تنصل
الآراء المعبر عنها هنا هي آراء الخبير ، وكما هو الحال مع بقية المحتوى في الدليل الصحي ، فهي ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
عندما نتحدث عن التعرق ، فإننا نتحدث بالفعل عن عملية إطلاق السوائل التي تحدث في ثلاثة أنواع مختلفة من الغدد في الجسم: الغدد المفرزة ، والغدد المفرزة ، والأبوكرين. يتم التحكم في جميع الغدد العرقية بواسطة الجهاز العصبي الودي. تعتبر الحرارة والتمارين الرياضية والعاطفة منبهات أساسية ، بينما تعتبر بعض الأطعمة والأدوية والأمراض الأخرى منبهات أخرى تجعلك تتعرق.
الغدد المفرزة هي غدد عرقية منتشرة على نطاق واسع حول الجسم (راحة اليد ، باطن القدم ، الذراعين ، إلخ). يتطورون من سن الرضيع الصغير حتى سن 2-3 سنوات وينشطون منذ البداية. تنفتح على الجلد وتفرز في الغالب الماء وكلوريد الصوديوم ، المعروف باسم الملح. إنها مسؤولة بشكل أساسي عن التنظيم الحراري (التحكم في درجة الحرارة) للجسم ، وهذا هو السبب في أن هذه الغدد تستجيب في الغالب لارتفاع درجة حرارة الجسد والجلد ، بما في ذلك تلك الناجمة عن ممارسة الرياضة.
الغدد المفترزة هي غدد عرقية توجد في الغالب في الإبط (الإبط) والمنطقة التناسلية (المنطقة بما في ذلك فتحة الشرج والأعضاء التناسلية) وحول الثدي والوجه وفروة الرأس. تبدأ هذه الغدد بالعمل في سن البلوغ. إنها أكبر من الغدد المفرزة وتنفتح على بصيلات الشعر بدلاً من الجلد مباشرة. إنها تنتج عرقًا كثيفًا غنيًا بالدهون يتكون من البروتينات والسكريات والأمونيا. هذه هي المسؤولة في الغالب عن إنتاج الفيرومونات (المعروفة أيضًا باسم رائحة الجسم).
تتطور غدد Apoeccrine من الغدد المفرزة في سن ما قبل المراهقة / سنوات المراهقة. وهي تعمل بشكل مشابه لكل من الغدد المفرزة والغدد المفرزة. مثل الغدد المفرزة ، فإنها تنفتح على الجلد وتنتج المياه المالحة. مثل الغدد المفرزة ، تتركز في الإبط.
الإعلانات
حل للتعرق المفرط يتم تسليمها إلى باب منزلك
كيف تحصل على وصفة طبية لعقار الفياجرا
Drysol هو خط العلاج الأول لعلاج التعرق المفرط (فرط التعرق).
يتعلم أكثر
هل التعرق مفيد لك؟
التعرق الذي يحدث من خلال أي نوع من الغدد العرقية يخدم غرضًا. يحافظ على التوازن ، التوازن المستقر للجلد وينظم درجة حرارة الجسم. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بدرجة كافية من خلال النشاط البدني أو درجات الحرارة المرتفعة ، يبدأ التعرق ويبردك بينما يتبخر. هذا يمكن أن يمنع الظروف الخطيرة مثل ارتفاع درجة الحرارة وضربة الشمس. في الواقع ، عدم التعرق بدرجة كافية - وهي حالة تسمى نقص التعرق - يمكن أن تكون خطيرة لهذا السبب بالتحديد.
عندما نتعرق من المواقف العصيبة ، مثل التحدث أمام الجمهور ، فهذا هو رد فعلنا على القتال أو الطيران. على الرغم من أننا نتلقى هذه الاستجابة بشكل عام في المواقف التي لا تهدد الحياة في الواقع ، فإن الكثير من رد الفعل هو المساعدة على البقاء التعرق على راحة اليد ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في قبضتك مقارنة بالأيدي الجافة لمساعدتك على الابتعاد أو التمسك بشيء لحماية نفسك.
