إذا كنت بالغًا تعيش في الولايات المتحدة ، فهناك احتمال 41.6٪ أنك لا تحصل على ما تعتبره إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كافياً من فيتامين د. اعرف المزيد. إقرأ المزيد

41.6٪ من البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) ، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

يعيش العديد من الأشخاص في مناطق يصعب فيها الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د ، خاصة خلال أشهر الشتاء القاتمة. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

فيتامين د هو هرمون طليق يحفز العديد من عمليات الجسم الرئيسية. من الممكن أن تحصل على الكثير من الأشياء الجيدة. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

قد تعاني نسبة كبيرة من السكان من نقص فيتامين (د) - تصل إلى 40٪ من الأمريكيين ومليار شخص في جميع أنحاء العالم. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

تحتوي معظم ماركات الحليب على فيتامين (د). تحتوي كل حصة من الحليب المدعم على 15-20٪ من البدل اليومي. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين د قد يساعد إلى حد ما الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على إنقاص الوزن ، بالتزامن مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

وجدت الدراسات أن بعض الرجال في منتصف العمر الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون بعد تناول مكملات فيتامين (د). يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

تعتبر علكات فيتامين د طريقة فعالة لرفع مستويات فيتامين د ، ولكنها قد تكلف أكثر من أشكال المكملات الأخرى. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

نعم. ولكن هناك عيبًا واضحًا للتواجد في الشمس بدون واقي من الشمس: التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. إقرأ المزيد

هذه المغذيات الأساسية ، التي يمكنك الحصول عليها من خلال تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية ومكملات فيتامين د ، متوفرة في الطعام. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

يعمل فيتامين د والكالسيوم معًا لتعزيز صحة العظام. يحسن فيتامين د قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما إذا كان اختبار فيتامين (د) مناسبًا لك ، خاصةً إذا كنت تندرج في إحدى الفئات عالية الخطورة. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

الحصول على ما يكفي من (د) وتجنب نقص فيتامين (د) أمر بالغ الأهمية. 41.6٪ من البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من 'فيتامين أشعة الشمس'. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

وجد التحليل التلوي للدراسات التي شملت أكثر من 31000 شخص أنه تم العثور على مستويات منخفضة من فيتامين (د) لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، مقارنة بمجموعة تحكم. إقرأ المزيد

فيتامين د مهم جدا لصحة العظام. يمكننا الحصول على فيتامين د من طعامنا ومكملاتنا وضوء الشمس. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

تنصح المآخذ المرجعية الغذائية أن يحصل كل شخص تتراوح أعمارهم بين 1 و 70 عامًا على 600 وحدة دولية (وحدات دولية) من هذا الفيتامين يوميًا (أو 15 ميكروغرامًا). يتعلم أكثر. إقرأ المزيد

الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين د هو 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) للبالغين حتى سن 69 و 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام) للبالغين 70 عامًا أو أكبر. يتعلم أكثر. إقرأ المزيد