الشيخوخة المبكرة: ما هي وطرق الوقاية منها

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.




الشيخوخة المبكرة

تستيقظ بعد قضاء ليلة في الخارج وتنظر في المرآة وتصدم بما تراه. يبدو الأمر كما لو أن بشرتك قد تجعدت إلى تجاعيد بين عشية وضحاها ، وشعرك الذي كان كثيفًا في يوم من الأيام يبدو رقيقًا حول الصدغين وفوقه ، ومن المؤكد أن هناك أكثر من بضع درجات من الرمادي في ما تبقى. يبدو الأمر وكأنه لعنة من ساحرة خرافية ، وقد تعيدها إلى مخلفات سيئة حقًا ، لكنها قد تكون مجرد شيخوخة مبكرة.

العناصر الحيوية

  • الشيخوخة هي عملية طبيعية ، ولكن يمكن لمجموعة من العوامل البيئية تسريعها.
  • يمكن أن تؤثر الشيخوخة المبكرة على كل من مظهرك وصحتك.
  • تشمل العلامات المرئية الشائعة للشيخوخة المبكرة الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتساقط الشعر والبقع العمرية التي تظهر قبل أواخر العشرينات أو أوائل الثلاثينيات.
  • تتوفر العلاجات للعديد من العلامات الجسدية للشيخوخة المبكرة.

ما هي الشيخوخة المبكرة وكيف تبدو؟

الفرق الوحيد بين الشيخوخة القياسية والشيخوخة المبكرة هو الجدول الزمني. بالنسبة لمعظم الناس ، تبدأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد بالظهور في أواخر العشرينات إلى أوائل الثلاثينيات ، ولكن هذا يمكن أن يحدث حتى في وقت مبكر للأشخاص الذين يعانون من الشيخوخة المبكرة. ينتقل هذا إلى أي جزء من عملية الشيخوخة. الشيخوخة المبكرة هي ظهور علامات الشيخوخة في وقت أبكر من المعتاد. من الناحية العلمية ، تحدث الشيخوخة المبكرة عندما يكون العمر البيولوجي للشخص أكبر من عمره الزمني.







علامات وأعراض الشيخوخة المبكرة

على الرغم من أن الخطوط الدقيقة والتجاعيد والشيب هي الأشياء الأولى التي تتبادر إلى الذهن بشكل عام عندما نتحدث عن الشيخوخة ، فإن هذا يشمل أيضًا تكوين البقع الشمسية (وتسمى أيضًا بقع الكبد أو البقع العمرية) ، والجلد الجاف أو الحكة ، والجلد المترهل ، والغارقة. الخدين أو الصدغين ، تساقط الشعر ، وفرط تصبغ حول الصدر. الشيخوخة نفسها تنتج في نهاية المطاف من تقصير التيلوميرات لدينا ، وهي عبارة عن أغطية في نهاية خيوط الحمض النووي التي تحمي حمضنا النووي من التلف. مع تقدمنا ​​في العمر ، تصبح التيلوميرات أقصر وأقصر ، مما يؤدي في النهاية إلى تعرض الحمض النووي للتلف ، ومع حدوث تلف الحمض النووي ، تظهر علامات الشيخوخة (Shammas ، 2011).

الإعلانات





تبسيط روتين العناية ببشرتك

ما هو الاسم العام ل cozaar

كل زجاجة من Nightly Defense التي يصفها الطبيب مصنوعة لك بمكونات قوية تم اختيارها بعناية ويتم توصيلها إلى باب منزلك.





يتعلم أكثر

لكن هذه الظاهرة لا تؤثر فقط على مظهرنا. عندما يصبح طول التيلومير قصيرًا بدرجة كافية ، تظهر علامات الشيخوخة - والمرض هو علامة على الشيخوخة. ربطت الأبحاث السابقة معدلات أسرع لتقصير التيلومير بالمخاوف الصحية المتعلقة بالعمر مثل أمراض القلب التاجية وفشل القلب والسكري وزيادة خطر الإصابة بالسرطان وهشاشة العظام (شماس ، 2011). قد لا تكون قادرًا على تحديد هذه الأشياء في المرآة ، ولكن قد يبدأ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في رؤية علامات - في وقت أبكر مما كان متوقعًا - في جسمك السنوي.

أسباب الشيخوخة المبكرة

نظرًا لأن تقصير التيلومير يحدث مع تقدمنا ​​في العمر ، فإن المعدل الذي تقصر به هذه الأغطية على حمضنا النووي يتنبأ بسرعة الشيخوخة. كما هو الحال مع العديد من الحالات البيولوجية ، تلعب الجينات دورًا في مدى سرعة تقدمنا ​​في العمر. لكن بعض عوامل نمط الحياة يمكن أن تسرع من معدل تقصير التيلومير ، وبالتالي ، معدل تقدمنا ​​في السن أو ظهور علامات واضحة للشيخوخة. لقد وجدت الأبحاث أن طول التيلومير لا يرتبط فقط بالوراثة وبيئتنا ولكن أيضًا بوضعنا الاجتماعي والاقتصادي ووزن الجسم وممارسة الرياضة وعادات التدخين (شماس ، 2011).





