فوائد الماكا التي أثبتها العلم

فوائد الماكا التي أثبتها العلم

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قِبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.

نحن لا نلومك إذا كنت متشككًا قليلاً في المنشطات الجنسية التقليدية في هذه المرحلة. لا يمنحهم المحار سمعة طيبة بالضبط ، وهذا مجرد مثال حديث. عد إلى البعض الطرق التاريخية لزيادة الرغبة الجنسية ، وستجد خليطًا من أجزاء الحيوانات تتراوح من جلد الضفدع إلى المواد الكيميائية المشتقة من الخنافس البثور (Sandroni ، 2001). على الرغم من التاريخ غير الفاتح للشهية ، هناك أحد معززات الرغبة الجنسية التي يجب أن تجربها: الماكا.

Maca أو Lepidium meyenii ، هو نبات من عائلة الخضروات الصليبية (مثل كرنب اللفت وبروكسل) المعروف بخصائصه المزعومة في التكاثر أو قدرته على مساعدة جسمك على التكيف والتعامل مع الإجهاد. يُعرف أيضًا باسم الجينسنغ البيروفي ، ينمو maca في جبال الأنديز وقد تم استخدامه تاريخيًا من قبل الإنكا (غونزاليس ، 2012). تُصنع معظم الأدوية من جذورها ، والتي يمكن أن تكون حمراء أو سوداء أو بيضاء أو صفراء وتشبه الفجل أو اللفت. إذن ما الذي يمكن أن يقدمه المكمل العشبي الذي يعود تاريخه إلى الإنكا لطالب الصحة الحديث؟ يحتمل الكثير.

العناصر الحيوية

  • Maca هو نبات متعلق ببراعم اللفت وبروكسل الذي ينمو في جبال الأنديز وكان يستخدم في الطب التقليدي من قبل الإنكا.
  • العديد من الفوائد الصحية للماكا لها دراسات أولية فقط لدعمها ، لذلك نحن بحاجة إلى مزيد من البحث لنقول إنها صحيحة في عموم السكان.
  • قد يكون Maca قادرًا على المساعدة في أنواع مختلفة من الخلل الوظيفي الجنسي ، من زيادة حركة الحيوانات المنوية إلى زيادة الدافع الجنسي لدى كل من الرجال والنساء.
  • لا يبدو أن هذا المكمل العشبي يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون ولكنه قد يعمل بشكل مشابه لهرمون الاستروجين في الجسم ، لذلك يجب على النساء اللاتي يعانين من ظروف معينة تجنب ذلك.
  • تتمتع الماكا بطعم لذيذ وجوزي يشبه طعم الحلوى تقريبًا ، مما يجعل من السهل إضافة المسحوق إلى نظامك الغذائي اليومي في العصائر واللاتيه.

الفوائد الصحية الرئيسية لماكا

تتمتع Maca بسمعة طيبة ، لكننا نعلم جميعًا أن هذه قد تكون مضللة. لهذا السبب على الرغم من أن الماكا يُزعم أنها تتمتع بفوائد صحية مثل مساعدة الذاكرة والتركيز وتقليل حجم البروستاتا وزيادة كتلة العضلات وقوتها ، فمن الأفضل الانتظار لمعرفة ما سيؤكده العلم. لا يوجد حاليًا أي دليل ، على سبيل المثال ، على أن L. meyenii يمكن أن تساعدك في زيادة العضلات. وفوائده المزعومة للإدراك وصحة البروستاتا لها دراسات على الحيوانات فقط كدليل. ولكن إليك ما نعرفه عن المكمل العشبي وما يمكن أن يفعله في البشر.



الإعلانات

مكملات دعم التستوستيرون الرومانية



العرض الخاص بالشهر الأول هو 15 دولارًا (خصم 20 دولارًا)

كيفية زيادة الدافع الجنسي لديك من الذكور
يتعلم أكثر

قد يزيد الرغبة الجنسية

تقرأ بشكل صحيح: تم اعتبار الماكا تقليديًا كمنشط جنسي. والعلم يدعم هذه الممارسة. نجح المكمل العشبي في زيادة الرغبة الجنسية المبلغ عنها ذاتيًا لدى الرجال بعد ثمانية أسابيع في دراسة سريرية واحدة عام 2002 (جونزاليس ، 2002). حتى أن الباحثين طلبوا من الرجال إجراء اختبارات لتقييم اكتئابهم وقلقهم أيضًا واختبار مستويات هرمون التستوستيرون والإستروجين طوال فترة الدراسة. وجدوا أن الماكا زادت الرغبة الجنسية بشكل مستقل عن هذه العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية.

