سبيرولينا وصحة القلب: ما تخبرنا به الأبحاث

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قِبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.




سبيرولينا هو نوع من البكتيريا الزرقاء (الطحالب الخضراء المزرقة) ، وهي ميكروبات وحيدة الخلية يمكنها الحصول على الطاقة من ضوء الشمس ، مثل النباتات ، وتوجد في جميع أنحاء العالم في المياه العذبة والمالحة. تم استخدام السبيرولينا كمصدر للغذاء لعدة قرون ، حتى في عهد حضارات الأزتك القديمة (كاركوس ، 2011). يعتبر البعض من الأطعمة الخارقة ، السبيرولينا مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات. يتكون من 55-70٪ بروتين تقريبًا ، مما يجعله مصدرًا بديلًا للبروتين للنباتيين والنباتيين. يحتوي السبيرولينا على كل من الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية. الأحماض الأمينية الأساسية هي مركبات نحتاجها ، لكننا غير قادرين على تكوين أنفسنا ويجب أن نتأتى من نظامنا الغذائي. تشمل الأحماض الأمينية الأساسية الموجودة في سبيرولينا ليسين ، تريبتوفان ، ميثيونين ، فينيل ألانين ، ليسين ، ثيونين ، إيزولوسين ، وفالين. بالإضافة إلى كونها مصدرًا كبيرًا للبروتين ، تحتوي السبيرولينا أيضًا على فيتامينات ومعادن أخرى ، بما في ذلك (ويكيبيديا ، بدون تاريخ):

كيفية جعله أكبر بشكل طبيعي

فيتامينات
فيتامين أ
فيتامين ب 1 (الثيامين)
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)
فيتامين ب 3 (النياسين)
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
فيتامين سي
فيتامين هـ
فيتامين ك

المعادن
الكالسيوم
حديد
المغنيسيوم
المنغنيز
الفوسفور
البوتاسيوم
صوديوم
الزنك







العناصر الحيوية

  • سبيرولينا هو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة وهو طعام خارق ومصدر ممتاز للبروتينات (خاصة الأحماض الأمينية الأساسية) والفيتامينات والمعادن. غالبًا ما يستخدمه النباتيون كمصدر بروتين تكميلي.
  • قد يلعب دورًا في صحة القلب عن طريق تقليل ارتفاع ضغط الدم وتقليل الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب.
  • قد يكون للسبيرولينا أيضًا فوائد صحية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومعززة للمناعة.
  • يمكنك وضع مسحوق سبيرولينا في طعامك أو ابتلاعه في شكل كبسولة.

دور سبيرولينا في صحة القلب

المركب النشط بيولوجيا الرئيسي في سبيرولينا هو فيكوسيانين. لا يمنح هذا المركب سبيرولينا لونها الأزرق والأخضر المميز فحسب ، بل لديه أيضًا القدرة على تعزيز صحة القلب من خلال التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. قد تكون السبيرولينا مفيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.

الإعلانات





أكثر من 500 دواء عام ، كل 5 دولارات شهريًا

قم بالتبديل إلى Ro Pharmacy للحصول على الوصفات الطبية الخاصة بك مقابل 5 دولارات شهريًا لكل منها (بدون تأمين).





