هذه هي العلامات الستة لنقص السيلينيوم

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.




يبدو عنصر السيلينيوم وكأنه كلمة مختلقة لوصف هوس الناس بسيلينا جوميز. ولكن بقدر ما تعتقد أننا بحاجة إلى كلمة لهذا - نحن نرفض أن نزن في كلتا الحالتين - نحن بحاجة إلى هذا المعدن الأساسي أكثر. يشارك السيلينيوم في العمليات في جميع أنحاء جسمك ، لكن لا يمكننا صنع هذا العنصر النزيف بأنفسنا - مما يعني أننا بحاجة إلى الحصول على ما يكفي من السيلينيوم من خلال وجباتنا الغذائية أو المكملات الغذائية كل يوم. العديد من فوائده الصحية تأتي من البروتينات التي تحتوي على السيلينيوم ، والتي تسمى بروتينات السيلينيوم. بما في ذلك واحد يسمى الجلوتاثيون بيروكسيديز (لابونسكي ، 2014). ولكن ، تمامًا مثل القاعدة الجماهيرية ، قد يكون الكثير من هذا الشيء الجيد خطيرًا.

يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في أنظمة الغدد الصماء والمناعة والقلب والأوعية الدموية. تم العثور على السيلينيوم أيضًا في تركيزات عالية في الغدة الدرقية ، وهو المسؤول عن الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لدينا. في الواقع ، فإن الإنزيمات التي تحول هرمون الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية (T4) إلى ثلاثي يودوثيرونين (T3) تعتمد على السيلينيوم (Shreenath ، 2019). ويشارك هذا العنصر النزيف حتى في تخليق الحمض النووي. إذا لم يكن ذلك كافيًا لإقناعك بأنه يستحق وجود مجموعة معجبين خاصة به ، فإن السيلينيوم مهم أيضًا للتكاثر والحماية من العدوى.

لا يحتاج البالغون إلى الكثير من السيلينيوم ، لكننا نحتاج إلى البعض من أجل الحفاظ على عمل الأنظمة الرئيسية في أجسامنا بالطريقة التي ينبغي. البدل اليومي الموصى به (RDA) للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا 55 ميكروجرام يومياً ، على الرغم من أن هذا الرقم يقفز إلى 60 ميكروغرام للنساء الحوامل و 70 ميكروغرام للنساء المرضعات (مكتب المكملات الغذائية ، 2019).

العناصر الحيوية

  • السيلينيوم عنصر ضئيل ومعدن أساسي لا يمكننا إنتاجه بأنفسنا.
  • تشارك هذه المغذيات الدقيقة في أجهزة الغدد الصماء والمناعة والقلب والأوعية الدموية لدينا.
  • تحتاج العديد من البروتينات التي تؤدي وظائف في جميع أنحاء أجسامنا إلى السيلينيوم للعمل.
  • يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم أعراض غير محددة مثل التعب وضباب الدماغ.
  • ولكنه يسبب أيضًا مشكلات خطيرة مثل العقم وقد يؤدي إلى تضخيم تأثير بعض الفيروسات في حالة الإصابة.
  • يمكن تصحيح مستويات السيلينيوم في الدم من خلال المكملات الغذائية أو مصادر الطعام.

ما تحتاج لمعرفته حول نقص السيلينيوم

يختلف وضع السيلينيوم بشكل كبير من منطقة إلى أخرى. ذلك لأن محتوى السيلينيوم في طعامنا يتم تحديده من خلال كمية هذا المعدن في التربة التي نما فيها. تحتوي بعض مناطق الولايات المتحدة على تربة غنية بالسيلينيوم أكثر من غيرها ، لكن أوروبا تميل إلى أن تكون مستويات السيلينيوم أقل من أمريكا. يعتبر انخفاض السيلينيوم في التربة ، وبالتالي فرصة أكبر للنقص ، أكثر شيوعًا في أوروبا الشرقية والصين ونيوزيلندا (شريناث ، 2019). في حالة نيوزيلندا ، تغير هذا بعد أن بدأت الدولة في استيراد قمح عالي السيلينيوم (مكتب المكملات الغذائية ، 2019). اتبعت فنلندا نهجًا مماثلًا وبدأت في إضافة السيلينيوم إلى أسمدةها.

