نقص الزنك: 8 علامات وأعراض شائعة

تنصل

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية ، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تستند المقالات الموجودة في الدليل الصحي إلى أبحاث تمت مراجعتها من قِبل النظراء ومعلومات مستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية. ومع ذلك ، فهي ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج.




هناك أزمة عقم حقيقية للغاية تحدث في الولايات المتحدة - وليس للنساء فقط. اعتبارًا من عام 2013 ، عانى أكثر من 9 ٪ من الرجال الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 44 عامًا من مشاكل في الخصوبة (Chandra ، 2013). ووجدت دراسة أجريت على 43000 رجل من أمريكا الشمالية وأوروبا وأستراليا ونيوزيلندا أن عدد الحيوانات المنوية لكل مليلتر من السائل المنوي انخفض بنسبة 60٪ تقريبًا بين عامي 1973 و 2011 (ليفين ، 2017). حتى إذا كنت لا تفكر في الأطفال بعد ، يجب أن تهتم بصحة الحيوانات المنوية لديك ، والتي يمكن أن تكون سهلة مثل منع نقص الزنك.

الزنك عنصر معدني ونزيف مهم لجسمك من نواح كثيرة. على الرغم من الحاجة إلى كميات ضئيلة فقط (البدل الغذائي الموصى به هو 11 ملغ يوميًا للرجال البالغين و 8 ملغ يوميًا للنساء البالغات) ، تساعد هذه المغذيات الدقيقة في الحفاظ على أداء جسمك بشكل صحيح من خلال لعب دور رئيسي في التئام الجروح ووظيفة المناعة وانقسام الخلايا ، وتكوين الحمض النووي والبروتينات. كما أنه حيوي للنمو والتطور ويؤثر على التذوق والشم ، ويمكن أن يبطئ من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

العناصر الحيوية

  • الزنك عنصر معدني ونزيف مهم لجسمك من نواح كثيرة.
  • حتى مستويات الزنك في الدم المنخفضة بشكل طفيف يمكن أن يكون لها تأثير على وظيفة المناعة.
  • هناك عدة مجموعات من الأشخاص الذين لديهم فرصة أكبر للإصابة بنقص الزنك. في الولايات المتحدة ، يكون الأطفال الذين يرضعون من الثدي وكبار السن هم الأكثر عرضة للخطر.
  • لمنع انخفاض المستويات ، قد ينصحك أخصائي طبي بتناول فيتامينات متعددة ، والتي تحتوي بشكل عام على المعدن ، لكن الزنك الفموي متوفر أيضًا بمفرده.

أعراض نقص الزنك

قد يكون من الصعب تشخيص نقص الزنك (سنصل إلى ذلك) ، ولهذا السبب تحتاج إلى معرفة العلامات والأعراض. نظرًا لأن بعضها غير محدد (يمكن أن تسبب العديد من الحالات نفس الشيء) ، فسوف يساعد ممارس الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان بإمكانك التعرف على تجربتك معهم ووصفها. إليك ما تحتاج لمعرفته حول ما قد تواجهه إذا انخفضت مستويات الزنك لديك بشدة ، ومن هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص خفيف أو شديد في الزنك ، وكيف سيبدأ اختصاصيو الصحة في تشخيص حالتك.

على الرغم من أن كل هذه يمكن أن تكون علامات على نقص الزنك ، فمن المهم ملاحظة أنه لن تكون تجربة الجميع متماثلة. يمكن أن تكون لديك هذه الأعراض إذا انخفضت مستويات الزنك في الدم لديك ، أو قد لا تكون كذلك. قد تكون لديك أعراض أخرى تمامًا ، حيث قد تظهر علامات مختلفة قليلاً على جسم كل شخص.







فقدان الشهية

تقول الدكتورة دانا هونيس ، أخصائية التغذية في مركز رونالد ريغان الطبي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، إن فقدان الشهية هو علامة منبهة على انخفاض مستويات الزنك. ولكن بينما يرى المتخصصون الطبيون المرضى الذين يعانون من انخفاض الزنك ويبلغون عن انخفاض الشهية ، تميل الدراسات إلى الاتجاه الآخر. يرتبط هذا المعدن ارتباطًا وثيقًا بالشهية لدرجة أن إحدى الدراسات أظهرت أن مكملات الزنك عززت بنجاح تناول السعرات الحرارية في مرضى فقدان الشهية (Khademian ، 2014). على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات على البشر على وجه التحديد لتوضيح دور الزنك ، فمن المعتقد أن الزنك يؤثر على الشهية بسبب كيفية تأثيره على جريلين (سوزوكي ، 2011). هذا الهرمون ، الذي يشار إليه أحيانًا بهرمون الجوع ، يحفز الشهية ، ويزيد من تناول الطعام ، ويعزز تخزين الدهون.