يتعلم أكثر
  • ضغط الدم: تشير الأبحاث أن سبيرولينا يعزز توسع الأوعية (فتح الأوعية الدموية) عن طريق تعزيز إطلاق أكسيد النيتروز ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم (توريس ، 2007). أظهرت الدراسات انخفاض في ضغط الدم لدى الأشخاص الذين تناولوا جرعات كبيرة (4.5 جم) من سبيرولينا على مدى ستة أسابيع (توريس ، 2007). ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم أفضل للدور الذي قد تلعبه السبيرولينا في علاج ضغط الدم.
  • ارتفاع الكوليسترول: دراسات غير بشرية وجدت أن السبيرولينا ، بسبب الفيكوسيانين ، يمكن أن تقلل من كمية الكوليسترول التي تمتصها الأمعاء (توريس ، 2007). آلية أخرى مقترحة هي أن مضادات الأكسدة التي تقوم بها السبيرولينا تعمل أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين عولجوا بالسبيرولينا لاحظوا انخفاضًا ليس فقط في مستويات الكوليسترول الكلي لديهم ولكن أيضًا في مستويات الدهون الثلاثية و LDL (الكوليسترول الضار) (Huang، 2018 and Mazokopakis، 2014). على الرغم من أن السبيرولينا ليس العلاج الأساسي لارتفاع الكوليسترول ، إلا أنه قد يكون مفيدًا كمكمل إضافي.
  • الوقاية من أمراض القلب: أمراض القلب والأوعية الدموية هي سبب رئيسي للوفاة ، وتشمل عوامل الخطر لذلك ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطور لويحات تصلب الشرايين (ترسبات الدهون) داخل الشرايين تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. من خلال تقليل الضرر التأكسدي من خلال إجراءاته المضادة للأكسدة ، وزيادة استرخاء الأوعية الدموية عن طريق إطلاق أكسيد النيتروز ، وتقليل الكوليسترول ، يمكن أن تساعد السبيرولينا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

مع كل هذه التأثيرات المحتملة على صحة القلب ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم دور السبيرولينا في هذه الحالات بشكل أفضل.

طرق طبيعية للحصول على قسوة

الفوائد المحتملة الإضافية للسبيرولينا

قد تكون السبيرولينا مفيدة ليس فقط للقلب ولكن أيضًا للأنظمة الأخرى في الجسم:





  • نشاط مضادات الأكسدة: يعمل الفيكوسيانين الموجود في سبيرولينا على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب أضرارًا تأكسدية في الجسم ، مما يؤدي إلى أمراض مثل السرطان وأمراض القلب والاضطرابات الالتهابية ، إلخ
  • النشاط المضاد للالتهابات: يبدو أن السبيرولينا لها تأثيرات مضادة للالتهابات تقليل بعض الإشارات المؤيدة للالتهابات في جسمك (شيه ، 2009).
  • تقوية المناعة: أظهرت الدراسات أن سبيرولينا يمكن أن تزيد من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (NK) ؛ هذه هي الخلايا المناعية في جسمك المسؤولة عن قتل الخلايا السرطانية والخلايا المصابة بالفيروسات (نيلسون ، 2010).
  • قد يزيد من القدرة على التحمل: البحث محدود ، ولكن يقترح أن سبيرولينا قد تزيد من القدرة على التحمل (كالافاتي ، 2010). نظرًا لأن التمرين ينتج مواد مؤكسدة تؤدي إلى الإرهاق ، فقد يكون تأثير السبيرولينا المضاد للأكسدة مفيدًا في تحسين القدرة على التحمل.
  • قد تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم: أظهرت الدراسات أن بعض الأشخاص الذين يتناولون السبيرولينا يعانون من انخفاض في مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام بالإضافة إلى انخفاض طفيف في مستويات الهيموجلوبين A1C ، وهي علامة دم تستخدم لقياس شدة مرض السكري (Huang، 2018 and Parikh، 2001).
  • قد يدعم الصحة العقلية: السبيرولينا مصدر جيد للتربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي. يلعب التربتوفان دورًا مهمًا في صحتك العقلية لأنه واحد من اللبنات الأساسية للدماغ الكيميائي السيروتونين (ساسي ، 2018). يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من التربتوفان والسيروتونين إلى حالات مثل الاكتئاب والقلق وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي تناول السبيرولينا إلى تعزيز مستويات التربتوفان ، وربما تحسين صحتك العقلية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.
  • قد يحسن أعراض الحساسية: بالإضافة إلى التأثيرات الأخرى المضادة للالتهابات ، تقلل السبيرولينا أيضًا من إفراز الهيستامين ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في أعراض الحساسية. دراسة واحدة أظهر أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأنف التحسسي الذين تناولوا سبيرولينا لديهم تحسن كبير في أعراض الحساسية مثل سيلان الأنف والعطس واحتقان الأنف والحكة مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي (Cingi ، 2008).

