نقص المغنيسيوم: 10 علامات وأعراض شائعة

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قِبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.




بعض المكملات تكون مربكة أكثر من غيرها. من الواضح ما تحصل عليه بزجاجة زيت السمك. ثم هناك مثل فيتامين د الذي له شكلين. إذا كنت تعتقد أن هذا أمر محير ، أدخل المغنيسيوم بأشكاله السبعة المختلفة. فلا عجب في ذلك دراسة 2005-2006 وجدت أن 48٪ من الأمريكيين لا يتناولون مدخولهم الموصى به من خلال الطعام (روزانوف ، 2012) ، على الرغم من نقص المغنيسيوم الحقيقي أو نقص مغنسيوم الدم يصيب أقل من 2٪ من السكان (جويريرا ، 2009).

ولكن حتى لو كان الكثير منا يتجنب خط نقص المغنيسيوم السريري ، فلا ينبغي الاستخفاف به. المغنيسيوم هو معدن ومنحل بالكهرباء ضروري لأجسامنا لتعمل. إنه يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على ثبات ضربات القلب ، وتنظيم ضغط الدم ، وبناء عظام قوية والحفاظ عليها. وإذا لم يكن ذلك كافيًا لإقناعك بإيلاء المزيد من الاهتمام لهذا المعدن الصغير ولكن القوي ، فإن المغنيسيوم مطلوب أيضًا لوظيفة العضلات والأعصاب المناسبة ، وإنتاج الطاقة ، وتكاثر الحمض النووي ، وتخليق الحمض النووي الريبي.

حيوية

  • المغنيسيوم هو معدن ومنحل بالكهرباء ضروري لأجسامنا لتعمل.
  • وجدت دراسة من 2005-2006 أن 48٪ من الأمريكيين لا يستهلكون مدخولهم الموصى به من خلال الطعام.
  • يؤثر نقص المغنيسيوم الحقيقي أو نقص مغنسيوم الدم على أقل من 2٪ من السكان.
  • كما أن داء السكري من النوع 2 ومتلازمة إعادة التغذية ومتلازمة العظام الجائعة ومشاكل الكلى الوراثية تزيد أيضًا من خطر الإصابة بنقص مغنسيوم الدم.

ما تحتاج لمعرفته حول نقص المغنيسيوم أو نقص مغنسيوم الدم

نقص مغنيسيوم الدم ، والذي يُعرَّف على أنه مغنيسيوم المصل ، فإن الكمية الموجودة في الدم في وقت الاختبار ، والتي تكون أقل من 1.8 مجم / ديسيلتر ، نادرة الحدوث. لكن الكثير منا في الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم ويغازلون خط النقص. من الصعب اكتشاف النقص ، ومن السهل جدًا تشخيص الخطأ لأن الأعراض لا تصبح واضحة حتى تنخفض مستويات المغنيسيوم لديك. وعلى الرغم من أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة الصحية يمكن أن يلبي عمومًا المدخول اليومي الموصى به ، إلا أن هذا لا يكفي دائمًا لمنع حدوث مشكلة.

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بنقص المغنيسيوم. يمكن لاضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، أن تزيد من فقدان الجهاز الهضمي للمعادن الأساسية وتحد من امتصاص المغنيسيوم. داء السكري من النوع 2 (Barbagallo، 2015) ، ومتلازمة إعادة التغذية ، ومتلازمة العظام الجائعة ، ومشاكل الكلى الوراثية تزيد أيضًا من خطر الإصابة بنقص مغنسيوم الدم (على الرغم من ندرة بعض هذه الأعراض).







الإعلانات

ماذا لو تناولت امرأة الفياجرا

Roman Daily— متعدد الفيتامينات للرجال





قام فريق الأطباء الداخليين لدينا بإنشاء Roman Daily لاستهداف فجوات التغذية الشائعة لدى الرجال بمكونات وجرعات مدعومة علميًا.