وقد لا يقتصر الأمر على الرجال الذين يمكنهم الحصول على دفعة من الجذور الطبية. تحليل تلوي التي نظرت في أربع تجارب سريرية وجدت أن مكملات الماكا تعزز الرغبة الجنسية في تجربتين تضمنت الرجال البالغين والنساء في سن اليأس (شين ، 2010). لم تجد إحدى التجارب التي تبحث في راكبي الدراجات الصحيين أي تأثير ، ووجدت التجربة النهائية أن مكملات الماكا ساعدت بشكل كبير الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب. كانت هناك دراسات قليلة ، وكانت صغيرة ، ومع ذلك ، يقول الباحثون إننا بحاجة إلى مزيد من الاختبارات للتأكد من النتائج. ال قاعدة بيانات شاملة للأدوية الطبيعية لا يتعرف حاليًا على الماكا كعلاج فعال للأداء الجنسي أو الخلل الوظيفي أو الدافع الجنسي (Medline Plus ، 2019).



قد يزيد من مستويات الرغبة الجنسية

على الرغم من الاستخدام التقليدي ، هذا هو المكان الذي تكتسب فيه الماكا شهرة في الطب البديل الحديث. الماكا غنية بالكربوهيدرات ، وهي مصدر أساسي للوقود لأجسامنا ، وخاصة الدماغ والعضلات. لكن يعتقد الباحثون أن هذه العشبة الطبية قد تساعد في زيادة الطاقة بما يتجاوز تجديد مخازن الجليكوجين لدينا. المحاكمات أولية وتشمل في الغالب الحيوانات (يانغ ، 2015) ( لي ، 2018 ) ، لذلك من المستحيل القول إن النتائج صحيحة على البشر. كانت الفئران قادرة على السباحة لفترة أطول عند تناول مكملات الماكا ، دراسة واحدة وجدت (تشوي ، 2012). يعتقد الباحثون أن الماكا قد تقلل من آثار الإجهاد التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة.

دراسة واحدة صغيرة تم إجراؤه في البشر ، ومع ذلك. أعطى الباحثون مستخلصات ماكا لراكبي الدراجات المدربين لمدة 14 يومًا ووجدوا أنه في نهاية الفترة ، يمكنهم إكمال تجربة ركوب الدراجات لمسافة 40 كم أسرع من قبل المكملات (Stone ، 2009). على الرغم من أن الأوقات كانت أعلى بكثير من خط الأساس ، إلا أنها لم تكن ذات دلالة إحصائية في الوقت المناسب من مجموعة الدواء الوهمي. (من الجدير بالذكر أن مجموعة الماكا أبلغت عن زيادة الدافع الجنسي الذي لم يُلاحظ في أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي ، على الرغم من ذلك). يجب القيام بالمزيد من العمل لمعرفة ما إذا كانت النتائج التي تم العثور عليها في دراسات متعددة على الحيوانات قد تكون صحيحة على البشر.

قد يزيد الخصوبة عند الرجال

قد يكون جذر Maca أيضًا واعدًا للأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الخلل الوظيفي الجنسي. واحد دراسة على الرجال البالغين الأصحاء ، وجدوا أن الماكا تحسن تركيز الحيوانات المنوية وحركتها مقارنةً بالدواء الوهمي على الرغم من أن مستويات الهرمون لم تتغير (Melnikovova ، 2015). وقد أبلغت تجارب سريرية أخرى عن نتائج مماثلة. دراسة أخرى أكد أنه في حين أن مستويات الهرمون لم تتغير ، فإن حركة الحيوانات المنوية ، وحجم المنوي ، وعدد الحيوانات المنوية في القذف ، وعدد الحيوانات المنوية المتحركة كلها زادت في المشاركين بعد أربعة أشهر من المكملات (Gonzales ، 2001). وبالتالي ، تمت زيادة الخصوبة دون التأثير على مستويات هرمون التستوستيرون. تحليل تلوي للبحوث المتاحة خلص إلى أنه في حين أن نتائج العديد من التجارب السريرية واعدة وتشير إلى أن الماكا قد تحسن جودة الحيوانات المنوية ، فإن كل هذه الدراسات كانت محدودة في حجمها ، لذلك يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد نتائجها (Lee ، 2016).



