قد تساعدك هذه الفيتامينات في الحصول على انتصاب أفضل

قد تساعدك هذه الفيتامينات في الحصول على انتصاب أفضل

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.


كيف تعمل مع قضيب صغير

إذا كنت تعاني من انتصاب أقل من ممتاز ، فمن المحتمل أن تكون الزيارة الأولى التي قمت بها للدكتور جوجل. هناك الكثير من المعلومات حول المكملات الغذائية التي تدعي أنها تمنحك انتصابًا أفضل ، وتساعدك على الاستمرار لفترة أطول ، وتجعل الجنس أفضل. الكثير منه هو BS. دعونا نلقي نظرة على ما يقوله العلم عن الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يمكن أن تحسن الانتصاب.

العناصر الحيوية

  • قد تساهم بعض حالات نقص الفيتامينات في ضعف الانتصاب.
  • على وجه التحديد ، تم ربط نقص الفيتامينات C و D بمشاكل الانتصاب.
  • لقد أظهرت المكملات الأخرى نتائج واعدة في تحسين الضعف الجنسي ، لكنها كانت مجرد رمية نرد ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن المكملات لا تخضع لرقابة إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) وجزئيًا بسبب ندرة الأدلة عالية الجودة فيما يتعلق بفعاليتها.
  • إذا كنت تعاني من الضعف الجنسي ، فمن الجيد التحدث مع أحد مقدمي الرعاية الصحية.

ما هو ضعف الانتصاب؟

ضعف الانتصاب هو عدم قدرتك على الانتصاب أو الحفاظ عليه بما يكفي لحياة جنسية مُرضية. قد يشمل ذلك الانتصاب الذي لا يستمر بقدر ما تريد أو ليس ثابتًا كما تريد.

على الرغم من أن الضعف الجنسي يمكن أن يكون مزعجًا ، إلا أنه شائع جدًا - وهو الخلل الوظيفي الجنسي الأكثر شيوعًا. يعاني العديد من الرجال من الضعف الجنسي في مرحلة ما من حياتهم. يقدر أن أكثر من 30 مليون رجل في الولايات المتحدة لديهم ضعف في الانتصاب (نونز ، 2012).





فيتامينات لعلاج الضعف الجنسي

الإعلانات

احصل على خصم 15 دولارًا على طلبك الأول من علاج الضعف الجنسي





سيقوم أخصائي رعاية صحية حقيقي ومرخص من الولايات المتحدة بمراجعة معلوماتك والرد عليك في غضون 24 ساعة.

يتعلم أكثر

قد تساهم بعض حالات نقص الفيتامينات في ضعف الانتصاب.





فيتامين د

دراسة واحدة من بين 3400 مشارك ، وجدوا أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة بنسبة 32٪ لمشكلات الانتصاب عند السيطرة على جميع عوامل الخطر الأخرى (فرج ، 2016).

مستويات فيتامين د المنخفضة شائعة جدًا. بين عامي 2001 و 2006 ، ثلث سكان الولايات المتحدة كانت تحتوي على كميات غير كافية من فيتامين (د) ، وفقًا لمعهد الطب (Looker ، 2011). يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك اختبار مستوى فيتامين (د) الخاص بك من خلال فحص دم بسيط.

وفقًا لمعهد الطب والمعاهد الوطنية للصحة ، فإن البدل الغذائي الموصى به (RDA) لفيتامين د هو 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية) يوميًا للرجال والنساء حتى سن 70. يجب أن يحصل الرجال والنساء فوق سن 70 على 20 ميكروغرام (800 وحدة دولية) في اليوم. ومع ذلك ، تقول جمعية الغدد الصماء إن 37.5-50 ميكروغرام (1500-2000 وحدة دولية) يوميًا قد تحافظ بشكل أفضل على مستويات الدم الكافية من فيتامين د.