الخطوط الرفيعة: كيف تتشكل وكيف تمنعها

قراءة لمدة 10 دقائق

في هذه المرحلة ، ليس هناك من ينكر مخاطر التدخين. ولكن من الجدير معرفة أن هذه العادة مرتبطة بشكل مباشر بالشيخوخة المتسارعة بعدة طرق. تشير الدراسات إلى أن التدخين يمكن أن ينشط الإنزيمات التي تكسر مرونة بشرتك ، أخصائية الجلدية والتجميل الدكتورة ميشيل جرين يشرح. و وجد مزيد من البحث علاقة بين التدخين وتساقط الشعر (تروب ، 2003). عندما يتعلق الأمر ببشرتنا ، فإن التعرض لأشعة الشمس هو أكبر عامل خارجي في الشيخوخة. حقيقة، ما يقرب من 80٪ من شيخوخة بشرة الوجه بسبب أضرار أشعة الشمس من الأشعة فوق البنفسجية (Shanbhag ، 2019).





على الرغم من أن هؤلاء هم الجناة الأكبر ، إلا أن الشيخوخة يمكن أن تسرعها عوامل أخرى. وجد الباحثون أن ليلة واحدة فقط من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، على سبيل المثال ، تنشط المسارات التي تسرع الشيخوخة البيولوجية لدى البشر (AASM ، 2018).

على الرغم من أننا لم نحدد بعد أي نظام غذائي دقيق يبطئ الشيخوخة ، إلا أننا نعلم أن بعض المغذيات الدقيقة تساعد في مواجهة الضرر الخلوي الذي يمكن أن يساهم في عملية الشيخوخة. تُعرف إحدى عمليات التمثيل الغذائي التي تسرع من الشيخوخة باسم الإجهاد التأكسدي ، الذي يحدث عندما يحتوي الجسم على مستويات مرتفعة من المركبات تسمى أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS).

قد تؤدي هذه المواد ، المعروفة أيضًا باسم الجذور الحرة ، إلى إتلاف الدهون والبروتينات وحتى الحمض النووي في أجسامنا (Schieber ، 2014). لكن أنواع الأكسجين التفاعلية ضارة فقط عندما لا تكون متوازنة بمضادات الأكسدة ، وهذا هو السبب في أن اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات الدقيقة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، قد يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.

علاج الشيخوخة المبكرة

يتمثل خط العلاج الأول ، سواء كنت قلقًا بشأن الشيخوخة المبكرة الداخلية أو الخارجية ، في الحد من السلوكيات المعروفة بتسريع العملية. وهذا يعني تبني عادات صحية نسمعها جميعًا مرارًا وتكرارًا ، مثل الإقلاع عن التدخين لمنع تلف الحمض النووي ، وممارسة الرياضة الكافية ، وتناول نظام غذائي صحي لتصحيح نقص التغذية وزيادة تناولنا لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مقاومة الأكسدة. ولكن يمكن الآن أيضًا معالجة العديد من العلامات الجسدية الخارجية للشيخوخة المبكرة من خلال العلاجات المستهدفة.

مزيل التجاعيد: هل يوجد مثل هذا الشيء؟

قراءة 9 دقائق

ترهل الجلد والتجاعيد

السوق أكثر من مشبع بطرق علاج علامات شيخوخة الجلد المبكرة. أكبر المخاوف التي يراها الدكتور جرين لدى العملاء الذين يناقشون الشيخوخة المبكرة هي فقدان المرونة وتشكيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. تشرح أن الحشوات القابلة للحقن مثل Restylane و Sculptra و Juvéderm يمكن أن تحل محل الكولاجين المفقود. عن طريق نفخ الجلد ، فإنها تنعم على الفور التجاعيد. كما تشير إلى Fraxel Dual ، وهو نوع من العلاج بالليزر ، كطريقة فعالة لتحسين العديد من علامات الشيخوخة المبكرة للجلد.

في الواقع ، وفقًا للدكتور جرين ، لا يعالج فراكسل دوال البقع البنية والخطوط الدقيقة والتجاعيد فحسب ، بل يحفز الجسم أيضًا على تعزيز الشفاء الطبيعي ، واستبدال الجلد القديم التالف بخلايا الجلد الجديدة والكولاجين والإيلاستين ، مما يحسن بشكل عام الملمس ولون البشرة. ولكن هذا فقط خدش سطح مزيلات التجاعيد المتاحة الآن.

