سرعة القذف (PE) وقلق الأداء الجنسي

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.




Quoth Captain واضح: من المفترض أن يكون الجنس ممتعًا. لكن في بعض الأحيان نتعثر في رؤوسنا ويبدو احتمال ممارسة الجنس أمرًا جذابًا مثل البطولة في آخر تكملة للوجهة النهائية - قد لا تخشى حرفيًا أن تتعرض للتخوزق في نبع الفراش في الفصل الأخير ، لكنك متأكد من أن شيئًا سيئًا هو سيحدث في ذلك السرير.

الخوف من ما ستفعله عندما تفعل ذلك يمكن أن يضر بشدة بحياتك الجنسية ويمنع العلاقة الحميمة مع الشريك. هذا عندما تصبح مشكلة. لحسن الحظ ، إنه الحل الذي يحتوي على بعض الحلول السهلة.







العناصر الحيوية

  • يحدث قلق الأداء الجنسي عندما تخشى أنك لست جيدًا بما يكفي لإرضاء شريك حياتك.
  • تشمل الأسباب الشائعة لقلق الأداء احترام الذات وصورة الجسد وانعدام الأمن بشأن التجربة الجنسية.
  • يمكن أن يؤدي القلق من الأداء إلى سرعة القذف أو ضعف الانتصاب أو تجنب ممارسة الجنس تمامًا.
  • هناك العديد من العلاجات الفعالة لقلق الأداء ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، المعروف أيضًا باسم تغيير الأفكار السلبية حول الجنس.

ما هو قلق الأداء؟

القلق من الأداء الجنسي شائع جدًا. لقد اختبرها معظمنا في مرحلة ما ، وهي تؤثر على الشباب وكبار السن على حد سواء. إنه عندما تتسبب المشاعر السلبية حول حياتك الجنسية في أن تصبح خجولًا وتشعر بالقلق من أنك لن ترضي شريكك الجنسي.

الإعلانات





أكثر من العلاجات المضادة ل ed

علاجات سرعة القذف

عزز الثقة مع علاجات OTC و Rx لسرعة القذف.





يتعلم أكثر

قال عالم النفس إليوت كوهين ، عالم النفس إليوت كوهين ، في علم النفس اليوم ، إن القلق هو عاطفة موجهة نحو المستقبل ، حيث تتسبب في كارثة بشأن عواقب حدث مستقبلي محتمل. في حالة القلق من الأداء الجنسي ، فإن الحدث المعني هو فشل في الأداء الجنسي ، والعواقب الوخيمة المتصورة هي فقدان احترام الذات والخوف من الطريقة التي تعتقد بها أن الآخرين - وخاصة شريكك الجنسي - قد ينظرون إليك.

ما الذي يسبب قلق الأداء؟

قد تصاب بقلق من الأداء الجنسي لعدد من الأسباب ، بما في ذلك:





  • الخوف من أنك لست جيدًا بما يكفي في ممارسة الجنس أو تفتقر إلى الخبرة الجنسية
  • الخوف من أن قضيبك ليس كبيرًا بما يكفي
  • الإحراج من التجارب السيئة (مثل ضعف الانتصاب أو القذف المبكر)
  • عدم الأمان بشأن جسمك (على سبيل المثال ، مشاكل صورة الجسد)
  • مشاكل العلاقة
  • القلق أو الشعور بالذنب تجاه الجنس بشكل عام

يمكن أن يكون للقلق من الأداء الجنسي عدد من الآثار الجانبية: قد لا تتمكن من الحصول على الانتصاب (ED) ، أو قد تقذف بسرعة كبيرة (PE). قد تواجه صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية ، أو قد تتجنب الجنس تمامًا.

كم مرة يجب أن يستمني الرجل

الضعف الجنسي لدى الرجال

يمكن أن يؤثر قلق الأداء الجنسي على الانتصاب أثناء ممارسة الجنس ، مما يسبب الضعف الجنسي. قد يكون لديك انتصاب أكثر ليونة ، أو انتصاب لا يدوم طويلا ، أو لا تتمكن من الحصول عليه على الإطلاق. يقدر العلماء أن الخوف من الفشل الجنسي وعوامل نفسية أخرى قد تسبب ما بين 10٪ و 20٪ من حالات ضعف الانتصاب (VA ، 2013).





يمكن أن يساعدني الميتفورمين على إنقاص الوزن

لكن الضعف الجنسي لا يتعلق فقط بالقدرة على أن تصبح صعبًا - إنه يتعلق حقًا بما تشعر به أنت وشريكك حيال حياتك الجنسية. وإذا كنت تعاني من قلق الأداء ، فهذا الشعور ليس رائعًا.