يتعلم أكثر

يجب أن تعرف علامات نقص المغنيسيوم

قد يكون من الصعب تشخيص نقص المغنيسيوم. لقد ذكرنا بالفعل أن بعض العلامات لا تظهر حتى تصبح مستويات المغنيسيوم المنخفضة حرجة. لكن هناك عقبة أخرى يواجهها المرضى وهي الوصول إلى السبب الجذري مع ممارسي الرعاية الصحية. تميل أعراض نقص المغنيسيوم إلى أن تكون غير محددة ، لذلك قد يشتبه الأطباء في حالات أو أوجه قصور أخرى. ولكن إذا كنت تعرف العلامات والأعراض ، يمكنك تحديد متى يجب عليك طلب المساعدة الطبية والدفاع عن نفسك في المكتب بشكل أفضل.





فقدان الشهية

هذه هي العلامة الأولى بشكل عام لنقص مغنسيوم الدم ، وفقًا للدكتور هونيس. وأكدت أن هذا هو أحد الأعراض غير المحددة التي يصعب تحديدها ، ويمكن أن تترافق مع النقطة التالية في قائمتنا.

ماذا يعني المختونون وغير المختونين

الغثيان و / أو القيء

آخر أعراض نقص المغنيسيوم غير محددة. قد تعتقد أنك أكلت شيئًا سيئًا ، كما يشير الدكتور هونز إلى علامة انخفاض المغنيسيوم هذه. قم بتدوين ما تشعر به حتى تتمكن من إبلاغ أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بدقة ، ولكن ترقب الأعراض الأخرى التي يمكن إقرانها معًا لتسليط الضوء على ما يحدث.





إعياء

يشعر الجميع بالتعب من وقت لآخر. ولكن إذا كنت تشعر بالتعب المستمر الذي لا يتحسن مع الراحة الكافية والنوم الجيد ، فقد حان الوقت لتدوين الملاحظات ومراجعة أحد المحترفين. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التعب لا يكفي لتشخيص حالتك لأنه عرض غير محدد لانخفاض مستويات المغنيسيوم.

ضعف

من المحتمل أن تقرن التعب بالضعف. نظرًا لأن هذا المعدن يلعب دورًا مهمًا في الأداء السليم للعضلات - أكثر من ذلك في ثانية - فمن المحتمل أن يتسبب تناول المغنيسيوم غير الكافي في الوهن العضلي ، الاسم الرائع لضعف العضلات (كاديل ، 2001). يحدث هذا بسبب نقص المغنيسيوم يرتبط بانخفاض مستويات البوتاسيوم في خلايا العضلات ، ويسمى أيضًا نقص بوتاسيوم الدم (هوانغ ، 2007). يعتقد العلماء أن فقدان البوتاسيوم هو الذي يسبب ضعف العضلات.





تقلصات وتشنجات عضلية

مع ظهور ثقافة التمرين ، يدرك المزيد من الناس أن تقلصات العضلات هي علامة على نقص المغنيسيوم. يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في مساعدة العضلات على الاسترخاء وتنظيم تقلصات العضلات (بوتر ، 1981). في الواقع ، ربما تكون قد سمعت عن حمام ملح إبسوم أو جربته بعد جلسة رياضية مكثفة ، وهو أحد أشكال هذا المعدن المهم: كبريتات المغنيسيوم. لكن النقص يمكن أن يسبب آثارًا جسدية تتجاوز التشنجات ، مثل الرعشات وحتى النوبات.

لسوء الحظ ، بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من التقلصات ، فإن التخلص من الانزعاج العضلي ليس سهلاً مثل تناول مكملات المغنيسيوم على الرغم من تظهر الدراسات يمكن أن يساعد المعدن في تخفيف التشنجات والتشنجات في مجموعات أخرى من الأشخاص الذين يعانون من نقص (جاريسون ، 2012). يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أيضًا نقصًا ثانويًا أو نقص كالسيوم الدم أو نقص الكالسيوم ، مما يؤدي أيضًا إلى تشنج العضلات وتشنجاتها. لذا فإن التخلص منها حقًا يتطلب على الأرجح تصحيح كلتا الحالتين.