ضعف جهاز المناعة

حتى مستويات الزنك في الدم المنخفضة بشكل طفيف يمكن أن يكون لها تأثير على وظيفة المناعة (براساد ، 2008). أظهر التحليل التلوي أن الزنك يدعم جهازك المناعي بدرجة كافية بحيث يمكن أن يقلل التكميل بالمعادن من مدة وشدة نزلات البرد - طالما تم تناوله مبكرًا (Rao ، 2011). على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث ، يبدو أن العمل التمهيدي يظهر أن المستحلبات المصنوعة من جلوكونات الزنك فعالة مثل أسيتات الزنك (Hemilä ، 2017). لذا بدلاً من القلق بشأن القرار في الصيدلية ، يمكنك ببساطة اختيار واحد وبدء نظام المكملات الغذائية الخاص بك. (فقط كن حذرًا مع بخاخات الأنف المصنوعة من الزنك حيث أبلغ الناس عن حاسة الشم الباهتة كأثر جانبي.)





فقدان الوزن

ومن المعروف أيضًا أن انخفاض الزنك يسبب فقدان الوزن. يعالج الزنك مستويات هرمون الجريلين واللبتين ، هرمونات الشبع ، في جسمك. هذا هو السبب في أن مستويات الزنك الأقل من المثالية يمكن أن تتركك بدون شهية ، ونتيجة لذلك ، فقدان الوزن غير المقصود.

كيفية الحصول على حجم أكبر للقضيب

إسهال

لسوء الحظ ، ستحتاج إلى مراقبة الإسهال على جانبي تناول الزنك. يمكن أن يسبب تناول الكثير من هذه الأعراض غير السارة ، بالإضافة إلى وجود نقص. يمكن أن يؤدي الإسهال أيضًا إلى تفاقم نقص هذا المعدن المهم لأنه يمنع الامتصاص السليم. هذا أمر خطير أيضًا لأن الزنك ضروري للاستجابة المناعية لمشاكل الأمعاء التي يمكن أن تسبب برازًا رخوًا. لذلك ، إذا كنت تعرف بالفعل أنك تعاني من نقص - حتى لو كنت بالفعل على خطة علاج - وكنت تعاني من الإسهال لعدة أيام ، فقد حان الوقت للاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.





عدم القدرة على التئام الجروح

من الصعب المبالغة في تقدير مدى أهمية هذا المعدن لهذه العملية. دور الزنك في التئام الجروح متعدد الأبعاد. يسمح الحصول على الكمية المناسبة من الزنك بحدوث كل خطوة في هذه العملية (لين ، 2017). عنصر الزنك ضروري للتخثر (تخثر الدم في موقع الجرح) ، والدفاع المناعي في مكان الإصابة ، وإصلاح خلايا الجلد لإعادتها إلى وضعها الطبيعي في النهاية. بل إنه من الضروري تكوين الندبات وتخليق البروتين والكولاجين.

ضعف حاسة التذوق أو الشم

كبار السن معرضون بشكل خاص لفقدان حاسة التذوق والشم إذا لم يحصلوا على كمية كافية من الزنك (بيسانو ، 2016). في أمريكا ، قد لا يكون النقص شائعًا جدًا ، ولكن تشير التقديرات إلى أن 20-25٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا أو أكبر لا يحصلون على ما يكفي من الزنك - حتى بعد حساب المكملات (المعاهد الوطنية للصحة ، 2019).