الذي يقوم بفحص كوفيد مسحة الفم

فيتامين سي

نعلم جميعًا أن فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) هو عنصر غذائي مهم ، لكنه قد يساعد في الانتصاب أيضًا (ميلدروم ، 2010). تعمل مضادات الأكسدة على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك (NO) وتمنع انهياره. فيتامين ج يعزز تدفق الدم وله تأثيرات مباشرة على إنتاج NO في مجموعة متنوعة من عمليات الجسم. تبلغ الجرعة المعقولة من فيتامين سي 500 إلى 1000 مجم يوميًا (Harvard Health Publishing، 2019). تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج الخضروات مثل البروكلي وبراعم بروكسل والفواكه مثل البرتقال والفراولة. كوب واحد من كرنب بروكسل يقدم 124٪ من القيمة اليومية الموصى بها لـ C (وزارة الزراعة الأمريكية ، 2020) ، و كوب عصير برتقال يوفر 206٪ (وزارة الزراعة الأمريكية ، 2020).





فيتامينات B3 و B9

فيتامين ب 3 (المعروف أيضًا باسم النياسين) هو مكمل شائع الاستخدام لأمراض الأوعية الدموية ، وقد تساعد مكملات النياسين أيضًا في الانتصاب (Ng ، 2011).

قسمت دراسة أجريت عام 2011 على 160 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب المعتدل أو الشديد المجموعة إلى قسمين - 80 رجلاً أعطوا مكملات النياسين و 80 رجلاً وهمي. أبلغت المجموعة التي أعطيت النياسين عن تحسن في القدرة على الحفاظ على الانتصاب مقابل المجموعة الضابطة. يوجد النياسين في أطعمة مثل الديك الرومي والأفوكادو والفول السوداني. يمكنك أيضًا تناول مكمل فيتامين ب المركب.

حمض الفوليك (فيتامين ب 9) يرتبط أيضًا بإنتاج أكسيد النيتريك واستجابة الانتصاب. تظهر بعض الدراسات وجود علاقة بين نقص حمض الفوليك وضعف الانتصاب (يانغ ، 2014).

يمكن أن يؤدي تناول مكمل مركب B المركب إلى رفع مستويات B9 ، أو يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، بما في ذلك السبانخ والحليب وعصير البرتقال. يمكن لمقدم الرعاية الصحية إجراء فحص دم بسيط لمعرفة ما إذا كنت منخفضًا في B9.

المكملات العشبية للضعف الجنسي

عشبة العنزة

عشبة العنزة هو عشب طبي صيني تقليدي تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين لعلاج التعب وانخفاض الرغبة الجنسية. تشير بعض التقارير القصصية والاختبارات على الحيوانات إلى أن عشبة العنزة قد تساعد في معالجة الضعف الجنسي عن طريق تحسين الانتصاب. تحتوي عشبة العنزة على مادة الإيكارين ، وهي مادة مثبط خفيف لـ PDE5 (Dell’Agli ، 2008). إن تثبيط PDE5 هو كيفية عمل أدوية الضعف الجنسي مثل الفياجرا وسياليس. لكن الدراسات التي أجريت على الإكارين أجريت على الحيوانات وفي أنابيب الاختبار ؛ قد لا تعمل عشبة العنزة بنفس الطريقة في جسم الإنسان.





يوهمبي

يوهمبين ، العنصر النشط في لحاء اليوهمبي ، هو عنصر شائع في المكملات الغذائية التي تباع كمنشط جنسي أو محسنات جنسية للذكور. وجدت مراجعة للدراسات في عام 2015 أن سبع تجارب سريرية حددت أن اليوهمبين كان أفضل من الدواء الوهمي في علاج الضعف الجنسي (Cui ، 2015). لكن الباحثين لاحظوا أن الدراسات لم تقارن بشكل مباشر اليوهمبين بمثبطات PDE5 ، وعلى هذا النحو ، لا يمكن اعتباره علاجًا للضعف الجنسي من الدرجة الأولى.