قد يخفف من أعراض سن اليأس

كما أن قاعدة البيانات الشاملة للأدوية الطبيعية لا تتعرف على مسحوق الماكا كعلاج فعال لأعراض انقطاع الطمث ، ولكن الأبحاث تبدو واعدة. بحثت الدراسات التجريبية في تأثيرات هذا المكمل العشبي على الأعراض الجسدية والعقلية. دراسة واحدة صغيرة وجدت أن 3.5 جرام من الماكا يوميًا لمدة ستة أسابيع قللت قليلاً من الأعراض النفسية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب ، وتحسن الوظيفة الجنسية لدى النساء بعد انقطاع الطمث (بروكس ، 2008). دراسة أخرى صغيرة مزدوجة التعمية استخدام جرعات مماثلة من maca لمدة 12 أسبوعًا في المشاركين ، مما أدى إلى انخفاض الاكتئاب وتحسين ضغط الدم لدى النساء بعد سن اليأس (Stojanovska ، 2014). هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد صحة هذه النتائج في عموم السكان.

كيف تأخذ ماكا

يتوفر Maca بسهولة ، وحتى وقت قريب ، كان من الممكن العثور عليه على أرفف Trader Joe's المحلي. (لسوء الحظ ، لم يواكب الطلب ، لذلك رفض TJs المنتج.) الشكل الأكثر شيوعًا الذي ستجده هو مسحوق الماكا ، ويمتزج نكهته الترابية والمكسرات جيدًا مع الحليب المبخر (مثل اللاتيه) أو العصائر (حتى أن بعض الناس يزعمون أن مذاقها يشبه إلى حد ما الحلوى). يبدو أن إضافة حصة من مسحوق جذور الماكا إلى عصير الصباح هي الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدامه. على الرغم من عدم وجود أدلة علمية على مزاعم الطاقة ، فقد أبلغ بعض الأشخاص عن شعورهم بالتوتر كأثر جانبي يتعارض مع نومهم. إذا كنت تميل إلى أن تكون حساسًا تجاه المكملات ، فقد ترغب في استخدامها في الصباح لتجنب أي أرق محتمل.

يأتي Maca في أشكال أخرى أيضًا ، على الرغم من أنها ليست شائعة. قد تجد أيضًا كبسولات ومستخلصات سائلة. معظم المكملات الغذائية الموجودة في السوق مصنوعة من الماكا الصفراء ، وتلك المصنوعة من الماكا الحمراء أو الماكا السوداء قد تقدم فوائد صحية مختلفة قليلاً.

ولكن هناك ارتفاع في الآونة الأخيرة في شكل جديد من الماكا: منتجات العناية بالبشرة. تم البحث في الحيوانات تشير إلى أنه عند تطبيقها موضعياً ، قد تكون الماكا قادرة على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية بفضل محتواها من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة (Gonzales-Castañeda ، 2011). بخلاف التسبب في التجاعيد ، تساهم الأشعة فوق البنفسجية أيضًا في خطر الإصابة بسرطان الجلد. يجب القيام بالمزيد من العمل لتأكيد أن آلية الحماية هذه تعمل أيضًا على البشر ، وتجدر الإشارة إلى أن منتجات العناية بالبشرة هذه لا تحل محل واقي الشمس العادي.



كيف تجعل قضيبك أكثر سمكا وأطول

المخاطر والاعتبارات المحتملة

من الواضح في هذه المرحلة أن أكبر مخاوف الماكا هو أن البحث المتاح محدود. على الرغم من استخدام النبات الطبي لعدة قرون ، إلا أن البحث لا يزال يلحق بالركب. تعتبر الدراسات على الحيوانات والتجارب السريرية الصغيرة بداية ، لكن نتائجها لا تسمح لنا بالقول على وجه اليقين أن الفوائد الصحية التي لوحظت ، ونقص الآثار الجانبية ، صحيحة بالفعل على البشر أو السكان الأكبر.