إنه أمر مقلق أيضًا إذا كنت تتعرق ثم توقفت فجأة. يمكن أن يكون هذا علامة على نقص صوديوم الدم ، وهو انخفاض خطير في مستويات الصوديوم لديك. كما أن مجرد شرب المزيد من الماء لا يساعد. سيخفف الماء دمك بالفعل ، ويخفض مستويات الصوديوم لديك أكثر. نرى هذا كثيرًا مع سباقات الماراثون ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع درجة الحرارة وضربة شمس.
فوائد إضافية للتعرق
هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول ما يمكن للتعرق فعله وما لا يمكنه فعله. قد يتسبب التعرض للحرارة الشديدة ، كما هو الحال في حمامات البخار أو غرفة البخار ، في جعلك تتعرق ، لكنك تقوم بإخراج الماء من جسمك. أي وزن تفقده من هذا التعرق هو وزن مائي فقط ، وأنت تخاطر بالجفاف ما لم تستبدل تلك السوائل. لذا ، لا ، التعرق لا يمكن أن يساعد في فقدان الوزن بشكل مستدام. التعرق يخدم غرضًا على الإطلاق. لكن هذا لا يعني أن فوائد التمرين ، التي تسبب التعرق ، ترجع إلى التعرق. قد نسميها جلسات التعرق ، لكن التمرين مفيد لرفع معدل ضربات قلبك - وهذا لا يتطلب بالضرورة أن تكون عرقيًا بنشاط. تؤدي التمارين الرياضية إلى تحقيق أشياء مدهشة بالنسبة لك ، مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وإفراز الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالرضا ، وتعزيز الشعور بالعافية ، وزيادة تدفق الدم. لكن هذه ليست فوائد صحية للتعرق ، على الرغم من أنهما يسيران جنبًا إلى جنب في بعض الأحيان.
كانت نظرية التعرق من السموم موجودة منذ سنوات عديدة. نحن نطلق بعض السموم من التعرق ، لكن الدراسات ، حتى الآن ، التي حاولت تحديد هذا الكمي لها العديد من القيود. غالبًا ما يتم التحكم بطريقة سيئة في الطريقة التي يستخدم بها المشاركون في الدراسات في جمع العرق ، والتلوث من السموم الموجودة بالفعل على سطح الجلد. أيضًا ، لا توجد آلية معروفة لكيفية إفراز العرق لهذه السموم. يتم التخلص من معظم السموم عن طريق الكلى أو البراز. لذلك ، البيانات محدودة للغاية ، وحتى الآن ، لا تدعم فكرة أنه يمكننا التخلص من السموم. ومع ذلك ، هناك بعض البيانات لاقتراحها يلعب التعرق دورًا صغيرًا جدًا في إفراز الكحول (أو علاج صداع الكحول) (Cederbaum ، 2012).
ديرمسيدين ، وهو بروتين مضاد للميكروبات ، يتم إطلاقه أيضًا بمستويات غير معروفة في العرق. يساعد على حماية الجلد من البكتيريا الضارة ، مما يشير إلى أن العرق قد يكون له دور في الدفاع ضد الالتهابات الجلدية. هناك بعض الأدلة الحديثة على أن الديرمسيدين قد يلعب دورًا في الحفاظ على ترطيب الجلد وصحته ، والوقاية من حالات مثل التهاب الجلد التأتبي. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي لديهم كمية أقل من الببتيدات المشتقة من ديرمسيدين ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتوصيف دورها في صحة الجلد (Rieg ، 2005). يطلق العرق العديد من المغذيات الدقيقة المختلفة ، مثل الإلكتروليت والفيتامينات ، والمغذيات غير الدقيقة ، مثل اللاكتات ، والإيثانول ، والبيكربونات ، والجلوكوز ، والبروتينات ، والأجسام المضادة ، والإنزيمات. و dermcidin هو مجرد واحد من العديد من البروتينات المضادة للميكروبات التي يتم إطلاقها من خلال التعرق.
ولكن هناك حدود لما نعرفه عن العرق. لا يزال التركيب الدقيق للعرق وتركيز هذه المغذيات الدقيقة وغير الدقيقة غير معروف نسبيًا نظرًا لوجود عدد قليل من الدراسات حول هذا الموضوع ، والنتائج من العمل الموجود مختلطة. حتى مع الديرمسيدين ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كانت كمية العرق مهمة سريريًا.