كيفية جعل ديك اور يكبر

تساقط شعر

يعتبر تساقط الشعر ، أو الثعلبة ، علامة شائعة جدًا لنقص الزنك (Saper ، 2009) ، على الرغم من أنه لن يصاب به كل من يعاني من نقص الزنك. لحسن الحظ ، يبدو أن هذا التأثير المتمثل في انخفاض مستويات الزنك للغاية يمكن عكسه أو تخفيفه عن طريق رفع مستويات الزنك في الدم. في إحدى الدراسات الصغيرة ، تباطأ تساقط الشعر أو تم علاجه عن طريق مكملات الزنك لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص ويعانون من تساقط الشعر (Karashima ، 2012). في حالة أخرى ، شهد 9 من 15 مريضًا تحسنًا ، على الرغم من أن الباحثين يقولون إن هذا ليس مهمًا بما يكفي للتوصل إلى استنتاجات حول دور الزنك (بارك ، 2009). يجب القيام بالمزيد من العمل ، ولكن يمكن أن يكون الزنك الغذائي وسيلة سهلة وآمنة للتخلص من الأعداد المنخفضة وربما يبطئ أو يوقف تساقط الشعر.

قصور الغدد التناسلية

احتياجاتنا اليومية من الزنك منخفضة نسبيًا ، لكنها تزداد بالنسبة للنساء الحوامل. يعتبر الزنك عنصرًا حيويًا للنمو السليم والتطور للأطفال في الرحم ، ويمكن أن يتسبب انخفاض الزنك في تأخر النمو. هذا واضح بشكل خاص في الجهاز التناسلي ، حيث يمكن أن يتسبب نقص الزنك في سن البلوغ الموقوف. أحد الأمثلة على ذلك هو متلازمة براساد (كاراكا ، 2007) ، الناتجة عن نقص الحديد والزنك ، والتي تتميز بتغيرات الجلد ، وفقر الدم (نقص أو خلل في خلايا الدم الحمراء في الدم) ، وقصور الغدد التناسلية (عند الغدد الجنسية) إنتاج القليل من الهرمونات الجنسية أو عدم إنتاجها على الإطلاق) ، من بين أعراض أخرى.





من هو المعرض لخطر نقص الزنك؟

هناك عدة مجموعات من الأشخاص الذين لديهم فرصة أكبر للإصابة بنقص الزنك. في الولايات المتحدة ، يكون الأطفال الذين يرضعون من الثدي وكبار السن هم الأكثر عرضة للخطر. يمكن للمرأة الحامل أيضًا أن تعاني بسهولة من انخفاض مستويات الزنك ، لأن احتياجاتها تزداد مع نمو طفلها. كما أن مدمني الكحول معرضون لخطر أكبر بسبب سوء الامتصاص. الأشخاص المصابون بمرض الخلايا المنجلية لديهم أيضًا مخاطر أعلى.

الأمراض المزمنة التي تؤثر على امتصاص الزنك هي أيضًا عوامل خطر ، بما في ذلك أمراض الكبد ومرض كرون والتهاب الجلد الحاد المعوي ، وهو اضطراب وراثي نادر يرتبط بالزنك ، مما يتسبب في العديد من الأعراض التي تتماشى مع نقص الزنك مثل الثعلبة والتهاب الجلد والإسهال. قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون مثبطات مضخة البروتون لتقليل حمض المعدة أيضًا من انخفاض مستويات الزنك لأن الدواء يتداخل مع الامتصاص.

تشخيص نقص الزنك

قد تستخدم المهن الطبية أكثر من اختبار واحد لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في المعادن الحيوية. وذلك لأن الزنك يتوزع في جميع أنحاء خلايا الجسم بكميات صغيرة جدًا. لهذا السبب ، في حين أن هناك عددًا قليلاً من الاختبارات التي قد يجربها المتخصصون ، إلا أن أيا منهم لا يكون دقيقًا بنسبة 100٪. قد يكون لديك مستويات طبيعية من الزنك في الاختبار الخاص بك ، حتى لو كنت تعاني بالفعل من نقص الزنك.

يمكن لممارس الرعاية الصحية الخاص بك أن يختبر بلازما الزنك المأخوذ من بلازما الدم (المكون السائل المصفر في الدم) إذا اشتبه في أنك تعاني من نقص. لكن قد يختار المهنيون الطبيون أيضًا اختبار تركيز الزنك من خلال اختبار البول أو تحليل الشعر. بمجرد تأكيد التشخيص الخاص بك ، سيعملون معك للوصول إلى جذر المشكلة. من السهل نسبيًا الحصول على ما يكفي من الزنك من خلال نظامنا الغذائي ، لذلك إذا كان مستوى الزنك في الدم منخفضًا ، فقد يكون ذلك أحد أعراض الحالة الأساسية.

