نصائح للعائلات ومقدمي الرعاية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر

جدول المحتويات

  1. 1. لا تخف من طلب المساعدة
  2. 2. النظر في دعم الصحة العقلية
  3. 3. انضم إلى مجموعة دعم
  4. 4. تخفيف التوتر باستخدام هذه التقنيات

في كل عام ، يعتني أكثر من 16 مليون أمريكي بأحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرته المصابين بمرض الزهايمر (AD) أو غيره من أشكال الخرف. تستغرق رعاية شخص مصاب بمرض معقد مثل الزهايمر وقتًا وجهدًا ، ومن السهل التعامل مع أكثر من شخص يمكنه التعامل معه بمفرده ( CDC ، 2019 ).




ما هو حجم متوسط ​​الديك

80٪ من المصابين بمرض الزهايمر يتلقون الرعاية في منازلهم ، وليس في مرفق رعاية ، لذا فإن العبء الأكبر لرعاية مرضى الخرف يميل إلى أن يقع على عاتق الأسرة والأصدقاء (CDC ، 2019).

أظهرت الأبحاث أن مقدمي الرعاية للمرضى المصابين بمرض الزهايمر يمكن أن يعانون من ضغوط كبيرة ، خاصة مع تقدم المرض. في كثير من الحالات ، يمكن أن تحد متطلبات تقديم الرعاية من قدرة مقدم الرعاية على الاعتناء بنفسه ( أرسلاند ، 2007 ).







القاعدة الأولى والأكثر أهمية لمقدمي الرعاية لمرضى الزهايمر هي الاعتناء بنفسك. هذا لا يفيدك فقط كمقدم رعاية ولكن قد يساعد الشخص الذي تقوم على رعايته. تشير الدراسات إلى أن تحسين الدعم لمقدمي الرعاية يساعد أيضًا في الحفاظ على رعاية مرضى الخرف في المنزل ، وقد يقلل من زيارات قسم الطوارئ ( نيل ، 2008 ).

فيما يلي أربع نصائح أساسية لمقدمي الرعاية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أو غيره من أشكال الخرف ، والتي قد توفر بعض الراحة:





1. لا تخف من طلب المساعدة

ليس عليك أن تفعل كل شيء بنفسك. لا بأس - ونشجع! - لطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء أو الوصول إلى الخدمات المحلية للحصول على احتياجات رعاية منزلية إضافية.

أظهرت الدراسات مرارًا وتكرارًا أنه من الضروري مشاركة عبء تقديم الرعاية مع أفراد الأسرة الآخرين أو الاستعانة بمصادر خارجية للرعاية ، إن أمكن. أحد الأمثلة على الاستعانة بمصادر خارجية للرعاية هو الرعاية المؤقتة ، والتي يمكن أن توفر إغاثة قصيرة الأجل لمقدمي الرعاية. يمكن تقديم الرعاية المؤقتة في المنزل - عن طريق صديق أو فرد آخر من العائلة أو خدمة مدفوعة - أو يمكن أن تحدث في مركز رعاية نهارية للبالغين. يمكن ترتيب الرعاية المؤقتة لفترة بعد الظهر فقط أو لعدة أيام أو أسابيع. تتمثل فائدة هذه الخدمات في توفير فترة راحة لمقدمي الرعاية حتى يتمكنوا من العودة منتعشين ومرتاحين ( نيكولز ، 2011 ).





لا تغطي معظم خطط التأمين هذه التكاليف ، ولكن هناك موارد وطنية ومحلية متاحة لمعرفة كيفية الدفع مقابل بعض هذه المساعدة أو الحصول على خدمات الرعاية المؤقتة. تحقق من قائمة الموارد الخاصة بنا لمعرفة مكان العثور على الرعاية المؤقتة وكيفية الدفع مقابل هذه الخدمات.

أيهما أفضل كلاريتين أو أليجرا

2. النظر في دعم الصحة العقلية

أظهرت الأبحاث أن مقدمي الرعاية الأسريين للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب (CDC ، 2019).





إذا كنت تتعامل مع التوتر أو الاكتئاب أو القلق كمقدم رعاية ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول خيارات العلاج واستراتيجيات الدعم. أظهرت الدراسات التي أجريت على مقدمي الرعاية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أن الاستشارة يمكن أن تقلل التوتر وتحسن الرفاهية العاطفية. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مقدمي الرعاية للأشخاص المصابين بالخرف أن برنامجًا تعليميًا من ثماني جلسات أدى إلى تقليل قلق مقدمي الرعاية والاكتئاب وتحسين نوعية الحياة خلال فترة ثمانية أشهر ( ليفينجستون ، 2013 ).