يمكن أن يؤثر نقص السيلينيوم في التربة على الماشية. قد تصاب الأغنام والماعز والماشية التي تتناول نظامًا غذائيًا يحتوي على السيلينيوم ونقص فيتامين هـ بحالة تسمى مرض العضلات البيضاء حيث تتدهور العضلات من التلف التأكسدي.

في جميع أنحاء العالم ، يعاني ما بين 500 مليون ومليار شخص من نقص السيلينيوم (Shreenath ، 2019). في الولايات المتحدة وكندا ، يعد نقص السيلينيوم نادرًا جدًا ، ولكن هناك مجموعات من الأشخاص المعرضين لخطر أكبر. الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى لديهم فرصة أكبر للإصابة بنقص ، وكذلك أولئك الذين يعيشون مع فيروس نقص المناعة البشرية. قد تؤدي أيضًا حالات الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية ، إلى صعوبة امتصاص الأشخاص للسيلينيوم الذي يحتاجون إليه.







الإعلانات

Roman Daily— متعدد الفيتامينات للرجال





قام فريق الأطباء الداخليين لدينا بإنشاء Roman Daily لاستهداف فجوات التغذية الشائعة لدى الرجال بمكونات وجرعات مدعومة علميًا.

يتعلم أكثر

علامات وأعراض نقص السيلينيوم

إذن ما الذي تفعله التجربة الفردية التي تعاني من نقص السيلينيوم؟ إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المعادن النادرة ، فإليك بعض العلامات التي قد تواجهها. ومع ذلك ، فإن كل شخص مختلف ، ومن المهم ملاحظة أنك قد تكون ناقصًا ولا تعاني إلا من بعض هذه الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، لا يسبب نقص السيلينيوم بمفرده أعراضًا أو مرضًا. لحدوث أي مما يلي ، عادة ما توجد أيضًا ضغوط إضافية (مثل نقص التغذية الإضافية).





إعياء

هذه الأعراض غير المحددة ، للأسف ، شائعة جدًا مع عدد من حالات نقص المعادن. كثيرًا ما يتم الإبلاغ عنه مع نقص السيلينيوم أيضًا ، وقد يكون له علاقة بالدور الذي يلعبه هذا المعدن في وظيفة الغدة الدرقية الطبيعية.

حالة عقلية ضبابية

يمكن أن يحدث الضباب العقلي إذا انخفض تناول السيلينيوم لديك بدرجة كافية لتسبب النقص. هذه الأعراض أيضًا غير محددة ولكنها قد تساعد مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في تشخيص حالتك عند النظر إليها بالاقتران مع الأعراض الأخرى. دراسة واحدة وجد الباحثون أن انخفاض مستويات السيلينيوم كان مرتبطًا بوظيفة أضعف في الاختبارات الإدراكية لكبار السن ، على الرغم من أن الباحثين يقولون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث (Shahar ، 2010)





ضعف جهاز المناعة

قد تجعلك المستويات المنخفضة من السيلينيوم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية أو حتى تحويل مسببات الأمراض غير الضارة إلى أمراض تهدد الحياة. يعتقد الباحثون أن هذا حدث في حالات مرض كيشان ، الذي لفت الانتباه بعد أن أصاب منطقة في الصين كانت التربة فيها تعاني من نقص السيلينيوم بشكل خاص. ينتج هذا المرض عن نقص السيلينيوم المصحوب بعدوى بفيروس كوكساكي (الفيروس المسؤول عن أمراض اليد والقدم والفم). كشفت الأبحاث أن نقص السيلينيوم يزيد من قدرة الفيروس على التسبب في تسمم القلب ، وهي حالة يحدث فيها ضرر لعضلة القلب يمكن أن يضر بتدفق الدم (ليفاندر ، 2000).