جلد جاف أو حكة

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى ترطيب بشرتهم فقط إذا أصيبوا بالشيخوخة المبكرة في وقت مبكر. الطبقة الخارجية من بشرتنا ، البشرة ، ينتج حمض الهيالورونيك ، مادة طبيعية يصنعها جسمك تحتفظ بالماء من أجل الحفاظ على ترطيب الأنسجة. لسوء الحظ ، يتباطأ الإنتاج مع تقدمنا ​​في العمر ، ويمكن أن يؤدي الجلد الجاف الناتج إلى تفاقم مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد (Ganceviciene ، 2012).

يُعرف حمض الهيالورونيك أيضًا بمغناطيس الرطوبة نظرًا لقدرته على الاحتفاظ بوزنه في الماء بألف مرة ، كما يوضح الدكتور جرين ، مضيفًا أنه يتساءل عن عجائب لإخماد البشرة المصابة بالجفاف واستعادة توازن درجة الحموضة ومستوى الرطوبة مما يترك البشرة ندية ومتجددة. . لحسن الحظ ، أصبح الآن مكونًا شائعًا يستخدم في المرطبات.

تساقط شعر

قد يكون أو لا يمكن عكس تساقط الشعر المبكر من التدخين عن طريق الإقلاع عن التدخين. بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب التدخين ضررًا دائمًا لبصيلات الشعر أو حتى يؤدي إلى الإصابة بالثعلبة الأندروجينية (الصلع النمطي للذكور / الإناث) (تروب ، 2003).

الإقلاع عن التدخين سيمنع حدوث المزيد من الضرر وربما تساقط الشعر. اذا كنت تمتلك حاصة منشط الذكورة ، هناك العديد من العلاجات المتاحة التي تساعد على إعادة نمو الشعر ، مثل المينوكسيديل والفيناسترايد.

الأمراض التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر: الثعلبة كعرض

قراءة لمدة 7 دقائق

هل يمكن عكس الشيخوخة المبكرة؟

بشكل عام ، يعد عكس الشيخوخة المبكرة عملية من جزأين: ستحتاج إلى علاج علامات الشيخوخة ببعض الطرق المذكورة أعلاه ، وبعد ذلك ستحتاج إلى إبطاء معدل تقدمك في العمر بيولوجيًا. يمكن أن تساعد خيارات نمط الحياة مثل تقليل التوتر وعدم التدخين وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في إبطاء تقصير التيلومير ، مما قد يساعد في إبطاء الشيخوخة بشكل عام (Shanbhag ، 2019). ولكن هناك أيضًا أساليب مستهدفة يمكنك اتباعها لإبطاء الشيخوخة في مناطق محددة معرضة لإظهار علامات الشيخوخة المبكرة.

إبطاء شيخوخة الجلد

قد ترى أفضل النتائج من حيث إبطاء شيخوخة بشرتك من خلال العمل مع طبيب الأمراض الجلدية لصياغة روتين للعناية بالبشرة يمنع العديد من الأمراض الجلدية الشائعة ، والانخراط في عادات صحية تتدفق أيضًا إلى مظهر بشرتك (مثل تناول نظام غذائي صحي) والنوم الكافي) ، واحتمالية الحصول على إجراءات تجديد الجلد.

هناك العديد من المكونات التي يمكن أن تكون مفيدة للبشرة ، وفقًا للدكتور جرين ، ويجب أن تكون جزءًا من منتجات العناية بالبشرة في نظامك اليومي ، بما في ذلك:

  • الريتينويد: تتكون هذه العائلة من المركبات من أشكال فيتامين أ (الريتينول) ، أو مشتقات الفيتامين (مثل تريتينوين) وهي المعيار الذهبي لمكافحة الشيخوخة ، وفقًا للدكتور جرين ، الذي نصح أيضًا بأنها الأفضل عندما يستخدم ليلاً لتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
  • الببتيدات: يوضح الدكتور جرين أن هذه البروتينات تستحق مكانًا في روتين العناية ببشرتك لأنها تحفز نمو خلايا جديدة وتسهل دوران الخلايا أثناء النوم. وتضيف أن الببتيدات تحفز أيضًا إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين مسؤول عن تماسك البشرة وليونتها.
  • فيتامين سي: فيتامين ج من أقوى مضادات الأكسدة. يحارب هذا المكون للعناية بالبشرة أضرار الجذور الحرة ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. يحب الدكتور جرين أيضًا هذا المكون لأنه يساعد في إنتاج الكولاجين ، ويفتح الجلد ، ويقلل من تغير اللون ، ويخفف الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
  • أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs): يشرح الدكتور جرين أن منتجي كريم التجاعيد يشملون أحماض ألفا هيدروكسي لخصائصها التقشير. تكتشف أحماض ألفا هايدروكسي خلايا الجلد الجديدة عن طريق إذابة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة ، ويؤدي اختفاء خلايا الجلد القديمة إلى ظهور بشرة أكثر نعومة. من أمثلة أحماض ألفا هايدروكسي التي قد تراها في منتجات العناية بالبشرة حمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك.
  • كريم واقي من الشمس: نظرًا لأن الأشعة فوق البنفسجية هي واحدة من أكبر أسباب شيخوخة الجلد المبكرة ، فإن مواجهة آثارها هي واحدة من أفضل الخطوات التي يمكنك اتخاذها لضمان شيخوخة الجلد الطبيعية و تساعد في منع سرطان الجلد (مؤسسة سرطان الجلد ، 2019). ابحث عن الصيغ التي تحتوي على عامل حماية 30 أو أعلى.