كيف تأخذ سبيرولينا

السبيرولينا متاح في شكل مسحوق أو كبسولة. كمسحوق ، يمكنك إضافته إلى المشروبات أو رشه على طعامك أو ابتكار طريقتك الخاصة لدمجه في نظامك الغذائي. بالنسبة للكمية التي يجب تناولها ، لا يوجد نظام معياري للجرعات ؛ تم استخدام جرعات من 1-8 جرام في الدراسات المختلفة حسب الحالة التي يعالجونها. لارتفاع ضغط الدم دراسات استخدموا 2-4.5 جرام من سبيرولينا (MedlinePlus ، بدون تاريخ).

مخاطر استخدام السبيرولينا

تعتبر السبيرولينا آمنة بشكل عام. عادة ما تكون الآثار الجانبية خفيفة وتشمل الغثيان والقيء والإسهال وعدم الراحة في البطن والصداع والدوخة والإرهاق. ومع ذلك ، هناك مخاطر محتملة خطيرة مع استخدام السبيرولينا بما في ذلك (MedlinePlus، 2019):





  • الملوثات السامة: السبيرولينا متوفرة في كل من الأشكال المستزرعة والطبيعية. تأكد من أنك تحصل عليه من مصدر حسن السمعة وبيئة خاضعة للرقابة. إذا نمت في مياه ملوثة ، يمكن أن تحتوي على ميكروسيستين ، معادن سامة ، وبكتيريا ضارة ؛ يمكن أن يتلف ميكروسيستين الكبد إذا تم تناول الكثير منه.
  • تأثيرات غير معروفة لدى الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات: لا نعرف ما إذا كانت السبيرولينا آمنة لهذه المجموعات ، لذلك من الأفضل تجنب تناول السبيرولينا في هذه الحالات.
  • تفاقم مرض المناعة الذاتية: نظرًا لأن السبيرولينا قد تعزز جهاز المناعة لديك ، يجب تجنب تناولها إذا كنت تعاني من حالة مناعة ذاتية ، مثل التصلب المتعدد والذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي وما إلى ذلك. قد يؤدي تنشيط جهاز المناعة إلى زيادة أعراض هذه الأعراض. الظروف.
  • مشاكل تخثر الدم: على الرغم من عدم وجود دراسات بشرية أظهرت انخفاضًا في التخثر ، يبدو أن السبيرولينا لها تأثير مضاد للتخثر (مضاد للتخثر) في الدراسات غير البشرية. لذلك ، إذا كنت تعاني من اضطراب تخثر الدم أو كنت تتناول مخففات الدم ، فقد يكون لديك زيادة في الكدمات وانخفاض القدرة على التخثر مع سبيرولينا.
  • بيلة فينيل كيتون: تحتوي سبيرولينا على الحمض الأميني فينيل ألانين. هذه ليست مشكلة بالنسبة لمعظم الناس ، ولكنها يمكن أن تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون (PKU). أولئك الذين يعانون من بيلة الفينيل كيتون لا يمكنهم استقلاب الفينيل ألانين ، ويتراكم في أجسامهم ويسبب مشاكل صحية. إذا كنت تعاني من بيلة الفينيل كيتون ، فلا يجب أن تتناول السبيرولينا.
  • ردود الفعل التحسسية: من الممكن أن يكون لديك حساسية من سبيرولينا ، لذلك ضع في اعتبارك اختبار الحساسية قبل البدء في تناول المكملات.

السبيرولينا مكمل طبيعي آمن نسبيًا ومصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح مدى فائدتها لقلبك وصحتك العامة. في غضون ذلك ، تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي مكملات جديدة.