تساقط شعر

يلعب هرمون الغدة الدرقية دورًا مهمًا في نمو الشعر وتجديده (Gutkind ، 2015). بدون السيلينيوم تباطؤ إنتاج هرمون الغدة الدرقية (فينتورا ، 2017). تستجيب الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر لهذا الانخفاض في هرمون الغدة الدرقية ، وقد يتساقط شعرك أسرع من المعتاد.





ضعف العضلات

عندما نفكر في العضلات ، نفكر في عضلاتنا الهيكلية على وجه التحديد وننسى عضلات القلب. اضطرابات العضلات الهيكلية التي تسبب الضعف والألم والإرهاق تم الإبلاغ عنها في المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات السيلينيوم (شاريوت ، 2003). لكن من المعروف أيضًا أن نقص السيلينيوم يؤثر على عضلات القلب ، كما يحدث في حالة مرض كيشان. يمكن أن يحدث ضعف العضلات أيضًا المرضى الذين يتلقون التغذية الوريدية (عندما يتم تغذيتهم من خلال الوريد ، متجاوزًا الجهاز الهضمي تمامًا) لأن التغذية السائلة تميل إلى أن تكون منخفضة في هذه المغذيات الدقيقة (بابتيستا ، 1984).

العقم

لا يمكن أن يتسبب النقص في هذه المغذيات الدقيقة في حدوث مشاكل في العقم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل أثناء الحمل إذا كانت المرأة قادرة على الحمل. هناك علاقة بين مستويات السيلينيوم والخصوبة ، ولكن المستويات المنخفضة في المراحل المبكرة من الحمل ترتبط أيضًا بالإجهاض ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وتلف الجهاز المناعي والجهاز العصبي للجنين (بيسوسكا ، 2015).

تشخيص نقص السيلينيوم

يمكن تشخيص نقص السيلينيوم عن طريق فحص الدم ، والذي يشير إلى تناول السيلينيوم مؤخرًا. يمكن أيضًا أخذ عينات من الشعر أو الأظافر مما يعطي مؤشرًا أفضل على حالة السيلينيوم على المدى الطويل. اختبار آخر قد يقوم به أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك هو اختبار مستويات الجلوتاثيون بيروكسيديز أو بروتينات السيلينيوم الأخرى التي تتطلب السيلينيوم لتعمل.

علاج نقص السيلينيوم

يتطلب تصحيح انخفاض السيلينيوم زيادة المدخول الغذائي أو مكملات السيلينيوم أو مزيج من الاثنين. يمكن استخدام مكملات السيلينيوم ، المصنوعة عمومًا من سيلينيت الصوديوم أو إل-سيلينوميثيونين من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية إذا كان النقص شديدًا. خلاف ذلك ، قد يكون تناول الفيتامينات المتعددة أو إضافة مصادر غذائية من السيلينيوم الغذائي كافيًا للحصول على السيلينيوم في الدم إلى مستوى صحي.

تحتوي المصادر النباتية للسيلينيوم على سيلينوميثيونين ، وهو شكل من أشكال السيلينيوم متوفر بيولوجيًا بنسبة 90٪ (شيناث ، 2019). تعتبر اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان كلها مصادر جيدة ، على الرغم من أن النباتيين قد يعانون من أجل تلبية المراجع الغذائية من خلال الطعام وحده. ولكن بمجرد عودة مستويات السيلينيوم إلى نطاق صحي ، قد تكون حبة جوز برازيلي واحدة (المصدر الغذائي الأكثر فعالية لهذا المعدن النزيل) عدة مرات في الأسبوع كافية للحفاظ على ثباتها. اقرأ المزيد عن أفضل المصادر الغذائية للسيلينيوم هنا .

لكن يجب عليك دائمًا التحدث إلى أخصائي صحي يمكنه تقييم احتياجاتك الفردية. بل إنه من المهم جدًا أن يتمتع بعض الأشخاص بمستويات صحية من السيلينيوم ، وربما تصحيح أوجه القصور بشكل أسرع. ويشمل ذلك الأشخاص الذين يعانون من عقيدات الغدة الدرقية أو أمراض الغدة الدرقية مثل مرض جريفز أو ضعف جهاز المناعة أو السرطان.