تضمن البرنامج:





  • التثقيف حول التوتر ومكان الحصول على الدعم العاطفي
  • فهم يتغير السلوك في مراحل مختلفة من المرض
  • تقنيات الإدارة السلوكية ، بما في ذلك تغيير الأفكار غير المفيدة وتعزيز القبول

إذا كنت قلقًا من أنك قد تكون قلقًا أو مكتئبًا ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك والذي يمكنه توصيلك بأخصائي الصحة العقلية أو أخصائي العمل الاجتماعي. يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والمساعدة في وضع خطط لإدارة ضغوط مقدمي الرعاية وتعزيز الرعاية الذاتية.

من أين تشتري كريم التستوستيرون دون وصفة طبية

3. انضم إلى مجموعة دعم

يمكن لمقابلة مقدمي الرعاية الآخرين الذين هم في وضع مماثل أن يمنح الناس فرصة لمشاركة تجاربهم ، مما يساعدهم على تجنب الشعور بالعزلة. يقدم أكثر من نصف (57٪) من مقدمي الرعاية الأسريين للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر والخرف المرتبط به الرعاية لمدة أربع سنوات أو أكثر ، لذا فإن الانضمام إلى مجموعات الدعم هذه يمكن أن يساعدك في بناء صداقات طويلة الأمد وأنظمة دعم (CDC ، 2019).

هل يمكنني أخذ الفياجرا وسياليس معًا

تتواجد مجموعات مقدمي الرعاية لمرض الزهايمر في كل مكان تقريبًا. يمكنك الالتقاء شخصيًا أو عبر الإنترنت لتبادل الخبرات والنصائح وتقديم الدعم لبعضكما البعض. في حين أن البحث حول هذا الموضوع محدود ، تشير بعض الدراسات إلى أن مجموعات الدعم يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية لمقدم الرعاية والاكتئاب والنتائج الاجتماعية ( الكلب ، 2011 ).

تحقق من قائمة الموارد الخاصة بنا لمساعدتك في العثور على مجموعات الدعم في مجتمعك.

4. تخفيف التوتر باستخدام هذه التقنيات

كل شخص يعاني من التوتر من وقت لآخر. لكن غالبًا ما يعاني مقدمو الرعاية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر من مستويات عالية من التوتر لفترة طويلة من الزمن. قد تجد نفسك في كثير من المهام والمسؤوليات التي تنسى التخلص منها عقليًا وجسديًا.

تعد إدارة الإجهاد أمرًا ضروريًا للرفاهية العامة ويمكن أن تقلل من المخاطر التي تصاحب الإجهاد طويل الأمد ، مثل أمراض القلب.

إليك بعض العادات الصحية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر:

  • ممارسة الرياضة بانتظام: ليس عليك أن تكون في صالة الألعاب الرياضية كل يوم لجني فوائد التمرين. يقترح الباحثون أنه يمكنك تقليل التوتر في غضون ساعات من التمرين وأن التمرين يمكن أن يكسر حلقة الخمول والتوتر والعواطف السلبية ( شولتشن ، 2019 ).
  • جرب يوميات الامتنان: تدوين يوميات الامتنان - تدوين ما أنت ممتن له كل يوم - يمكن أن يكون وسيلة فعالة للبقاء إيجابيًا. لقد ثبت أنه يحسن الحالة المزاجية والسعادة والرضا عن الحياة مع تقليل أعراض الاكتئاب ( كونها ، 2019 ).
  • تناول الطعام الصحي لتعزيز المزاج: ارتبط تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا بتقليل الضغط النفسي ، وتربط بعض الدراسات المستويات المرتفعة من مضادات الأكسدة بمستويات أقل من الاكتئاب والقلق ( أبشيريني ، 2019 ).
  • جرب تمارين التأمل والتنفس: تشير الدراسات الصغيرة إلى أن 5-12 دقيقة فقط من التأمل اليومي ، ستة أيام في الأسبوع ، لمدة ثمانية أسابيع قد تقلل من مستويات التوتر والقلق ( بورغشتالر ، 2019 ). أو يمكنك تجربة التنفس العميق ؛ تشير الأنفاس الطويلة والعميقة إلى الجهاز العصبي للجسم أن الوقت قد حان لعكس استجابة القتال أو الطيران والانتقال إلى ما يشار إليه بوضع الراحة والهضم ( بيرسيافال ، 2017 ).

إنها لفكرة جيدة أن تتخذ خطوات للتعامل مع التوتر في وقت مبكر قبل أن يصبح حادًا أو مزمنًا. كلما طال انتظارك ، زاد توترك والمخاطر المرتبطة به. أضف بعضًا من هذه الإستراتيجيات إلى روتينك اليومي لإدارة الضغوط الملازمة لتوفير رعاية طويلة الأمد خلال المراحل المختلفة لمرض الزهايمر.