قد يكون البوتوكس أو غيره من المُعدِّلات العصبية خيارًا أيضًا. تعمل هذه الحقن على تجميد بعض عضلات الوجه بشكل فعال لتنعيم الخطوط الدقيقة والتجاعيد. لكنها يمكن أن تكون أيضًا وقائية. كما أن منع عضلات الوجه من الحركة يمنعها أيضًا من الحركات المتكررة التي قد تشكل خطوطًا على الوجه أو تعمقها.

تساقط شعر

أنت بالتأكيد لست وحدك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر نتيجة الشيخوخة المبكرة. ما يقرب من 80 مليون شخص في الولايات المتحدة مصابون بالثعلبة الأندروجينية ، بالنسبة الى الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. لكن هناك علاجات. قد يساعد المينوكسيديل في إعادة نمو الشعر أعلى الرأس ، ويمكن أن يساعد فيناسترايد في إبطاء أو إيقاف الصلع لدى العديد من الرجال (سبيرونولاكتون خيار للنساء) ، وهذه ليست الخيارات الوحيدة. قد تساعد عمليات زرع الشعر والوخز الدقيق والعلاج بالليزر وحقن الكورتيكوستيرويدات في إعادة نمو الشعر (AAD ، بدون تاريخ).

مراجع

  1. الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) - تساقط الشعر: التشخيص والعلاج (بدون تاريخ). تم الاسترجاع 21 يوليو ، 2020 ، من https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
  2. الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM). (2018 ، 09 مارس). الحرمان الجزئي من النوم المرتبط بالشيخوخة البيولوجية لدى كبار السن. تم الاسترجاع في 30 يوليو 2020 من https://aasm.org/partial-sleep-deprivation-linked-to-biological-aging-in-older-adults/
  3. Ganceviciene، R.، Liakou، A. I.، Theodoridis، A.، Makrantonaki، E.، & Zouboulis، C.C. (2012). استراتيجيات مكافحة شيخوخة الجلد. طب الأمراض الجلدية والغدد الصماء، 4 (3) ، 308-319. دوى: 10.4161 / derm.22804. استردادها من https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  4. Schieber، M.، & Chandel، N. (2014). وظيفة ROS في إشارات الأكسدة والاختزال والإجهاد التأكسدي. علم الأحياء الحالي ، 24 (10). دوى: 10.1016 / j.cub.2014.03.034 ، R453-R462. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055301/
  5. شماس ، م. (2011). التيلوميرات ونمط الحياة والسرطان والشيخوخة. الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية ، 14 (1) ، 28-34. دوى: 10.1097 / mco.0b013e32834121b1. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/
  6. شنبهاج ، س ، ناياك ، أ ، نارايان ، ر ، وناياك ، يو واي (2019). مكافحة الشيخوخة واقيات الشمس: تحول نموذجي في مستحضرات التجميل. نشرة الأدوية المتقدمة ، 9 (3) ، 348-359. دوى: 10.15171 / apb.2019.042. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
  7. مؤسسة سرطان الجلد. (2019 ، 21 نوفمبر). تعليقات مؤسسة سرطان الجلد على دراسة امتصاص مكونات الواقي الشمسي. تم الاسترجاع في 31 يوليو 2020 من https://www.skincancer.org/press/2019-the-skin-cancer-foundation-comments-on-sunscreen-ingredient-absorption-study/
  8. Trüeb R.M (2003). الرابطة بين التدخين وتساقط الشعر: فرصة أخرى للتثقيف الصحي ضد التدخين ؟. طب الأمراض الجلدية (بازل ، سويسرا) ، 206 (3) ، 189-191. https://doi.org/10.1159/000068894 . استردادها من https://www.karger.com/Article/Abstract/68894
شاهد المزيد