علاجات انخفاض الزنك

تعتمد خطة علاج انخفاض مستويات الزنك في الدم على مدى سوء النقص. في المستشفى ، إما نعطي زنك الدفع الوريدي ، أو نوصي بكبريتات الزنك 220 ملغ يوميًا لمدة 14 يومًا ، كما يوضح الدكتور هونيس. (أسيتات الزنك هي شكل آخر شائع من المعادن المستخدمة في علاج النقص). ومع ذلك ، سيبدأ المرضى في الشعور بالتحسن بسرعة كبيرة. اعتمادًا على مدى شدة النقص ، قد يستغرق الأمر بضعة أيام 'لإصلاحه' ، كما تقول ، ولكن نظرًا لأننا لا نخزن الزنك حقًا ، فعادةً ما يكون ذلك بمثابة تحول سريع. في حالات النقص الحاد في الزنك ، قد يتطلب تحسين حالة الزنك مكملات بجرعات عالية. لسوء الحظ ، لا تختفي جميع الأعراض بالسرعة التي يمكن أن تنتعش بها أرقامك. يقول الدكتور هونيس إن نمو الشعر يستغرق بعض الوقت للتعافي.

المكملات الغذائية والزنك

إذا كنت ستستخدم المكملات الغذائية ، فعليك دائمًا اتباع النصائح الطبية. قد يكون وجود الكثير من الزنك أمرًا خطيرًا أيضًا. لمنع انخفاض المستويات ، قد ينصحك أخصائي طبي بتناول فيتامينات متعددة ، والتي تحتوي بشكل عام على المعدن ، لكن الزنك الفموي متوفر أيضًا بمفرده. ومع ذلك ، قد لا تحتاج إلى إضافة مكملات ، نظرًا لأنه من السهل نسبيًا الوصول إلى البدل اليومي الموصى به للحيوانات آكلة اللحوم. (تحدد الإرشادات المرجعية الغذائية المدخول اليومي من الزنك إلى 40 مجم (Inst. of Medicine ، 2001) ، وهو رقم يعتمد على الوقت الذي يبدأ فيه الزنك بالتفاعل سلبًا مع مستويات النحاس لدينا.)

يمكن أن تؤدي إضافة اللحوم الحمراء والدواجن والمحار إلى نظامك الغذائي إلى زيادة تناول الزنك بشكل كبير للوصول إلى الحصة الغذائية الموصى بها. تحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على العناصر النزرة ، على الرغم من أن بعضها مثل الشوفان يحتوي على فيتات أو حمض الفايتك ، وهو مركب موجود في النخالة والبذور يعيق امتصاص الزنك. طريقة واحدة للتغلب على هذا هو اختيار حبوب الإفطار المدعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة لزيادة المدخول الغذائي. يبدو أن التحصين يتجنب هذا التفاعل الذي يسبب سوء الامتصاص (Lönnerdal ، 2000). يمكن للنباتيين والنباتيين الاعتماد على البقوليات مثل الفول السوداني والحمص والفاصوليا نظرًا لاحتوائهم على كمية صلبة من الزنك.

