مكمل بالميتات فيتامين أ

مكمل بالميتات فيتامين أ

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.

يوجد في داخل عينيك ملايين الخلايا التي تسمى العصي. في حين أن هذه الخلايا لها اسم بسيط ، إلا أنها مهمة للغاية في رؤيتك. على وجه التحديد ، تدعم القضبان قدرتك على الرؤية في الظلام والتكيف مع التغيرات في الإضاءة. لكن ما علاقة هذا بفيتامين أ؟

حسنًا ، فيتامين أ (المعروف أيضًا باسم الريتينول) هو مقدمة لبروتين حيوي - يسمى رودوبسين - موجود في هذه القضبان. بدون فيتامين أ ، لن نكون قادرين على تطوير هذه القضبان على الإطلاق. لذا ، فإن فيتامين أ مهم جدًا. إلى جانب صحة العين ، فيتامين أ هو فيتامين أساسي مهم لبشرتك وجهاز المناعة لديك. كما تم وصفه بشكل شائع بأنه مضاد للأكسدة ضد الجذور الحرة الضارة المحتملة (Chea ، 2020).



الإعلانات

Roman Daily— متعدد الفيتامينات للرجال



قام فريق الأطباء الداخليين لدينا بإنشاء Roman Daily لاستهداف فجوات التغذية الشائعة لدى الرجال بمكونات وجرعات مدعومة علميًا.

يتعلم أكثر

ما هو الفرق بين ريتينيل بالميتات وفيتامين أ؟

فيتامين أ بالميتات ، المعروف أيضًا باسم بالميتات الريتينيل ، هو نسخة مسبقة التكوين من فيتامين أ. يوجد في المنتجات الحيوانية مثل البيض أو الدجاج ولحم البقر. غالبًا ما يضاف فيتامين أ إلى منتجات الألبان مثل الحليب (Chea ، 2020). ولكن يمكن العثور عليها أيضًا في المكملات الغذائية الموجودة على أرفف الصيدليات.



لماذا ديكي كبير جدا

يمكن تصنيف فيتامين أ إلى نوعين من العناصر الغذائية: الريتينويد والكاروتينات. يمكنك الحصول على كليهما من أ نظام غذائي صحي من الفواكه المختلفة والخضروات والبروتين.

  • الكاروتينات (مثل بيتا كاروتين) هي أصباغ توجد في الفواكه والخضروات. تتحول هذه العناصر الغذائية إلى فيتامين أ بعد تناولها (المعاهد الوطنية للصحة ، 2020).
  • الرتينويدات (التي تشمل فيتامين أ بالميتات) هي أشكال متوفرة بيولوجيًا من فيتامين أ ، مما يعني أنها لا تحتاج إلى أن يتم تحويلها بنفس طريقة بيتا كاروتين بعد تناولها (المعاهد الوطنية للصحة ، 2020). يوجد ايضا بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الأشكال الموضعية من الرتينويدات يمكن أن تكون مفيدة في الأمراض الجلدية (Riahi ، 2016).

هل هناك فوائد لمكملات فيتامين أ؟

لقد تطرقنا إلى بعض الفوائد المحتملة لفيتامين أ لصحة العين والجلد والجهاز المناعي ، ولكن دعونا نلقي نظرة عن كثب على هذه الفوائد وغيرها.



نظرًا للأهمية الموثقة جيدًا لفيتامين أ على صحة الإنسان ، فقد حاول الباحثون منذ الثمانينيات دراسة ما إذا كان تناول فيتامين أ (عادةً مع فيتامينات أخرى) يمكن أن يمنع السرطان أو أمراض القلب أو حالات معينة من العين.

لم تظهر معظم هذه التجارب نتائج واعدة ، باستثناء حالات معينة مثل حالة العين تسمى الضمور البقعي المرتبط بالعمر.



فيما يلي ملخص لبعض الدراسات:

  • محاكمة ATBC: تم الإبلاغ عن هذه التجربة لا فائدة كبيرة في معدل الإصابة بسرطان البروستاتا وخطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 69 عامًا الذين تناولوا مكملات ألفا توكوفيرول (فيتامين هـ) وبيتا كاروتين (مجموعة دراسة الوقاية من السرطان ATBC ، 1994).
  • دراسات AREDS & AREDS2: الأشخاص الذين أخذوا مزيج من المكملات الغذائية تم الإبلاغ عن (بيتا كاروتين وفيتامين هـ وفيتامين ج والزنك والنحاس) لديهم مخاطر أقل للإصابة بالتنكس البقعي المتقدم المرتبط بالعمر بنسبة 25٪. على الرغم من أن هذا لم يمنع أعراض المرض ، إلا أنه يبدو أنه يبطئ تقدم الرؤية الضبابية والعمى (مجموعة أبحاث AREDS ، 2001). ولكن بعد عقد من الزمان تقريبًا ، كانت النتائج أقل وعودًا. في تجربة متابعة AREDS2 ، كشف الباحثون أن بيتا كاروتين لم تلعب دورا في الوقاية من المرض وتم إزالته لاحقًا من صيغة AREDS (مجموعة أبحاث AREDS2 ، 2013).

بسبب عدم وجود فائدة موثقة من فيتامين أ التكميلي أو مشتقاته في الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فرقة عمل الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة (USPSTF) توصي صراحة بعدم استخدام بيتا كاروتين للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان (Moyer ، 2014).