كيف تحافظ على استجابة جيدة للعرق
من المهم أن نتذكر أن لدينا جميعًا معدل تعرق أساسي تمليه الجينات ويتم التحكم فيه عن طريق مستويات الهرمون المنتشرة. لذلك لا تقيس مدى صحة تعرق شخص آخر. عادة ما يتم تحديد معدل التعرق أثناء الراحة بناءً على مدى استجابتنا لتغيرات درجة الحرارة ومستوى لياقتنا ونظامنا الغذائي.
يبدأ بعض الأشخاص بالتعرق مبكرًا في نفس الظروف التي يعاني منها الأشخاص الآخرون بناءً على درجة حرارة الجسم الأساسية وحساسية أجسامهم تجاه البيئة أو التأقلم. يمكنك أن ترى هذا في الرياضيين ، الذين تختلف استجابة عرقهم ومكياجهم قليلاً عن الشخص العادي. نظرًا لأن الرياضيين يتأقلمون مع البيئات الأكثر دفئًا ، فإنهم يطلقون عرقًا أقل ملوحة ويكونون قادرين على إدارة درجة حرارتهم بشكل أفضل في الحرارة بسبب انخفاض عتبة التعرق وزيادة معدلات التعرق.
يؤثر نشاطنا في أي وقت على تعرقنا ، وتؤثر حالة الترطيب الحالية لدينا على قدرتنا على التعرق. هناك أيضًا بعض التأثيرات الخارجية ، مثل كيفية ارتداء شخص ما في مناخات معينة. سيبدأ الشخص الذي يرتدي طبقات أكثر بشكل عام في التعرق في وقت أقرب من ارتداء شخص أقل. نعلم أيضًا أن معدل تعرق النساء أقل قليلاً من معدل تعرق الرجال وأن تعرق الجميع يتناقص مع تقدم العمر.
ما يمكنك التحكم فيه الآن في كل هذا هو ترطيب جسمك ، وتجنب الجفاف مهم للاستجابة المناسبة للعرق. يمكن أن يؤدي تحسين اللياقة البدنية أيضًا إلى تغيير استجابتك للعرق ، كما يظهر عند الرياضيين. لكن ليس عليك أن يكون لديك برنامج تدريبي صارم مثل أي رياضي حتى ترى تحسنًا في استجابتك للعرق.
التعامل مع التعرق الزائد
مرة أخرى ، من المهم أن تتذكر أن الأشخاص المختلفين يتعرقون بكميات مختلفة بشكل طبيعي. وهناك فرق بين التعرق بشكل طبيعي أكثر والإصابة بحالة مثل فرط التعرق الذي يسبب التعرق المفرط. هناك بعض الأدلة العلمية على أن الأدوية المعروفة باسم المعدلات العصبية ، مثل البوتوكس ، يمكن أن تساعد في تقليل التعرق في حالات فرط التعرق. ومع ذلك ، فإن العلاج الذي يسهل الوصول إليه هو مضادات التعرق أو مزيلات العرق التي تحتوي على مركبات الألومنيوم التي يمكن أن تمنع العرق. يمكن أيضًا استخدام هذه المنتجات من قبل الأشخاص الذين لا يرتاحون لمدى تعرقهم.
مراجع
- سيدربوم ، إيه آي (2012). استقلاب الكحول. عيادات في أمراض الكبد ، 16 (4) ، 667-685. دوى: 10.1016 / j.cld.2012.08.002 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23101976
- Rieg ، S. ، Steffen ، H. ، Seeber ، S. ، Humeny ، A. ، Kalbacher ، H. ، Dietz ، K. ،… Schittek ، B. (2005). يرتبط نقص الببتيدات المضادة للميكروبات المشتقة من الديرمسيدين في عرق المرضى المصابين بالتهاب الجلد التحسسي بضعف الدفاع الفطري للبشرة البشرية في الجسم الحي. مجلة علم المناعة ، 174 (12) ، 8003-8010. دوى: 10.4049 / jimmunol.174.12.8003 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15944307