مراجع

  1. سينجي ، سي ، كونك-دالاي ، إم ، كاكلي ، إتش ، آند بال ، سي (2008). آثار سبيرولينا على حساسية الأنف. المحفوظات الأوروبية لطب الأنف والأذن والحنجرة ، 265 (10) ، 1219-1223. دوى: 10.1007 / s00405-008-0642-8 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18343939
  2. Huang ، H. ، Liao ، D. ، Pu ، R. ، & Cui ، Y. (2018). قياس تأثيرات مكملات السبيرولينا على تركيزات الدهون والجلوكوز في البلازما ووزن الجسم وضغط الدم. مرض السكري ، متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة: الأهداف والعلاج ، 11 ، 729-742. دوى: 10.2147 / DMSO.S185672 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6241722/
  3. كالافاتي ، إم ، جامورتاس ، إيه زد ، نيكولايديس ، إم جي ، باسكاليس ، ف ، ثيودورو ، إيه إيه ، ساكيلاريو ، جي كي ، ... كوريتاس ، دي (2010). التأثيرات المضادة للأكسدة ومضادات الأكسدة لمكملات السبيرولينا في البشر. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية ، 42 (1) ، 142-151. دوى: 10.1249 / mss.0b013e3181ac7a45 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20010119
  4. كاركوس ، بي دي ، ليونج ، إس سي ، كاركوس ، سي دي ، سيفاجي ، إن ، وأسيماكوبولوس ، دي إيه (2011). سبيرولينا في الممارسة السريرية: التطبيقات البشرية القائمة على الأدلة. الطب البديل والمبني على البراهين ، 2011 ، 1-4. دوى: 10.1093 / ecam / nen058 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18955364
  5. Mazokopakis، E. E.، Starakis، I.K، Papadomanolaki، M.G، Mavroeidi، N.G، & Ganotakis، E. S. (2014). آثار نقص شحميات الدم لمكملات سبيرولينا (Arthrospira platensis) في سكان كريت: دراسة مستقبلية. مجلة علوم الأغذية والزراعة ، 94 (3) ، 432-437. دوى: 10.1002 / jsfa.6261 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754631
  6. MedlinePlus- المكملات الغذائية: الطحالب الخضراء المزرقة. (2019 ، 30 أغسطس). تم الاسترجاع 10 نوفمبر ، 2019 ، من https://medlineplus.gov/druginfo/natural/923.html
  7. Nielsen ، C. ، Balachandran ، P. ، Christensen ، O. ، Pugh ، N. ، Tamta ، H. ، Sufka ، K. ، et al. (2010). تعزيز نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية في العناصر الصحية بواسطة Immulina® ، aSpirulinaExtract المخصب للبروتينات الدهنية من نوع براون. بلانتا ميديكا ، 76 (16) ، 1802-1808. دوى: 10.1055 / s-0030-1250043 ، https://neuroscience.olemiss.edu/files/2012/04/enhancement-of-killer-cell-activity1.pdf
  8. ساسي ، سيليشي. (2018). السبيرولينا كمصدر رئيسي للتربتوفان للأمراض العقلية: تحسين مستوى السيروتونين من خلال مكملات التربتوفان. المجلة العالمية للطب والصحة العامة ، 7 (2) ، 1-5. تم الاسترجاع في 10 نوفمبر 2019 من https://www.researchgate.net/publication/326293829_Spirulina_as_a_main_source_of_tryptophan_for_mental_illness_Improving_level_of_serotonin_through_tryptophan_supplementation
  9. Shih و C.-M. و Cheng و S.-N. و Wong و C.-S. و Kuo و Y.-L. و Chou و T.-C. (2009). النشاط المضاد للالتهابات ومضاد للتألم من C-Phycocyanin. التخدير والتسكين ، 108 (4) ، 1303-1310. دوى: 10.1213 / ane.0b013e318193e919 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299804
  10. سبيرولينا (مكمل غذائي). (2020 ، 17 يناير). تم الاسترجاع 10 نوفمبر ، 2019 ، من https://en.wikipedia.org/wiki/Spirulina_(dietary_supplement)
  11. توريس دوران ، بي في ، فيريرا-هيرموسيلو ، إيه ، وخواريز-أوروبزا ، إم إيه (2007). التأثيرات المضادة لفرط شحميات الدم وارتفاع ضغط الدم لسبيرولينا ماكسيما في عينة مفتوحة من السكان المكسيكيين: تقرير أولي. الدهون في الصحة والمرض ، 6 ، 33. doi: 10.1186 / 1476-511X-6-33 ، https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-6-33
شاهد المزيد