يتخلص الرجل من نصف دهون الجسم بفضل حمية الكيتو والتخلص من الخمر

فقدان الوزن هو كل شيء عن الأكل الصحي ، أليس كذلك؟




هذا ما يقال لنا دائمًا من قبل خبراء الصحة الذين ينصحون فقط بتناول الأطعمة الكاملة وشرب الكثير من الماء إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل.

لقد فقد مارك أكثر من 8 مرات بفضل نظام كيتو الغذائي







لكن بالنسبة إلى أحد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، لم يكن ذلك كافيًا.

ضعف الانتصاب دون وصفة طبية

كان مارك ، AKA liqfitness ، يتباهى بفقدانه المذهل للوزن 8.6 - والذي يدعي أنه بدأ فقط بمجرد أن ذهب إلى الكيتو.





في أثقل وزنه ، كان وزنه 24 وكان لديه 56 في المائة من الدهون في الجسم. يصنف الرجال على أنهم يعانون من السمنة المفرطة إذا كان لديهم أكثر من 25 في المائة.

بعد أن عانى دائمًا من وزنه ، وجد نفسه ينتفخ بعد سلسلة من الإصابات الخطيرة أثناء لعب كرة القدم في المدرسة الثانوية.





وزاد وزنه بعد سلسلة من الإصابات

وقال في حسابه على Instagram: 'لقد عانيت دائمًا من فقدان الوزن ، لكن الجراحة والتعافي جعلني أكسب الكثير من الوزن'.

'أصبحت غير صحي لدرجة أنني لم أستطع مواكبة تمارين فريقي وكنت مكتئبة للغاية.'





يقول إنه بدأ في تناول الطعام الصحي فقط في يناير الماضي.

لذلك بدأت بتناول طعام أكثر صحة في يناير 2018 ، '' كما قال للمتابعين في موضوع 'Progresspics'.





لم يكن تناول الطعام الصحي كافيًا

توقف عن تناول الكحوليات وركز على تناول الأطعمة الخالية من الدهون والخضروات.

لكنه قال إنه 'لم يلاحظ تقدمًا كبيرًا' ، لأنه لم يكن يتتبع عدد السعرات الحرارية التي كان يستهلكها.

بدأت الأمور تتغير فقط عندما بدأ في اتباع نظام غذائي كيتو باتباع طريقة ابتكرتها شركة Ideal Protein.

وأوضح: 'بالنسبة للبروتين المثالي ، أتناول حوالي 1100-1400 سعرة حرارية في اليوم'.

horney goat weed كم من الوقت يستغرق العمل

كان قطع السعرات الحرارية والذهاب إلى الكيتو أمرًا أساسيًا

لا يبدو الأمر كثيرًا ، ولكن بمجرد أن تعتاد عليه ، ستدرك كيف يبدو أي شيء أكثر من 3000 سعرة حرارية مجنونًا.

ينقسم بروتوكول البروتين المثالي إلى أربع مراحل: فقدان الوزن (يتبعه حتى تحقيق 100٪ من هدف إنقاص الوزن) ، ومرحلة 14 يومًا ، ومرحلة 'ما قبل التثبيت' ومرحلة الصيانة لمدة 12 شهرًا.

تقول الشركة إنه `` حسب الترتيب الزمني ، سوف يعتمد الجسم أولاً على احتياطي الكربوهيدرات قبل أن يتحول إلى البروتين والدهون.

خلال مراحل فقدان الوزن في البروتوكول ، نحد من تناول الكربوهيدرات لتشجيع الجسم على التحول إلى مكونات الدهون والعضلات للحصول على الطاقة.

'من خلال تناول الأطعمة البروتينية ، يساعد البروتوكول في دعم كتلة العضلات ويعلمك كيفية تطوير عادات الأكل الأكثر ذكاءً وخيارات نمط الحياة ، للمساعدة في الحفاظ على وزنك بعد تحقيق فقدان الوزن.'

يعمل الكيتو عن طريق إجبار الجسم على حرق احتياطياته من الدهون كوقود بدلاً من الكربوهيدرات.