هو escitalopram نفس ليكسابرو

الجينسنغ الأحمر

الجينسنغ الكوري يوصف لعلاج ضعف الانتصاب لسنوات. في أحد التحليل التلوي لـ 24 تجربة مضبوطة شملت 2080 رجلاً مصابًا بضعف الانتصاب ، وجد الباحثون أن الجينسنغ يحسن بشكل كبير وظيفة الانتصاب وقد يكون علاجًا عشبيًا فعالًا للضعف الجنسي ، على الرغم من أنهم حذروا من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل أن يتم تحديد ذلك بشكل قاطع (بوريلي ، 2018).

DHEA

ديهيدرو إيبياندروستيرون ، أو DHEA ، هو هرمون ينتج في الغدد الكظرية. إنه معزز طبيعي للهرمونات مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين. وجدت بعض الدراسات أن تناول مكمل DHEA يمكن أن يعزز مستويات هرمون التستوستيرون الحر إلى جانب التمرين (Lui ، 2013) ؛ لم يجد آخرون فرقًا (براون ، 1999).

سيترولين وأرجينين

قد يتسبب السيترولين ، وهو حمض أميني ، في استرخاء الأوعية الدموية ، على غرار طريقة عمل الفياجرا. إنه مقدمة للأرجينين ، وهو حمض أميني آخر قد يوسع الأوعية الدموية. إن فعالية مكملات الأرجينين قابلة للجدل ، لأنها قد تنهار بسرعة كبيرة جدًا بحيث لا يستخدمها جسمك ، ولا يتسبب نقص L-arginine عادة في الضعف الجنسي. البطيخ هو أحد الأطعمة التي تعتبر مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالسيترولين.

هل يمكنك حقًا جعل قضيبك أكبر

اعتبارات الفيتامينات / المكملات العشبية للضعف الجنسي

هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند التفكير في تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية لعلاج الضعف الجنسي: على عكس الأدوية الموصوفة ، فإن الفيتامينات والمكملات الغذائية غير معتمدة أو منظمة من قِبل إدارة الغذاء والدواء. لذلك لا يمكنك التأكد تمامًا من فعاليتها أو جودتها. يفتقر الكثير منهم أيضًا إلى أدلة كافية بشأن فعاليتهم لمعرفة ما إذا كان لديهم تأثير أم لا.

يمكن أن تؤثر بعض الفيتامينات والمكملات على أي حالة صحية لديك أو تتفاعل بشكل خطير مع أي أدوية موصوفة تتناولها. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول أي فيتامينات أو مكملات.

علاجات الضعف الجنسي الأخرى

الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم لعلاج الضعف الجنسي فعالة للغاية. يتوفر العديد منها ، بما في ذلك السيلدينافيل (اسم العلامة التجارية الفياجرا) ، وتادالافيل (الاسم التجاري سياليس) ، وفاردينافيل (الاسم التجاري ليفيترا).

إذا كان انخفاض هرمون التستوستيرون هو المسؤول عن الضعف الجنسي لديك ، فإن العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) يمكن أن يعزز مستويات هرمون التستوستيرون لديك عن طريق الحقن أو اللاصقة القابلة للارتداء أو الجل المطبق على الجلد.

بالنسبة لبعض الرجال المصابين بضعف الانتصاب ، فإن استخدام جهاز مثل مضخة القضيب ، أو حلقة الديك ، أو - في الحالات الشديدة - زرع القضيب جراحيًا ، كان فعالًا في استعادة الوظيفة الجنسية.

سيكون انتصابك أفضل عندما تكون بصحة جيدة. قد يكون إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول ، كافيًا لتحسين الضعف الجنسي.

إذا كنت تعاني من الضعف الجنسي ، فمن الجيد التحدث مع أحد مقدمي الرعاية الصحية. سيساعدونك في العثور على الحل المناسب لك - ويحتمل أن يعالجوا أي مشاكل صحية أخرى في مهدها قبل أن تصبح شديدة.