ضغط دم مرتفع

تم إجراء العديد من الدراسات التي تحدد ما نعرفه عن ضغط الدم وانخفاض مستويات المغنيسيوم في الجرذان وليس البشر. هذه الدراسات تشير إلى أن نقص المغنيسيوم يساهم في ارتفاع ضغط الدم (Laurant ، 1999) ، مما قد يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب. دراسات رقابية وجد من البشر أن نقص المغنيسيوم من خلال المدخول الغذائي يزيد من احتمالات ارتفاع ضغط الدم (ميزوشيما ، 1998) (سونغ ، 2006). لحسن الحظ ، فإن الاتصال لا يسير في اتجاه واحد فقط. تحليل تلوي للدراسات على المغنيسيوم وجدت أن مكملات هذا المعدن المهم يمكن أن تخفض ضغط الدم بنجاح (Zhang ، 2016).

عدم انتظام ضربات القلب

يعد عدم انتظام ضربات القلب أمرًا خطيرًا. يمكن أن يسبب ألمًا في الصدر أو دوارًا أو ضيقًا في التنفس أو حتى الإغماء. و هؤلاء عدم انتظام ضربات القلب يمكن أن يكون سببه انخفاض مستويات المغنيسيوم (داكنر ، 1980). يُعتقد أن هذا عرض آخر له علاقة بنقص المغنيسيوم يسبب نقص ثانوي ، في هذه الحالة ، البوتاسيوم (داكنر ، 1981).

الهربس التناسلي إلى متى يستمر

النوبات

نفس الآلية التي تسبب تقلصات وتشنجات العضلات هي أيضًا وراء هذه العلامة الخطيرة جدًا لنقص المغنيسيوم. يعتقد أن نقص المغنيسيوم يهيج الجهاز العصبي من خلال الطريقة التي يؤثر بها على الكالسيوم في الخلايا (نيوتن ، 1991).

التغييرات في الشخصية

لا تشعر أبدًا بأنك على طبيعتك عندما تكون مريضًا ، ولكن إذا لم يؤد تناول المغنيسيوم إلى قطعه ، فقد لا تتصرف مثل نفسك أيضًا. تتغير الشخصية مثل اللامبالاة (فام ، 2014) ، التي تتميز بالخدر ونقص العاطفة ، يمكن أن تحدث مع حالة منخفضة بما فيه الكفاية من المغنيسيوم ، وحتى الهذيان والغيبوبة. وأ التحليل البعدي وجدت ارتباطًا بين انخفاض مستويات المغنيسيوم وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب (Cheungpasitporn ، 2015).

هشاشة العظام

من المحتمل أنك تعلم أن الفيتامينات متورطة في عامل الخطر للإصابة بهشاشة العظام - خاصة الفيتامينات D و K - جنبًا إلى جنب مع التقدم في السن. لكن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم معرضون أيضًا لخطر أكبر لتطوير الحالة التي تضعف العظام وتعرض الناس لخطر الإصابة بالكسور. لكن الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم يمكن أن يساعد بأكثر من طريقة. يرتبط تناول المغنيسيوم الكافي ارتفاع كثافة المعادن في العظام ويمكن أن يمنع نقص كالسيوم الدم (فارس نجاد المرج ، 2015). على الرغم من أن المغنيسيوم أو نقصه يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على عظامك ، إلا أنه يؤثر أيضًا على قوتها يسبب نقص الكالسيوم (كاستيليوني ، 2013).

بالطبع ، هذه ليست سوى بعض الأعراض التي قد تحدث مع نقص المغنيسيوم. قد يعاني كل شخص في الواقع من كل أو بعض أو عدم وجود أي من هذه الأعراض ، حتى في حالة وجود نقص.

الاختبار والتشخيص

هذا هو المكان الذي تظهر فيه تلك الأعراض غير المحددة. نظرًا لأنه قد يكون من الصعب تحديد سبب الأعراض العامة مثل التعب وفقدان الشهية ، سيستخدم ممارس الرعاية الصحية الخاص بك مجموعة متنوعة من الأساليب لتشخيص حالتك. من المحتمل أن يأخذوا في الاعتبار ليس فقط الأعراض التي تعاني منها ولكن أيضًا تاريخك الطبي والفحص البدني واختبار الدم.

على الرغم من أن فحص مستوى المغنيسيوم في الدم لا يعطي الطبيب الصورة الكاملة - يتم تخزين الكثير من المغنيسيوم في عظامك وأنسجتك الرخوة - إلا أنه يمكن أن يساعد في تكوين صورة لنقص المغنيسيوم. يسبب نقص مغنيسيوم الدم أيضًا أوجه قصور أخرى ، مثل نقص بوتاسيوم الدم (انخفاض البوتاسيوم) ونقص كلس الدم (انخفاض الكالسيوم) ، والتي من المحتمل أن يختبروها أيضًا.