حبوب إنقاص الوزن التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي وافقت عليها إدارة الأغذية والعقاقير

كان طبيبه يراقبه كل أسبوع

في حين أن 1400 قد تبدو منخفضة بشكل لا يصدق بالنسبة للرجل ، قال مارك إنه كان يتبع بروتوكولًا لفقدان الوزن كما حدده طبيبه الذي قام بفحصه بانتظام.

كان يراقبني كل أسبوع للتأكد من أنني بقيت بصحة جيدة وحصلت على العناصر الغذائية التي أحتاجها. قال إنه كان من الصعب جدًا تناول مثل هذه الكميات الصغيرة ، لكنها آتت أكلها.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فعليك تقليل ذلك إلى 2000 سعر حراري.

معدل الأيض الأساسي الخاص بي (معدل الأيض الأساسي - مقدار ما تحرقه أثناء الراحة) هو 2400 سعرة حرارية ، وهذا هو عدد السعرات الحرارية التي أحرقها في اليوم دون ممارسة الرياضة. كل هذا علم.

`` تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه '

على الرغم من الوصول إلى نسبة 20 في المائة من الدهون في الجسم ، إلا أن تغيير كل جسم مارك يستغرق وقتًا أطول قليلاً.

يقول إنه لا يزال لديه ثدي ولم يكن لديه أي فكرة أنهما سيظلان هناك بعد خسارة الكثير من الدهون.

'فقدان الدهون فريد من نوعه للجميع. لهذا السبب أقول دائمًا للناس ألا يقارنوا أنفسهم بالآخرين.

قد تفقد الوزن في بعض المناطق أسرع مما أفقده والعكس صحيح. إنها عملية وأنا أخوضها! '

لم تكن رحلته في إنقاص الوزن تدور حول التخلص من دهون الجسم فقط

بشكل عام ، فقدان الوزن لا يتعلق فقط بالوزن. إنه تغيير في أسلوب الحياة.

ستندهش من عدد جوانب حياتك التي تتغير عندما تقوم بهذه التضحيات. لن أعود أبدا.

كثير من الناس يقسمون على الكيتو دايت لحرق الدهون ولكن المزيد والمزيد من الأبحاث تشير إلى أن الكربوهيدرات ضرورية بالفعل من منظور صحي.

كيفية زيادة الرغبة الجنسية عند الذكور بسرعة

بينما لا يقترح أحد عليك البدء في تبسيط الرقائق ، فإن العلماء مقتنعون بأن تناول كمية معتدلة من الأطعمة مثل البطاطس والخبز والمعكرونة قد يطيل حياتك لمدة تصل إلى أربع سنوات.

المفتاح هو التأكد من حصولك على الخضروات الطازجة كل يوم والتركيز على تجنب اليرقات المصنعة.

قالت أخصائية التغذية سارة فلاور في وقت سابق في حديث لها: `` اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ليس جيدًا ، ولكن يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حقيقيًا.

يجب أن يكون تناول الكيتو منخفض الكربوهيدرات بشكل صحيح مليئًا بالأطعمة المعززة للأمعاء ، بما في ذلك الألياف من الخضروات.

يعتقد معظم الناس في Atkins أو مجرد نظام غذائي من اللحوم والدهون عندما يسمعون القليل من الكربوهيدرات أو الكيتو ، لكن هذا أسلوب البحر الأبيض المتوسط ​​، والطعام الحقيقي ، والخضروات ، والمكسرات ، والبذور ، والدهون الصحية الجيدة ، والأسماك الزيتية ، واللحوم ، ومنتجات الألبان - لا شيء أكثر من مجرد نظام غذائي حقيقي يستبعد الحبوب والسكريات وجميع الأطعمة المصنعة.

يدعي أن تناول الطعام الصحي وحده لم يساعده في التخلص من الجنيهات

استغرق الأمر الشروع في عجز في السعرات الحرارية محكومة بإحكام لبدء التخلص من أرطال الجنيهات

والآن فقد أكثر من نصف دهون جسده

يقول إنه لا يوجد شيء سحري في فقدان وزنه - إنه `` علم كله '

واليوم ، يشارك تحوله على Reddit و Instagram

راقب طبيبه تقدمه للتأكد من أنه يفقد وزنه بأمان

يأكل تايسون فيوري النقانق ولحم الخنزير المقدد والبيض والجبن مع المايونيز على الإفطار كجزء من خطة نظام كيتو الغذائي.