مراجع

  1. Borrelli، F.، Colalto، C.، Delfino، D.V، Iriti، M.، & Izzo، A.A (2018). المكملات الغذائية العشبية لضعف الانتصاب: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. المخدرات ، 78 (6) ، 643-673. دوى: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. براون ، جي إيه ، فوكوفيتش ، إم دي ، شارب ، آر إل ، ريفنراث ، تي إيه ، بارسونز ، ك.أ ، كينج ، دي إس (1999). تأثير DHEA عن طريق الفم على هرمون التستوستيرون في الدم والتكيفات مع تدريب المقاومة لدى الشباب. مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، 87 (6) ، 2274-2283. دوى: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui، T.، Kovell، R.C، Brooks، D.C، & Terlecki، R.P (2015). دليل أطباء المسالك البولية للمكونات الموجودة في المغذيات الأكثر مبيعًا للصحة الجنسية للرجال. مجلة الطب الجنسي ، 12 (11) ، 2105-2117. دوى: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli، M.، Galli، G. V.، Cero، E. D.، Belluti، F.، Matera، R.، Zironi، E.،… Bosisio، E. (2008). تثبيط قوي للفوسفوديستراز البشري -5 بمشتقات إيكارين. مجلة المنتجات الطبيعية، 71 (9) ، 1513-1517. دوى: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. فرج ، واي م ، جوالار ، إ. ، جاو ، د. ، كالياني ، ر.ر ، بلاها ، إم جيه ، فيلدمان ، دي آي ، ... ميتشوس ، إي دي (2016). يرتبط نقص فيتامين د بشكل مستقل بزيادة انتشار ضعف الانتصاب: المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES) 2001-2004. تصلب الشرايين ، 252 ، 61-67. دوى: 10.1016 / j.atherosclerosis.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. هارفارد هيلث للنشر. (2019). بالمناسبة ، دكتور: ما هي الكمية المناسبة من فيتامين سي بالنسبة لي؟ تم الاسترجاع من https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker ، A.C (2011 ، مارس). موجز بيانات NCHS: حالة فيتامين د: الولايات المتحدة ، 2001-2006. تم الاسترجاع مارس 2020 ، من https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. ميلدرم ، دي آر ، جامبون ، جي سي ، موريس ، إم إيه ، وإيجنارو ، إل جي (2010). نهج متعدد الأوجه لتحقيق أقصى قدر من الانتصاب وصحة الأوعية الدموية. الخصوبة والعقم ، 94 (7) ، 2514-2520. دوى: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng ، C.F ، Lee ، C.P ، Ho ، A.L ، & Lee ، V.W. (2011). تأثير النياسين على وظيفة الانتصاب لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب وخلل شحميات الدم. مجلة الطب الجنسي ، 8 (10) ، 2883-2893. دوى: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes ، K. P. ، Labazi ، H. ، & Webb ، R.C (2012). رؤى جديدة في ضعف الانتصاب المرتبط بارتفاع ضغط الدم. الرأي الحالي في أمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم ، 21 (2) ، 163-170. دوى: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. روس ، إيه سي ، مانسون ، جي إي ، أبرامز ، إس إيه ، ألويا ، جي إف ، برانون ، بي إم ، كلينتون ، إس كيه ، ... شابسيس ، إس إيه (2011). تقرير عام 2011 عن المدخول الغذائي المرجعي للكالسيوم وفيتامين د من معهد الطب: ما يحتاج الأطباء إلى معرفته. مسح التوليد وأمراض النساء ، 66 (6) ، 356-357. دوى: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. نتائج البحث المركزي لـ USDA FoodData: براعم بروكسل. (2020). تم الاسترجاع من https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. نتائج البحث المركزي لـ USDA FoodData: عصير البرتقال. (2020). تم الاسترجاع من https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang ، J. ، Yan ، W.-J. ، Yu ، N. ، Yin ، T.-L. ، & Zou ، Y.-J. (2014). عامل خطر محتمل جديد في المرضى الذين يعانون من ضعف الانتصاب وسرعة القذف: نقص حمض الفوليك. المجلة الآسيوية لعلم الذكورة ، 16 (6) ، 902. دوى: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
شاهد المزيد