على الرغم من توفر المكملات الغذائية التي تحتوي على بالميتات الريتينيل ، إلا أنها تأتي مع إخلاء مسؤولية بأنها غير معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج المرض أو الوقاية منه. يوصى بها فقط في حالات نقص فيتامين أ المعروف.

هل هناك فرق بين Retin-A و tretinoin؟

قراءة لمدة 6 دقائق

ما هي المخاطر المحتملة من تناول فيتامين أ؟

يمكن أن يكون لفيتامين أ الذي تتناوله المرأة الحامل آثار نمو خطيرة على الجنين. يوصي مقدمو الرعاية الصحية بتزويد النساء الحوامل بمكملات فيتامين أ فقط إذا كان من المعروف أنهن يعانين من نقص ، لذا تأكد من التحدث مع مقدم الخدمة الخاص بك إذا كنت حاملاً وكان فيتامين أ ضمن المكملات التي تتناولها (Chea ، 2020)

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين أ إلى بعض الآثار الجانبية. في حين أن هذه المخاطر غير شائعة ، إلا أنها يمكن أن تحدث عندما يتناول الناس الكثير من المكملات الغذائية. تأكد من أنك تعرف مقدار وشكل فيتامين أ الذي تتناوله ، وتأكد من فحص الفيتامينات المتعددة أيضًا.

الحبوب التي تجعل قلمك أكبر

لأن ريتينيل بالميتات هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، يمكن أن يتراكم في الكبد ، مما يؤدي إلى آثار جانبية. إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو الكلى ، فقد لا يكون تناول مكمل يحتوي على فيتامين أ مناسبًا لك (Chea ، 2020).

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين أ باستمرار إلى (Chea ، 2020):

  • أوجاع وآلام جسدية
  • دوخة
  • الصداع
  • استفراغ و غثيان

يمكن أن تتفاعل المنتجات المحتوية على فيتامين أ أيضًا مع الأدوية الأخرى التي تتناولها ، لذا تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول أي فيتامين أو مكمل غذائي.

مراجع

  1. مجموعة أبحاث دراسة أمراض العيون المرتبطة بالعمر (2001). تجربة سريرية عشوائية خاضعة للتحكم الوهمي لمكملات جرعة عالية من الفيتامينات C و E وبيتا كاروتين والزنك من أجل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وفقدان البصر: تقرير AREDS رقم. 8. أرشيفات طب العيون (شيكاغو ، إلينوي: 1960) ، 119 (10) ، 1417-1436. دوى: 10.1001 / archopht.119.10.1417. استردادها من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1462955/
  2. مجموعة أبحاث دراسة أمراض العيون المرتبطة بالعمر 2 (2013). لوتين + زياكسانثين وأحماض أوميغا 3 الدهنية للضمور البقعي المرتبط بالعمر: دراسة سريرية عشوائية عن مرض العين المرتبط بالعمر 2 (AREDS2). جاما ، 309 (19) ، 2005-2015. دوى: 10.1001 / jama.2013.4997.001. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23644932/
  3. تشيا ، إي بي ، لوبيز ، إم جيه ، وميلشتاين ، إتش. (2020). فيتامين أ في StatPearls. دار النشر StatPearls. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29493984/
  4. de Carvalho Melo-Cavalcante، AA، da Rocha Sousa، L.، Alencar، M.، de Oliveira Santos، J.V.، & da Mata، A.، et al. (2019). بالميتات الريتينول وحمض الأسكوربيك: دور في الوقاية والعلاج من الأورام. الطب الحيوي والعلاج الدوائي = الطب الحيوي والعلاج الدوائي ، 109 ، 1394-1405. دوى: 10.1016 / j.biopha.2018.10.115. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30551390/
  5. Imdad، A.، Mayo-Wilson، E.، Herzer، K.، & Bhutta، Z.A (2017). مكملات فيتامين أ للوقاية من المراضة والوفيات لدى الأطفال من سن ستة أشهر إلى خمس سنوات. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية ، 3 (3) ، CD008524. دوى: 10.1002 / 14651858.CD008524.pub3. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28282701/
  6. موير ، ف.أ ، وفرقة عمل الخدمات الوقائية الأمريكية (2014). مكملات الفيتامينات والمعادن والفيتامينات للوقاية الأولية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان: بيان توصية فرقة عمل الخدمات الوقائية الأمريكية. حوليات الطب الباطني ، 160 (8) ، 558-564. دوى: 10.7326 / M14-0198. استردادها من http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24566474
  7. مكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية (2020). فيتامين أ تم الاسترجاع من https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  8. Riahi، R. R.، Bush، A.E، & Cohen، P.R. (2016). الريتينويدات الموضعية: الآليات العلاجية في علاج الجلد التالف الضوئي. المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية السريرية ، 17 (3) ، 265-276. دوى: 10.1007 / s40257-016-0185-5. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26969582/
  9. مجموعة دراسة الوقاية من السرطان ATBC. (1994). دراسة الوقاية من سرطان الرئة ألفا توكوفيرول وبيتا كاروتين: التصميم والأساليب وخصائص المشاركين والامتثال. حوليات علم الأوبئة ، 4 (1) ، 1-10. دوى: 10.1016 / 1047-2797 (94) 90036-1. استردادها من https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8205268/
شاهد المزيد