علاج نقص المغنيسيوم

لحسن الحظ ، فإن إعادة مستويات المغنيسيوم إلى المسار الصحيح ليس بهذه الصعوبة. نظرًا لأننا لسنا بحاجة إلى كل هذا القدر من المغنيسيوم ، فمن المحتمل أن يتم إصلاح النقص في غضون أيام قليلة إلى أسبوعين ، كما يوضح الدكتور هونيس. لكنها تستشهد ببعض الاستثناءات ، مضيفة أنه من المحتمل أن يستغرق الأمر وقتًا أطول إذا كنت تعاني من الإسهال أو بعض مشكلات سوء الامتصاص الأخرى في أمعائك.

ولكن هناك بعض الآثار الجانبية لمكملات المغنيسيوم ، وأكثرها شيوعًا هو البراز الرخو أو الإسهال. يمكن أن يكون هذا التأثير الجانبي واضحًا بشكل خاص إذا كنت تتناول سترات المغنيسيوم المعروفة بزيادة الماء في الأمعاء. يقترح د. هونيس التخطيط للوجبات للتأكد من دمج المغنيسيوم الغذائي إذا وجدت أنك حساس لتناول المغنيسيوم عن طريق الفم. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة ، مثل أمراض الكلى ، أو أولئك الذين يتناولون أدوية مثل البايفوسفونيت والمضادات الحيوية ومدرات البول ومثبطات مضخة البروتون ، إلى التحدث إلى ممارسي الرعاية الصحية قبل تناول المكملات الغذائية. العديد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم - مثل الخضار الورقية والحبوب الكاملة والأفوكادو والكاجو - شائعة وتقدم فوائد صحية أخرى إلى جانب هذا المعدن المهم.

إذا وضعك أخصائي طبي على بروتوكول المغنيسيوم ، فاتبعه. يمكن أن يكون ارتفاع المغنيسيوم في الدم خطيراً أيضاً.