يقولون أن 90٪ من الجنس عقلي ، وفي حالة القلق من الأداء الجنسي ، هذا صحيح بالتأكيد. لكن القلق من الأداء يسبب ردود فعل جسدية أيضًا: عندما تكون قلقًا ، يفرز جسمك هرمونات التوتر الأدرينالين والنورادرينالين. تعمل هذه على انقباض الأوعية الدموية ، مما يمنع تدفق الدم من الوصول إلى حيث يحتاج - في الوقت الحالي ، إلى قضيبك. هذا يجعل من الصعب الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه. إذا ركزت على حلقة سابقة من الضعف الجنسي وقلقت من أن تفقد انتصابك هذه المرة أيضًا ، فقد تصبح نبوءة تحقق ذاتها.

سرعة القذف (PE)

يمكن أن يتسبب القلق من الأداء الجنسي أيضًا في أن تأتي بسرعة كبيرة ، والمعروف أيضًا باسم القذف السريع ، أو الذروة المبكرة ، أو القذف المبكر. هذا الخلل الوظيفي الجنسي هو في الأساس قول جسدك ، أخرجني من هنا. دراسة واحدة وجد ارتباطًا مهمًا بين القلق من الأداء والقذف المبكر (Rajkumar ، 2014).

صعوبات النشوة الجنسية

قد يجعل القلق من الأداء من الصعب عليك الوصول إلى النشوة الجنسية. ربما لا يكون الأمر مفاجئًا: القلق بشأن ما إذا كنت تمارس الجنس السيئ يمكن أن يجعل التجربة تشعر بأنها أقل جودة مما ينبغي.

الخوف من الجنس

قد يتسبب القلق من الأداء الجنسي في تطوير نفور من ممارسة الجنس معًا ، مما يؤدي إلى إغلاق الرغبة الجنسية وتجنب المواقف التي قد تؤدي إلى العلاقة الحميمة.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء تناول طرطرات الميتوبرولول

كيفية التغلب على قلق الأداء

جرب اليقظة

اليقظة هي تقنية فعالة لمكافحة القلق من أي نوع. والبقاء يقظًا أمر مهم بشكل خاص أثناء ممارسة الجنس. اليقظة تعني البقاء في اللحظة الحالية والتركيز على ما تفعله بدلاً من التركيز على ما تفكر فيه. على سبيل المثال ، الشخص الذي يشعر بالقلق بشأن زيارة مقدم الرعاية الصحية أثناء جلوسه في غرفة الانتظار قد يركز على تنفسه وأصغر الأشياء التي يفعلها ، مثل قلب صفحة إحدى المجلات أو احتساء القهوة أو ربط حذائه .

يمكن أن يكون هذا فعالًا في إخراجنا من رؤوسنا ، وتهدئة الأحكام الذاتية السلبية ، والرسائل المقلقة التي ترسلها أدمغتنا إلينا بشأن شيء سيء نتخيل أنه سيحدث في المستقبل. يقصد باليقظة تركيز انتباهنا على أي أو كل الأحاسيس الممتعة التي نشعر بها في اللحظة - اللمس ، البصر ، الصوت ، الشم ، التذوق - بالإضافة إلى التركيز على أي مشاعر ممتعة قد نشعر بها - الإثارة والمودة والمتعة ، كما يقول المركز الوطني للقلق الاجتماعي (NSAC). اليقظة ، عندما تكون جنسيًا ، تعني أيضًا الابتعاد - نزع الفتيل - عن أي أفكار ومشاعر تقييمية أو مقلقة قد تكون لدينا ، والتعامل معها كضوضاء غير مهمة في الخلفية.

كما يمكنك أن تتخيل ، يمكن أن تكون ممارسة اليقظة أثناء النشاط الجنسي أمرًا رائعًا لتعزيز التجربة والتغلب على قلق الأداء. يمكن أن يساعد التركيز على ما تفعله أثناء ممارسة الجنس - أحاسيس اللمس وما تشعر به جسديًا وعاطفيًا - في تحويل تركيزك عن ما تفعله.