بمجرد أن يقدم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك اقتراحات بشأن الجرعة والمكملات ، اتبع النصائح الطبية التي تتلقاها. من المهم أن تضع في اعتبارك أن نطاق المدخول اليومي الأمثل للسيلينيوم أضيق منه بالنسبة للمعادن الأخرى. في حين أن المكملات قد تكون مفيدة لأولئك الذين لديهم مدخول منخفض ، إلا أن المكملات يمكن أن تسبب مشاكل لمن يتناولونها بشكل طبيعي أو مرتفع. يعتبر داء السيلينيوم أو تسمم السيلينيوم خطيرًا ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل تساقط الشعر والتعب والغثيان والقيء.

مراجع

  1. بابتيستا ، آر جيه ، بيستريان ، بي آر ، بلاكبيرن ، جي إل ، ميلر ، دي جي ، شامبين ، سي دي ، وبوكانان ، إل (1984). حالة السيلينيوم دون المستوى الأمثل في مرضى التغذية الوريدية بالمنزل مع استئصال الأمعاء الدقيقة. مجلة التغذية الوريدية والمعوية ، 8 (5) ، 542-545. دوى: 10.1177 / 0148607184008005542 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. شاريوت ، ب ، & بيناني ، أو. (2003). اضطرابات العضلات الهيكلية المرتبطة بنقص السيلينيوم في البشر. العضلات والعصب، 27 (6) ، 662-668. دوى: 10.1002 / mus.10304 ، https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. كونتريراس خورادو ، سي ، لورز ، سي ، غارسيا-سيرانو ، إل ، باراميو ، جي إم ، وأراندا ، إيه (2015). تتحكم إشارات هرمون الغدة الدرقية في وظيفة الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر. البيولوجيا الجزيئية للخلية، 26 (7) ، 1263-1272. دوى: 10.1091 / mbc.e14-07-1251 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy ، V.M ، Hatfield ، D.L ، & Gladyshev ، V.N. (2014). سيلينوبروتينات: المسارات الجزيئية والأدوار الفسيولوجية. المراجعات الفسيولوجية ، 94 (3) ، 739-777. دوى: 10.1152 / physrev.00039.2013 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. ليفاندر ، أ. (2000). اتصال فيروس السيلينيوم-كوكساكي: وقائع التعاون. مجلة التغذية ، 130 (2). دوى: 10.1093 / يان / 130.2.485 ث ، https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. مكتب المكملات الغذائية - السيلينيوم. (اختصار الثاني.). تم الاسترجاع في 18 ديسمبر 2019 من https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. بيسزيسكا ، ج. ، وجراجيتا ، هـ. (2015). دور السيلينيوم في الحمل والحمل البشري. مجلة العناصر النزرة في الطب والبيولوجيا ، 29 ، 31-38. دوى: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.003 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. شاهار ، إيه ، باتيل ، ك.ف ، سيمبا ، آر دي ، باندينيللي ، إس ، شاهار ، دي آر ، فيروتشي ، إل ، وجورالنيك ، جي إم (2010). يرتبط السيلينيوم البلازمي ارتباطًا إيجابيًا بالأداء في المهام العصبية لتقييم التنسيق وسرعة الحركة. اضطرابات الحركة ، 25 (12) ، 1909-1915. دوى: 10.1002 / mds.23218 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. شريناث ، أ.ب ، ودولي ، ج. (2019). نقص السيلينيوم. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura ، M. ، Melo ، M. ، & Carrilho ، F. (2017). السيلينيوم وأمراض الغدة الدرقية: من الفيزيولوجيا المرضية إلى العلاج. المجلة الدولية لأمراض الغدد الصماء ، 2017 ، 1–9. دوى: 10.1155 / 2017/1297658 ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
شاهد المزيد