDC ، 2020).

الذهاب إلى صالون لتصفيف الشعر أو الأظافر

قبل الخروج ، اتصل واسأل عن سياسات السلامة الخاصة بـ COVID-19 - اسأل عما إذا كان جميع الموظفين يرتدون أقنعة الوجه. تعمل بعض صالونات التجميل على تقليل عدد خانات المواعيد لمنع تواجد الكثير من الأشخاص في الصالون في وقت واحد. إذا كنت بحاجة إلى الانتظار في الردهة لموعدك ، فتأكد من البقاء على بعد ستة أقدام من الآخرين. ارتدِ قناعًا للوجه في جميع الأوقات وتجنب لمس وجهك. استخدم خيارات الدفع غير النقدية (بطاقة الائتمان ، بطاقة الخصم) كلما أمكن ذلك ، واغسل يديك أو استخدم معقم اليدين عند المغادرة.

طيران

إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بتأجيل أي سفر جوي غير عاجل في الوقت الحالي. يجب عليك مراجعة الإرشادات الصحية ومتطلبات الحجر الصحي الذاتي لوجهتك قبل السفر - تطلب بعض الولايات من المسافرين من خارج الولاية الحجر الصحي لمدة 14 يومًا. يمكنك أيضًا التحقق من شركة الطيران الخاصة بك فيما يتعلق بسياسات السلامة الخاصة بـ COVID-19. سوف تحتاج إلى ارتداء قناع للوجه أثناء سفرك. تذكر أن السفر الجوي ينطوي على العديد من المخاطر. الرحلات الجوية محدودة والازدحام ممكن.

قد يتم وضعك على اتصال وثيق مع الغرباء ، أحيانًا لساعات. قد تضطر أيضًا إلى البقاء في المطار لفترة طويلة والانتظار في طوابير الأمن ومحطات المطار. كل هذه المواقف يمكن أن تجعلك على اتصال وثيق بأشخاص آخرين. يقول مركز السيطرة على الأمراض أن معظم الفيروسات لا تنتشر بسهولة على الرحلات الجوية بسبب دوران الهواء وأنظمة الترشيح (CDC ، 2020). ومع ذلك ، فإن السفر عن طريق الجو يزيد من خطر تعرضك لفيروس COVID-19 لأن الإجراءات الأمنية وترتيبات الجلوس يمكن أن تجعل التباعد الاجتماعي مستحيلاً.

وسائل النقل العامة

يعد استخدام الحافلات أو القطارات أو مترو الأنفاق أكثر خطورة من القيادة في سيارتك. إذا اخترت ركوب وسائل النقل العام ، فحاول الذهاب خارج ساعات الذروة عندما يكون هناك عدد أقل من الناس وازدحام أقل. من الصعب البقاء على بعد ستة أقدام من الآخرين في حافلة أو قطار مزدحم. تأكد من ارتداء قناع واغسل يديك جيدًا (أو استخدم معقم اليدين) بعد ذلك.

العودة الى العمل

العودة إلى العمل سؤال صعب. تشكل بعض أماكن العمل خطرًا كبيرًا لتعرض موظفيها لـ COVID-19 ، في حين أن البعض الآخر لا يفعل ذلك. تحدث إلى صاحب العمل حول أي مخاوف تتعلق بالسلامة. إذا عدت إلى العمل ، يجب أن تحافظ على مسافة ستة أقدام من الموظفين الآخرين وأن ترتدي قناعًا عندما تتفاعل مع الآخرين أو خارج مكتبك الخاص (في الطريق إلى الحمام ، ومنطقة المطبخ ، وآلة التصوير ، وما إلى ذلك) . اغسل يديك بشكل متكرر واحصل على معقم لليدين بسهولة. إذا كان الانتقال إلى عملك يزيد من المخاطر ، فاسأل صاحب العمل عن خيارات العمل من المنزل.

ستلاحظ بعض السمات المشتركة مع كل هذه الأنشطة: ارتدِ قناعًا واغسل يديك وابتعد مسافة 6 أقدام عن الآخرين. حتى يتوفر اللقاح على نطاق واسع أو يوجد علاج فعال لـ COVID-19 ، فإن أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة هي تجنب التعرض لفيروس COVID-19 قدر الإمكان.

مراجع

  1. لوحات معلومات ArcGIS. (2020). تم الاسترجاع 19 أكتوبر 2020 ، من https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6
  2. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) - مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19): الحياة اليومية والخروج (2020). تم الاسترجاع في 31 يوليو 2020 ، من https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/index.html
  3. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) - مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19): اعتبارات للمطاعم والحانات (2020). تم الاسترجاع في 31 يوليو 2020 ، من https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/organizations/business-employers/bars-restaurants.html
  4. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) - مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19): الأنشطة الشخصية والاجتماعية (2020). تم الاسترجاع في 31 يوليو 2020 ، من https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/personal-social-activities.html
  5. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) - مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19): زيارة الشواطئ والمسابح (2020). تم الاسترجاع في 31 يوليو 2020 ، من https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/beaches-pools.html
  6. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) - مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19): زيارة الحدائق والمرافق الترفيهية (2020). تم الاسترجاع في 31 يوليو 2020 ، من https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/visitors.html
  7. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) - مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19): تشغيل المهام الأساسية (2020). تم الاسترجاع في 31 يوليو 2020 ، من https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/essential-goods-services.html
  8. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) - مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19): اعتبارات للمسافرين - فيروس كورونا في الولايات المتحدة (2020). تم الاسترجاع في 31 يوليو 2020 ، من https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/travelers/travel-in-the-us.html
  9. Lu، J.، Gu، J.، Li، K.، Xu، C.، Su، W.، & Lai، Z. et al. (2020). اندلاع COVID-19 المرتبط بتكييف الهواء في المطعم ، قوانغتشو ، الصين ، 2020. الأمراض المعدية الناشئة ، 26 (7) ، 1628-1631. https://doi.org/10.3201/eid2607.200764
شاهد المزيد