غير أفكارك

بالإضافة إلى اليقظة مع الشريك ، يوصي الخبراء في NSAC أيضًا بممارسة اليقظة عند ممارسة العادة السرية ، جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي المعرفي ، المعروف أيضًا باسم تغيير أفكارك. حدد معتقداتك حول المشكلة الجنسية التي تواجهها ، كما تقول NSAC. عادةً ما يكون شيئًا مثل 'لن أستمتع أنا وشريكي بالجنس إذا لم أؤدي أداءً جيدًا (لا أقوم بالانتصاب أو أفقد الانتصاب ، أو القذف في وقت مبكر جدًا ، أو لم نشعر أبدًا بالنشوة الجنسية).' ثم اكتب موقف بديل بنّاء تؤمن به ، على الأقل من الناحية الفكرية ، مثل: 'أنا وشريكي يمكننا الاستمتاع بشكل كبير بالجنس معًا إذا ركزت على الأحاسيس والمشاعر والخبرات الممتعة التي نمر بها ، بغض النظر عما يفعله قضيبي.'

توقف عن مقارنة نفسك بالاباحية

لا حرج في مشاهدة المواد الإباحية. ولكن إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً مع الترفيه للبالغين ، فقد تواجه مشكلات في الانتصاب. قد تعتقد أنك لا تقاس من حيث حجم القضيب ومهارات الأداء. تعرف على الحقائق: متوسط ​​القضيب يبلغ طوله 5.16 بوصة ، و 90٪ من الرجال لديهم قضيب في حدود بوصة واحدة من المتوسط.

الجنس في الإباحية مزيف بالمعنى الحرفي للكلمة. الصناعة مليئة بنسخ مثالية من أجسام الناس وأعضائهم التناسلية. وإذا بدأنا في الشعور بمشاعر سلبية حول أعضائنا التناسلية ، كذلك دراسة واحدة نشرت في مجلة الطب الجنسي وجدت ، أن ذلك يمكن أن يكون مصدر إلهاء في السرير ، مما يؤدي إلى القلق الجنسي والخلل الوظيفي ، بما في ذلك الضعف الجنسي أو PE (ويلكوكس ، 2015). ويمكن أن تكون حلقة مفرغة: أنت قلق بشأن جسمك ، لذلك لديك حالة من الضعف الجنسي أو PE مع شريكك الجديد ؛ في المرة القادمة التي تكون فيها في السرير ، تكون قلقًا بشأن جسمك وحلقة الضعف الجنسي / PE ، لذا ستشعر بضعف الانتصاب أو PE مرة أخرى.

إدارة صحتك العقلية

إذا وجدت أنك تشعر بالقلق حيال الحياة بشكل عام ، فقد يكون من الجيد الحصول على مساعدة احترافية. يمكن أن يكون قلقك من PE والقلق من الأداء الجنسي جزءًا من اضطراب القلق العام ، والذي يحتوي على العديد من خيارات العلاج ، بما في ذلك العلاج بالكلام وأدوية القلق.

صدق أنك جيد بما فيه الكفاية

هناك أيام قد تشعر فيها كهرمون مشي ، لكن خمن ماذا: أنت لست قضيبك ، أو كيف يعمل في أي يوم معين. قال كوهين ، أنت لست متطابقًا مع النشوة الجنسية. أنت لست مجرد آلية. أنت كائن يمكنه التفكير والعقل والتصرف والشعور والرغبة والإحساس. لذا احترم نفسك - الجنس الجيد ، بعد كل شيء ، يبدأ باحترام الذات.

هل هناك طريقة للتخلص من الحساسية

كن على علم بصحتك العامة

في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الضعف الجنسي المتكرر مثل الضعف الجنسي المتكرر (أو تفاقم أعراض الضعف الجنسي) علامة تحذير مبكرة لمشكلات صحية أكثر خطورة مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو الاكتئاب. إذا كنت تعاني من PE ، أو الضعف الجنسي ، أو مشاكل جنسية أخرى ، فمن الجيد مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

مراجع

  1. بعض النصائح للتغلب على قلق الأداء الجنسي. (اختصار الثاني.). استردادها من https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201105/some-tips-overcoming-sexual-performance-anxiety
  2. صحيفة معلومات ضعف الانتصاب للإصدار 3. من BHPs (بدون تاريخ). استردادها من https://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Provider_Education_Handouts/Erectile_Dysfunction_Information_Sheet_for_BHPs_Version_3.pdf
  3. راجكومار ، ر.ب. ، وكوماران ، أ.ك. (2014 ، 31 يوليو). ارتباط القلق بأنواع فرعية من سرعة القذف: مراجعة الرسم البياني. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318671/
  4. قلق الأداء الجنسي عند الذكور. (اختصار الثاني.). استردادها من https://nationalsocialanxietycenter.com/social-anxiety/male-sexual-performance-anxiety/
  5. ويلكوكس ، إس إل ، ريدموند ، إس ، وديفيز ، تي إل (2015 ، يونيو). صورة الأعضاء التناسلية والقلق الجنسي وضعف الانتصاب بين الذكور من العسكريين. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25929693/
شاهد المزيد