تميل الآثار الجانبية للماكا إلى أن تكون قصصية ، مما يشير إلى أن المكمل العشبي جيد التحمل بشكل عام. تشمل هذه الآثار الجانبية المبلغ عنها ذاتيًا زيادة اليقظة أو الشعور بالتوتر الذي يزعج النوم. لكن العلم ليس موجودًا لدعم الأدلة القصصية. ولكن حتى إذا كانت تعتبر آمنة بشكل عام ، فلا يزال يتعين عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي نظام.

ولا تزال هناك بعض المجموعات التي لم يتم اقتراح ذلك من أجلها. الماكا ، مثل الملفوف وبراعم بروكسل والخضروات الأخرى ذات الصلة ، يحتوي على جوتروجينات (Bajaj ، 2016) ، المواد التي يمكن أن تتداخل مع الأداء الطبيعي للغدة الدرقية. لهذا السبب ، قد يؤثر بشكل أكثر حدة على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ضعف وظيفة الغدة الدرقية ، مثل الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. كما أنها ليست مقترحة للأشخاص الذين لديهم الظروف الحساسة للهرمونات مثل الانتباذ البطاني الرحمي وسرطان الثدي والأورام الليفية الرحمية لأن الماكا قد تعمل مثل هرمون الاستروجين (فالنتوفا ، 2006) في الجسم وتجعل هذه الظروف أسوأ.