مراجع

  1. شاندرا ، أ ، كوبن ، سي إي ، وستيفن ، إي إتش (2013). العقم وضعف الخصوبة في الولايات المتحدة ، 1982-2010: بيانات من المسح الوطني لنمو الأسرة (الصفحات 1-19). هياتسفيل ، ماريلاند: المركز الوطني للإحصاءات الصحية.
  2. هيميلا ، هـ. (2017). مستحلبات الزنك ونزلات البرد: تحليل تلوي يقارن خلات الزنك وغلوكونات الزنك ودور جرعة الزنك. JRSM فتح ، 8 (5) ، 2054270417694291. دوى: 10.1177 / 2054270417694291
  3. معهد الطب (الولايات المتحدة) لوحة حول المغذيات الدقيقة. (2001). 12: زنك. تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222317/
  4. Karaca، Z.، Tanriverdi، F.، Kurtoglu، S.، Tokalioglu، S.، Unluhizarci، K.، & Kelestimur، F. (2007). توقف البلوغ بسبب نقص الزنك. تأثير مكملات الزنك. الهرمونات: المجلة الدولية لأمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، 6 (1) ، 71-74. تم الاسترجاع من http://www.hormones.gr/172/article/article.html
  5. Karashima، T.، Tsuruta، D.، Hamada، T.، Ono، F.، Ishii، N.، Abe، T.،… Hashimoto، T. (2012). العلاج بالزنك عن طريق الفم لعلاج تساقط الشعر الكربي المرتبط بنقص الزنك. العلاج الجلدي ، 25 (2) ، 210-213. دوى: 10.1111 / j.1529-8019.2012.01443.x
  6. Khademian، M.، Farhangpajouh، N.، Shahsanaee، A.، Bahreynian ،، M.، Mirshamsi ،، M.، & Kelishadi6، R. (2014). آثار مكملات الزنك على المقاييس الفرعية لفقدان الشهية عند الأطفال: تجربة معشاة ذات شواهد. المجلة الباكستانية للعلوم الطبية ، 30 (6) ، 1213-1217. دوى: 10.12669 / pjms.306.6377
  7. Levine، H.، Jorgensen، N.، Martino-Andrade، A.، Mendiola، J.، Weksler-Derri، D.، Mindlis، I.،… Swan، S.H (2017). الاتجاهات الزمنية في عدد الحيوانات المنوية: مراجعة منهجية وتحليل الانحدار التلوي. تحديث التكاثر البشري ، 23 (6) ، 646-659. دوى: 10.1093 / humupd / dmx022
  8. Lin ، P. H. ، Sermersheim ، M. ، Li ، H. ، Lee ، P. H. U. ، Steinberg ، S.M ، & Ma ، J. (2017). الزنك في تعديل التئام الجروح. العناصر الغذائية و 10 (1) ، 16. دوى: 10.3390 / nu10010016
  9. لونيردال بو. (2000). العوامل الغذائية التي تؤثر على امتصاص الزنك. مجلة التغذية ، 130 (5S ملحق) ، 1378S - 1383S. دوى: 10.1093 / يان / 130.5.1378 ث
  10. المعاهد الوطنية للصحة: ​​مكتب المكملات الغذائية. (2019 ، 10 يوليو). الزنك: صحيفة حقائق للمهنيين الصحيين. تم الاسترجاع من https://ods.od.nih.gov/factsheets/zinc-HealthProfessional/
  11. بارك ، إتش ، كيم ، سي دبليو ، كيم ، إس إس ، وبارك ، سي دبليو (2009). التأثير العلاجي وتغير مستوى الزنك في المصل بعد تناول مكملات الزنك في مرضى الثعلبة البقعية الذين لديهم مستوى منخفض من الزنك في المصل. حوليات الأمراض الجلدية ، 21 (2) ، 142-146. دوى: 10.5021 / إعلان .2009.21.2.142
  12. Pisano، M.، & Hilas، O. (2016). اضطرابات الزنك والمذاق لدى كبار السن: مراجعة للأدب. الصيدلي الاستشاري ، 31 (5) ، 267-270. دوى: 10.4140 / tcp.n.2016.267.007
  13. براساد ، أ.س (2008). الزنك في صحة الإنسان: تأثير الزنك على الخلايا المناعية. الطب الجزيئي ، 14 (5-6) ، 353-357. دوى: 10.2119 / 2008-00033.prasad
  14. راو ، جي ، آند رولاند ، ك. (2011). الزنك لنزلات البرد - ليس إذا ، ولكن متى. مجلة ممارسة الأسرة ، 60 (11) ، 669-671. تم الاسترجاع من https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
  15. سابر ، ر. ب ، وراش ، ر. (2009). الزنك: من المغذيات الدقيقة الأساسية. طبيب الأسرة الأمريكية ، 79 (9) ، 768-772. مأخوذ من https://www.aafp.org/afp/2009/0501/p768.html
  16. سوزوكي ، هـ ، أساكاوا ، أ. ، لي ، ج. ب ، تساي ، إم ، أميتاني ، إتش ، أوهيناتا ، ك ، ... إينوي ، أ (2011). الزنك كمحفز للشهية - الدور المحتمل للزنك في تطور الأمراض مثل الدنف والساركوبينيا. براءات الاختراع الحديثة على الغذاء والتغذية والزراعة ، 3 (3) ، 226-231. دوى: 10.2174 / 2212798411103030226
شاهد المزيد