مراجع

  1. Barbagallo، M.، & Dominguez، L.J (2015). المغنيسيوم ومرض السكري من النوع 2. المجلة العالمية للسكري ، 6 (10) ، 1152-1157. دوى: 10.4239 / wjd.v6.i10.1152 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/
  2. كاديل ، جي إل (2001). يزيد نقص المغنيسيوم من ضعف العضلات ، مما يساهم في خطر الموت المفاجئ للرضع (SIDS) عند الرضع المعرضين للنوم. بحوث المغنيسيوم ، 14 (1-2) ، 39-50. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11300621
  3. Castiglioni، S.، Cazzaniga، A.، Albisetti، W.، & Maier، J. (2013). المغنيسيوم وهشاشة العظام: الوضع الحالي للمعرفة واتجاهات البحث المستقبلية. العناصر الغذائية ، 5 (8) ، 3022-3033. دوى: 10.3390 / nu5083022 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
  4. Cheungpasitporn، W.، Thongprayoon، C.، Mao، M. A.، Srivali، N.، Ungprasert، P.، Varothai، N.،… Erickson، S.B (2015). نقص مغنسيوم الدم المرتبط بالاكتئاب: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. مجلة الطب الباطني ، 45 (4) ، 436-440. دوى: 10.1111 / imj.12682 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25827510
  5. ديكنر ، ت. (1980). مصل المغنيسيوم في احتشاء عضلة القلب الحاد. اكتا ميديكا سكاندينافيكا ، 207 (1-6) ، 59-66. دوى: 10.1111 / j.0954-6820.1980.tb09676.x ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7368975
  6. Dyckner، T.، & Wester، P. O. (1981). العلاقة بين البوتاسيوم والمغنيسيوم وعدم انتظام ضربات القلب. اكتا ميديكا سكاندينافيكا ، 647 ، 163-169. دوى: 10.1111 / j.0954-6820.1981.tb02652.x ، https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.0954-6820.1981.tb02652.x
  7. فارسينجاد - مرج ، م. ، سانيي ، ب ، وإسماعيل زاده ، أ. (2015). تناول المغنيسيوم الغذائي ، وكثافة المعادن في العظام وخطر الكسر: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. المنظمة الدولية لهشاشة العظام ، 27 (4) ، 1389-1399. دوى: 10.1007 / s00198-015-3400-y ، https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26556742
  8. Garrison، S.R، Allan، G.M، Sekhon، R.K، Musini، V.M، & Khan، K.M (2012). المغنيسيوم لتقلصات العضلات والهيكل العظمي. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية ، (9) ، CD009402. دوى: 10.1002 / 14651858.CD009402.pub2 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972143
  9. Guerrera، M. P.، Volpe، S.L، & Mao، J.J. (2009). الاستخدامات العلاجية للمغنيسيوم. طبيب الأسرة الأمريكية ، 80 (2) ، 157-162. استردادها من https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html
  10. هوانغ ، سي إل ، وكو ، إي (2007). آلية نقص بوتاسيوم الدم في نقص المغنيسيوم. مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الكلى ، 18 (10) ، 2649-2652. دوى: 10.1681 / asn.2007070792 ، https://jasn.asnjournals.org/content/18/10/2649
  11. لورانت ، بي ، هايوز ، دي ، برونر ، إتش آر ، وبيرثيلوت ، أ. (1999). تأثير نقص المغنيسيوم على ضغط الدم والخواص الميكانيكية للشريان السباتي للجرذ. ارتفاع ضغط الدم ، 33 (5) ، 1105-1110. دوى: 10.1161 / 01.hyp.33.5.1105 ، https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.33.5.1105
  12. ميزوشيما ، إس ، كابتشيو ، إف بي ، نيكولز ، آر ، وإليوت ، ب. (1998). تناول المغنيسيوم الغذائي وضغط الدم: نظرة عامة نوعية للدراسات القائمة على الملاحظة. مجلة ارتفاع ضغط الدم البشري ، 12 (7) ، 447-453. دوى: 10.1038 / sj.jhh.1000641 ، https://www.nature.com/articles/1000641
  13. نيوتن ، د. ، فان هيس ، ج. ، موليمانز ، أ. ، وكارتون ، هـ. (1991). نقص المغنيسيوم كسبب للنوبات الحادة المستعصية. مجلة علم الأعصاب ، 238 (5) ، 262-264. دوى: 10.1007 / bf00319737 ، https://link.springer.com/article/10.1007/BF00319737
  14. فام ، P.-C. T. ، Pham ، P. T. ، Pham ، S. V. ، Pham ، P. T. ، Pham ، P. T. ، & Pham ، P. T. (2014). نقص مغنسيوم الدم: منظور إكلينيكي. المجلة الدولية لأمراض الكلى وأمراض الأوعية الدموية ، 7 ، 219-230. دوى: 10.2147 / ijnrd.s42054 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4062555/
  15. بوتر ، جي دي ، روبرتسون ، إس بي ، وجونسون ، جي دي (1981). المغنيسيوم وتنظيم تقلص العضلات. إجراءات الاتحاد ، 40 (12) ، 2653-2656. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7286246
  16. Rosanoff ، A. ، Weaver ، C.M ، & Rude ، R.K. (2012). حالة المغنيسيوم دون المستوى الأمثل في الولايات المتحدة: هل يتم التقليل من العواقب الصحية؟ مراجعات التغذية ، 70 (3) ، 153–164. دوى: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157
  17. سونغ ، واي ، سيسو ، إتش دي ، مانسون ، جي إي ، كوك ، إن آر ، بورينغ ، جي إي ، وليو ، س. (2006). تناول المغنيسيوم الغذائي وخطر حدوث ارتفاع ضغط الدم بين النساء في منتصف العمر وكبار السن في الولايات المتحدة في دراسة متابعة مدتها 10 سنوات. المجلة الأمريكية لأمراض القلب ، 98 (12) ، 1616-1621. دوى: 10.1016 / j.amjcard.2006.07.040 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145221
  18. Zhang، X.، Li، Y.، Del Gobbo، L.C، Rosanoff، A.، Wang، J.، Zhang، W.، & Song، Y. (2016). آثار مكملات المغنيسيوم على ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم ، 68 (2) ، 324-333. دوى: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.116.07664 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27402922
شاهد المزيد