مراجع

  1. Bajaj، J.K، Salwan، P.، & Salwan، S. (2016). العديد من المواد السامة المحتملة المتورطة في اختلال وظائف الغدة الدرقية: مراجعة. مجلة البحوث السريرية والتشخيصية ، 10 (1) ، FE01 – FE03. دوى: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooks، N.A، Wilcox، G.، Walker، K.Z.، Ashton، J.F، Cox، M.B، & Stojanovska، L. (2008). لا ترتبط التأثيرات المفيدة لـ Lepidium meyenii (Maca) على الأعراض النفسية ومقاييس العجز الجنسي لدى النساء بعد سن اليأس بمحتوى هرمون الاستروجين أو الأندروجين. سن اليأس ، 15 (6) ، 1157-1162. دوى: 10.1097 / جم .0b013e3181732953 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. تشوي ، إي إتش ، كانغ ، جي آي ، تشو ، جي واي ، لي ، إس إتش ، كيم ، تي إس ، يو ، آي إتش ، آند تشون ، إتش إس (2012). تكميل مستخلص معياري قابل للذوبان في الدهون من الماكا (Lepidium meyenii) يزيد من قدرة تحمل السباحة في الفئران. مجلة الأطعمة الوظيفية ، 4 (2) ، 568-573. دوى: 10.1016 / j.jff.2012.03.002 ، https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464612000436
  4. غونزاليس ، ج.ف ، كوردوفا ، أ ، غونزاليس ، سي ، تشونغ ، أ ، فيغا ، ك ، وفيلينا ، أ. (2001). قام Lepidium meyenii (Maca) بتحسين معايير السائل المنوي لدى الرجال البالغين. المجلة الآسيوية لعلم الذكورة ، 3 (4) ، 301-303. استردادها من http://www.asiaandro.com/Abstract.asp؟id=1078
  5. Gonzales، G.F، Cordova، A.، Vega، K.، Chung، A.، Villena، A.، Gonez، C.، & Castillo، S. (2002). تأثير Lepidium meyenii (MACA) على الرغبة الجنسية وعلاقتها الغائبة بمستويات هرمون التستوستيرون في الدم لدى الرجال البالغين الأصحاء. Andrologia، 34 (6) ، 367-372. دوى: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  6. جونزاليس ، جي إف (2012). علم الأحياء الإثني وعلم الأدوية الإثني في Lepidium meyenii (Maca) ، وهو نبات من مرتفعات بيرو. الطب البديل والمبني على البراهين ، 2012 ، 1-10. دوى: 10.1155 / 2012/193496 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  7. جونزاليس كاستانيدا ، سي ، ريفيرا ، ف ، شيرينوس ، إيه إل ، إيفلسون ، بي ، وجونزاليس ، جي إف (2011). الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ضد الإجهاد التأكسدي وتلف البشرة في الفئران باستخدام أوراق ثلاثة أنواع مختلفة من Lepidium meyenii (maca). المجلة الدولية للأمراض الجلدية ، 50 (8) ، 928-938. دوى: 10.1111 / j.1365-4632.2010.04793.x ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781063
  8. لي ، إم إس ، لي ، إتش دبليو ، يو ، إس ، أند ها ، ك. (2016). استخدام الماكا (Lepidium meyenii) لتحسين جودة السائل المنوي: مراجعة منهجية. ماتوريتاس ، 92 ، 64-69. دوى: 10.1016 / j.maturitas.2016.07.013 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
  9. Li، Y.، Xin، Y.، Xu، F.، Zheng، M.، Xi، X.، Cui، X.،… Han، C. (2018). عديد السكاريد Maca: تحسين الاستخراج ، الميزات الهيكلية وأنشطة مكافحة التعب. المجلة الدولية للجزيئات البيولوجية الكبيرة ، 115 ، 618-624. دوى: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.04.063 ، https://europepmc.org/article/med/29665394
  10. ميدلاين بلس. (2019 ، 14 نوفمبر). الأعشاب والمكملات الغذائية: Maca. استردادها من https://medlineplus.gov/druginfo/natural/555.html
  11. ميلنيكوفوفا ، آي ، فيت ، تي ، كولاروفا ، إم ، فرنانديز ، إي سي ، وميليلا ، إل (2015). تأثير Lepidium meyenii Walp. على معلمات السائل المنوي ومستويات هرمون المصل لدى الرجال البالغين الأصحاء: دراسة تجريبية مزدوجة التعمية ، عشوائية ، يتم التحكم فيها بالغفل. الطب البديل والمبني على البراهين ، 2015 ، 1-6. دوى: 10.1155 / 2015/324369 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  12. ساندروني ، ب. (2001). المنشطات الجنسية في الماضي والحاضر: مراجعة تاريخية. البحوث السريرية اللاإرادية ، 11 (5) ، 303-307. دوى: 10.1007 / bf02332975 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11758796
  13. شين ، بي سي ، لي ، إم إس ، يانغ ، إي جيه ، ليم ، إتش إس ، وإرنست ، إي (2010). Maca (L. meyenii) لتحسين الوظيفة الجنسية: مراجعة منهجية. الطب التكميلي والبديل BMC، 10 (1)، 44. doi: 10.1186 / 1472-6882-10-44، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
  14. Stojanovska، L.، Law، C.، Lai، B.، Chung، T.، Nelson، K.، Day، S.،… Haines، C. (2014). يقلل Maca من ضغط الدم والاكتئاب ، في دراسة تجريبية على النساء بعد سن اليأس. سن الرشد ، 18 (1) ، 69-78. دوى: 10.3109 / 13697137.2014.929649 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
  15. ستون ، إم ، إيبارا ، إيه ، رولر ، إم ، زنغارا ، إيه ، وستيفنسون إي (2009). تحقيق تجريبي في تأثير مكملات الماكا على النشاط البدني والرغبة الجنسية لدى الرياضيين. مجلة علم الأدوية الإثنية ، 126 (3) ، 574-576. دوى: 10.1016 / j.jep.2009.09.012 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
  16. Valentová، K.، Buckiová، D.، Křen، V.، Pěknicová، J.، Ulrichová، J.، & imánek، V. (2006). النشاط البيولوجي في المختبر لمستخلصات Lepidium meyenii. بيولوجيا الخلية وعلم السموم ، 22 (2) ، 91-99. دوى: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
  17. Yang ، Q. ، Jin ، W. ، Lv ، X. ، Dai ، P. ، Ao ، Y. ، Wu ، M. ،… Yu ، L. (2015). آثار الماكاميد على القدرة على التحمل وخاصية مكافحة التعب في الفئران التي تسبح لفترات طويلة. البيولوجيا الصيدلانية، 54 (5) ، 827-834. دوى: 10.3109 / 13880209.2015.1087036 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26453017
شاهد المزيد